Golf po operaciji hrbtenice: 1. del od 2
Naučite se 11 lahkih vaj za golf, da preprečite bolečine v hrbtu v našem diaprojekciji o golfu in bolečinah v križu .
Številne odlične strokovnjake so v karieri ovirale težave z nizkim hrbtom, med njimi so Freddy Couples, Rocko Mediate, Ken Venturi, Lee Trevino in drugi. Nekateri od teh nadarjenih strokovnjakov so zaradi svojih težav celo opravili operacijo spodnjega dela hrbta.
Dobra novica je, da se kljub visoki pogostosti poškodb hrbtenice med golfisti večina teh ljudi spet vrne in zamahne. Ta članek je prvi v seriji, ki obravnava, kako se lahko človek vrne v golf po operaciji hrbtenice.
Zanimivo je, da je bilo v literaturi opisano zelo malo posebej o golfu in hrbtenici. Točke in priporočila v tem članku so le smernice, o katerih lahko razpravljate vi in vaš zdravnik. Predstavljajo skupek protokolov, ki so jih na podlagi svojih izkušenj ustvarili kirurgi hrbtenice, izkušeni z zdravljenjem amaterskih in profesionalnih golfistov.
Pomembno je poudariti, da je vsak pacient edinstven, nekateri pacienti pa imajo lahko posebne omejitve ali anatomske patologije, ki izključujejo vrnitev v golf v celoti. Na srečo se večina bolnikov lahko vrne na povezave po operaciji hrbtenice, če imajo primeren čas okrevanja.
Kakšna vrsta kirurgije je bila izvedena?
Obdobje okrevanja in omejitve aktivnosti se močno razlikujejo glede na vrsto izvedene operacije. Na splošno sta dve najpogostejši operaciji na ledvenem delu hrbtenice diskektomija in operacije ledvene fuzije. Ta dva postopka se zelo razlikujeta glede na dolžino okrevanja in hitrost vračanja k športnim aktivnostim.
Okrevanje po ledveni diskektomiji ali mikrodisektomiji
Ker ledvena diskektomija odstranjuje pritisk na stisnjen živec in zelo malo moti hrbtenični sklep, je eno glavnih vodil za vrnitev na povezave to, kako se počuti pacient. Običajno, če se bolnik dobro okreva, lahko začne trenirati gibčnost in moč za svoje mišice hrbta in trebuha približno štiri tedne po operaciji.
Te vaje bi moral nadzorovati fizikalni terapevt, ki razume mehaniko golf gugalnice. Glede na raven igralca se lahko enostavno mahanje s kratkimi likalniki začne približno 6 tednov po operaciji.
Arthur Day MD, nevrokirurg na univerzi na Floridi, ki je zdravil številne profesionalne golfiste, poudarja, da se njegova priporočila glede vrnitve v igro med vikendom in profesionalnim igralcem bistveno razlikujejo.
"Ker profesionalci dajejo tako ogromno navora na hrbtenici v primerjavi z amaterjem, se ponavadi za tri mesece ne morem dotakniti kluba, " pravi. "Povprečni igralec golfa ponavadi ne oddaja iste kinetične energije v hrbtenico, zato se lahko vrnejo v nihanje prej, pod pogojem, da si dobro opomorejo. "
Ko je pacient obvladal vaje za gibljivost v spodnjem delu hrbta in krepilne vaje ter se vrnil v rahlo mahanje s kratkimi likalniki, lahko nadaljuje z napredovanjem do polnega zamaha. "Svojim pacientom vedno poudarim, da morajo razviti dobre raztezne navade pred in po igranju." Pravi Peter E. Sheptak, dr. Med., Podpredsednik oddelka za nevrokirurgijo Univerze v Pittsburghu in znan kirurg za profesionalne športnike.
Dodaja še: "Tudi v prvih treh mesecih po njihovem okrevanju jim nikoli nisem dovolil, da bi zadeli grobo ali pesek. Bistvo je, da si opomorejo, saj se morajo izogibati udarcem z žogo, kar lahko povzroči ponovno poškodbo. "
Regis W. Haid, mlajši dr. Med., Nevrokirurg v Atlanti za možgane in hrbtenico, svojim pacientom zagotavlja tudi več pravil, ko se po ledveni diskektomiji vrnejo v golf. "Pacientom rečem, da hodijo, ne vozijo vozička in ne trkajo po majici približno 12 tednov po operaciji. Haid opozarja, da se na podlagi zgornjih priporočil njegovi bolniki bolj razgibajo in se izogibajo premočnemu mahanju, a kljub temu lahko uživajo v golfingu.
V 12 tednih po operaciji bo večina kirurgov, usmerjenih v športno medicino, svojim pacientom omogočila vrnitev na povezave, vendar le za krajše devet izpustov. Pomembno je, da pacienti razumejo, da je treba vzdržljivost ponovno pridobiti, preden začnemo s polnim krogom osemnajst lukenj. Običajno se lahko 16 tednov po operaciji bolniki vrnejo na celoten krog golfa.
Če se pri bolniku kadar koli pojavijo simptomi, naj se režim ustavi vsaj 4 tedne in nato začne s korakom 1 z vajami za moč in gibljivost. V naslednji številki bomo razpravljali o vrnitvi v golf po operacijah ledvene fuzije.
Pomembne točke, ki si jih morate zapomniti
1. Vedno segrevajte in segrevajte z razteznimi vajami pred katero koli vadbo golfa ali tekaškega igrišča
2. Odmaknite žogo iz nagnjenih laži, debelih grobih in bunkerjev, ne pa streljajte
3. Nehajte igrati, če se pojavijo simptomi, in ne nadaljujte z aktivnostmi vsaj mesec dni
4. Pred začetkom kakršnih koli dejavnosti, zlasti golfa po operaciji hrbtenice, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom
