Kasneje začetni čas šolanja povezan z izboljšanim spanjem, razpoloženjem pri najstnikih

Nova študija ugotavlja, da je poznejši začetek šolanja znatno zmanjšal dnevno zaspanost, depresivno razpoloženje in uporabo kofeina pri mladostnikih.

Poleg tega poznejši čas začetka ni vplival na število ur, ki so jih učenci preživeli pri domačih nalogah, športu ali sodelovanju v obšolskih dejavnostih. Študija, ki jo je vodila psihologinja in strokovnjakinja za spanje Julie Boergers, dr Časopis za razvojno in vedenjsko pediatrijo.

Znano je, da je pomanjkanje spanja med najstniki pogosto, kar lahko resno vpliva na duševno in fizično zdravje, varnost in učenje. "K tej težavi prispevajo zgodnji začetki srednje šole," je dejal Boergers.

»Večina najstnikov se biološko preusmeri na kasnejši cikel spanja in budnosti, zaradi česar so lahko zgodnji začetki šolanja še posebej zahtevni. V tej študiji smo preučili, ali bi razmeroma skromna, začasna zamuda pri začetku šolanja spremenila vzorce spanja, zaspanost, razpoloženje in uporabo kofeina. "

Za študijo so študentje dijaških domov, ki obiskujejo samostojno srednjo šolo, prejeli anketo pred začetkom šolanja in po njem, ko je bil čas začetka šole v zimskem času poskusno odložen od 8 do 8:25 zjutraj.

Zamuda pri začetku šolanja je bila povezana s pomembnim (29 minutnim) povečanjem trajanja spanja ob šolskih nočeh, saj je odstotek učencev, ki so v šolski noči prespali osem ali več ur spanja, skočil z 18 na 44 odstotkov.

Ugotovitve so pokazale, da so mlajši študentje in tisti, ki na začetku študije manj spijo, prejeli največ koristi od spremembe urnika. In ko se je poznejši čas začetka v spomladanskem obdobju vrnil v normalno stanje, so se najstniki vrnili na prvotno trajanje spanja.

V poznejšem začetnem času so se dnevna zaspanost, depresija in uživanje kofeina znatno zmanjšali, ni pa vplivalo na število ur, ki so jih učenci preživeli pri domačih nalogah, športu ali sodelovanju v obšolskih dejavnostih.

Boergers, ki je tudi sopredsednik Klinike za pediatrične motnje spanja v Otroški bolnišnici Hasbro v Providenceu, R.I., meni, da imajo te ugotovitve pomembne posledice za javno politiko.

"Rezultati te študije prispevajo k vse večjemu številu raziskav, ki dokazujejo pomembne zdravstvene koristi poznejših začetkov šolanja za mladostnike," je dejala.

"Če bomo šolske urnike bolj uskladili z mladostnimi cirkadianskimi ritmi in potrebami spanja, bomo imeli učence bolj budne, srečnejše, bolje pripravljene na učenje, ki niso odvisni od kofeina in energijskih pijač samo zato, da ostanejo budni pri pouku. "

Vir: Časopis za razvojno in vedenjsko pediatrijo