Joga, vadba morda ne pomaga pri spanju pri ženskah z vročinskimi utripi

Nove raziskave kažejo, da posegi joge in aerobnih vadb niso bistveno koristni za izboljšanje spanja žensk v srednjih letih, ki imajo vročinske bliskavice.

Preiskovalci so to ugotovili, potem ko so sekundarne analize randomiziranega kontroliranega preskušanja pokazale, da niti 12 tednov joge niti 12 tednov aerobne vadbe nista pomembno vplivala na objektivne meritve trajanja spanja ali kakovosti spanja.

Čeprav ženske niso imele težav s spanjem, je bil moten spanec pogost in je ostal po vsakem posegu. Ženske v vseh skupinah so se ponoči v povprečju zbujale več kot 50 minut.

Ugotovitev je v nasprotju z zgodnjo študijo, ki je pokazala, da so bili posegi joge in aerobnih vadb povezani z majhnimi, a statistično pomembnimi izboljšavami subjektivne kakovosti spanja, o kateri so poročali sami, in resnosti nespečnosti.

"Naše glavne ugotovitve so bile, da dve študijski intervenciji nista imeli pomembnih učinkov na objektivne rezultate spanja pri ženskah srednjih let z vročinskimi vročinami

Glavna posledica te ugotovitve je, da je treba preučiti tudi druge načine vedenja, ki bi lahko učinkovito izboljšali spanje pri tej populaciji, «je povedala vodilna avtorica Diana Taibi Buchanan, dr. RN, izredna profesorica Bio-vedenjske zdravstvene nege in zdravstvene informatike na univerzi Washington v Seattlu.

Rezultati študije so prikazani vČasopis za klinično medicino spanja.

Avtorji so analizirali podatke iz mreže Menopavzne strategije: iskanje trajnih odgovorov za simptome in zdravje (MsFLASH).

Študija je vključevala 186 žensk s poznim prehodom in po menopavzi z vročinskimi vročinami, starimi med 40 in 62 leti. Študijski subjekti so imeli v povprečju od 7,3 do osem vročinskih bliskov na dan. Udeleženci so bili randomizirani na 12 tednov joge, nadzorovane aerobne vadbe ali običajne aktivnosti.

Ukrepi spanja so bili ovrednoteni z uporabo zapestne aktigrafije, časi spanja in vzpona pa so bili določeni predvsem iz dnevnikov spanja udeležencev.

Povprečno trajanje spanja na začetku in po vsakem posegu je bilo manj kot sedem ali več ur nočnega spanca, ki ga za optimalno zdravje odraslih priporoča Ameriška akademija za medicino spanja.

Po mnenju avtorjev bi morale prihodnje raziskave raziskati druge pristope za izboljšanje kakovosti spanja pri ženskah v srednjih letih, na primer kognitivno vedenjsko zdravljenje nespečnosti.

Vir: Ameriška akademija medicine spanja / EurekAlert