5 škodljivih navad za hrbtenico

Nekaj ​​časa imamo vsi slabe navade. Toda zdaj je pravi čas, da popravite slabe navade, ki so lahko škodljive za hrbtenico in povzročajo bolečine v hrbtu. Tukaj je top 5 slabih navad, ki so lahko škodljive za hrbtenico:

# 1 Zvijanje pri dviganju
Toliko ljudi dela to napako! Med dvigovanjem pozabljamo preveriti telesno mehaniko, kljub temu pa lahko preveč tovrstnega gibanja zelo škoduje vašemu hrbtu. Pri dvigovanju sledite tem korakom:

• Približajte se objektu
• Upognite kolena in trdno primite predmet
• Dvignite se naravnost navzgor ( ne zvijajte! ) Z enim gibanjem tekočine
• Predmet držite blizu telesa
• Pomaknite se blizu mesta, kjer želite postaviti predmet
• Pri spuščanju predmeta upognite kolena

Zdaj je pravi čas, da odpravite slabe navade, ki so lahko škodljive za hrbtenico in povzročajo bolečine v hrbtu.

# 2 Slaba drža
Kako pogosto razmišljate o svoji drži? Če ste kot večina ljudi, ne dovolj pogosto.

Toda slaba drža - nagnjena ramena, glavo navzdol, zaklenjena kolena - povzroča ogromno stresa na hrbtenici.

Dobra drža ohranja vaše telo v ravnovesju in pomaga, da se izognete stresu. Tukaj je videti dobra drža, ko stojite :

• Stopala rahlo narazen
• Kolena ravna
• Brada je rahlo zataknjena
• ramena nazaj

Dobra drža ohranja vaše telo v ravnovesju.

Med vsakodnevnimi dejavnostmi ne pozabite preveriti in popraviti drže. Kmalu boste ugotovili, da vam je dejansko bolj prijetno, ko je hrbtenica v ravnovesju!

# 3 Premalo vadbe, preveč teže
Sedanji življenjski slog je danes v naši družbi vse preveč pogost. Sčasoma bodo naše bodice plačale ceno. V resnici raziskave kažejo, da ljudje, ki ne vadijo redno in imajo prekomerno telesno težo, pogosteje trpijo zaradi poškodb hrbta in bolečin. Da se to ne bi zgodilo tebi, vstani in se premikaj! Poiščite način, kako vadbo vključiti v svoje vsakodnevne aktivnosti. Ne samo, da vam bo pomagalo ohraniti hrbtenico zdravo, temveč vam bo pomagalo, da boste odstranili te neželene kilograme in se počutite odlično!

# 4 Ignoriranje bolečine
Nihče od nas ne mara odhajati k zdravniku, vendar vztrajne bolečine v hrbtu ne gre zanemariti. Če trpite zaradi vztrajnih, kroničnih ali ponavljajočih se bolečin v hrbtu, se posvetujte s svojim zdravnikom. V večini primerov je enostavno, nekirurško zdravljenje, ki vas lahko vrne v življenje brez bolečin. Če pa ne zdravimo ali pustimo, da napreduje, lahko bolečina v hrbtu vodi do resne in resne invalidnosti.

# 5 Kajenje
Med številnimi škodljivimi učinki kajenja cigaret na telo je vedno več pozornosti deležna zgodnja in močnejša degeneracija hrbta. Nikotin - v kakršni koli obliki - blokira transport kisika in pomembnih hranilnih snovi do hrbteničnih diskov. Kolesi, ki jih stradajo kisika, se veliko manj lahko popravijo in se ponavadi zrušijo v veliko zgodnejši dobi, kot to opazimo pri nekadilcih. Ta boleči kolaps - degenerativna bolezen diska - lahko privede do kroničnih bolečin v hrbtu. Poleg tega je pri kadilcih mogoče ugotoviti, da imajo kadilci veliko počasnejši čas ozdravitve in visoko stopnjo nezdravljenja.

Kliknite tukaj za ogled našega diaprojekcije, Top 10 najslabših delovnih mest za bolečine v hrbtu