Razmišljanje o konfliktu med družino in družino lahko škoduje zdravju

Nenavadno je, da človek doživlja konflikte med delom in osebnim življenjem. Kadar pa težave vedno znova razmišljajo o njih, nastali stres verjetno škoduje tako fizičnemu kot duševnemu zdravju.

V novi študiji so raziskovalci Oregonske državne univerze (OSU) spremljali več kot 200 ljudi in odkrili, da je "ponavljajoča se misel" pot med konflikti med družino in negativnimi rezultati v šestih različnih zdravstvenih kategorijah.

Kot kaže izraz, se ponavljajoče se razmišljanje o konfliktu med družino in družino nanaša na večkratno in pozorno razmišljanje o delih vašega dela in osebnem življenju, ki se med seboj spopadajo; na primer tisti poznopopoldanski sestanek, ki vam preprečuje, da bi se udeležili sinove tekme v baseballu. Gre za neprilagojeno strategijo spoprijemanja, ki ovira vsakodnevno okrevanje po stresu.

Dr. Kelly D. Davis s Visoke šole za javno zdravje in človeške vede OSU je bila glavna avtorica projekta Davis. Verjame, da ponavljajoče se razmišljanje o konfliktu med družino in družino ohranja stresni dejavnik in s tem ovira okrevanje.

V raziskavi je sodelovalo 203 odraslih, starih od 24 do 76 let. Vsak je bil v romantični zvezi in približno dve tretjini je imel doma vsaj enega otroka. Rezultati študije, ki so objavljeni v reviji Stres in zdravje, je pokazala povezavo med ponavljajočimi se mislimi in negativnimi izidi v zdravstvenih kategorijah življenjskega zadovoljstva, pozitivnega afekta, negativnega afekta, utrujenosti, zaznanega zdravja in zdravstvenih stanj.

Pozitivni afekt je, v kolikšni meri oseba subjektivno doživlja pozitivna razpoloženja, negativni afekt pa, v kolikšni meri nekdo doživlja negativna razpoloženja.

V tej študiji so se zdravstvene razmere nanašale na seznam 22 stanj ali težav, kot sta možganska kap ali diabetes. Udeleženci so bili ocenjeni glede na to, kolikokrat so odgovorili pritrdilno.

V kategoriji zaznanega zdravja so bili udeleženci pozvani, da svoje zdravje ocenijo na petstopenjski lestvici.

"Glavni cilj te študije je bil preizkusiti konceptualni model, v katerem ponavljajoče se misli pojasnjujejo povezavo med konfliktom med družino in zdravjem," je dejal Davis.

"Podpiralo se je ponavljajoče se razmišljanje kot posrednik v povezavi med konfliktom med družino in družino in vsemi šestimi zdravstvenimi izidi."

Ponavljajoča se misel je povezana z dvema drugima vrstama kognicije, ki lahko prav tako škodljivo vplivata na zdravje: prežvekovanje in skrb.

Razmišljanje je vztrajno, odvečno razmišljanje, ki običajno gleda nazaj in je povezano z depresijo; skrb je tudi vztrajno, odvečno razmišljanje, vendar se večinoma veseli in je običajno bolj povezana z zaskrbljenostjo.

"Izvajalci lahko posameznikom, ki se soočajo z dvojnimi zahtevami dela in družine, pomagajo z zmanjšanjem ponavljajočih se misli in s tem povezanih vprašanj, povezanih s skrbjo in prežvekovanjem," je dejal Davis.

Ena izmed tehnik, ki lahko pomaga, je čuječnost; namerno pozorni na izkušnje sedanjega trenutka, kot so fizični občutki, zaznave, afektivna stanja, misli in podobe, na nesojen način.

"Ostanete v trenutku in prepoznate, kaj čutite, prepoznate, da so to resnični občutki, in jih obdelate, tako da stvari postavite v perspektivo," je dejal Davis.

Delovni in družinski konflikt ni le vprašanje žensk ali celo vprašanje staršev, je dejal Davis glede na število delavcev, ki skrbijo za lastno mamo in / ali očeta.

"Če načrtujete vnaprej in imate varnostni načrt, imate mrežo, ki se medsebojno podpira, vam te stvari omogočajo, da zmanjšate konflikte med družino in družino," je dejala.

Vir: Oregon State University