Aleksander tehnika za kronično bolečino v hrbtu
V izdaji British Medical Journal, 23. avgusta 2008, je objavljen članek, ki je povzročil vznemirjenje v nekaterih kotičkih sveta medicine: "Naključno kontrolirano preskušanje Aleksandrovih tečajev tehnike, vadbe in masaže (ATEAM) za kronične in ponavljajoče se bolečine v hrbtu." Prevod / razlaga tega: raziskovalci v Angliji so postavili test, da bi videli, kaj deluje bolje za lajšanje dolgotrajnih bolečin v hrbtu ali bolečin v hrbtu, ki se še naprej vračajo. Študirali so Aleksandrovo tehniko, vadbo in masažo.
Ugotovili so, da je med temi možnostmi zdravljenja najučinkovitejši način za zmanjšanje kroničnih ali ponavljajočih se bolečin v tehniki Aleksander, malo znana metoda, ki uči, kako narediti svoje telo učinkovito in neboleče gibanje (več o tem tukaj).
Kako je študija delovala
V raziskavi je sodelovalo 64 splošnih medicinskih praks na jugu in zahodu Anglije. V praksi so naključno izbrani bolniki, ki so jih videli v zadnjem letu zaradi bolečin v hrbtu. Skupaj je sodelovalo 579 bolnikov.
Teh 579 ljudi je bilo naključno razvrščenih v osem skupin:
- Običajna nega (to bi bila kontrolna skupina)
- Običajna nega, plus program vadbe z nadaljnjim spremljanjem medicinske sestre
- Šest sej masaže
- Šest sej masaže, plus program vadbe s spremljanjem medicinske sestre
- Šest lekcij iz tehnike Aleksander
- Šest lekcij iz tehnike Aleksander, plus vadbeni program z nadaljevanjem medicinske sestre
- 24 lekcij iz tehnike Aleksander
- 24 lekcij iz tehnike Aleksander in program vadbe s spremljanjem medicinske sestre
Študija je eno leto spremljala bolnike - pri njih so se prijavili. Bolnike so prosili, da izpolnijo vprašalnik na začetku študije, tri mesece in ob koncu enega leta. Vprašalnik je pomagal določiti, katera skupina je najbolje izboljšala bolečino, glede na različne lestvice in meritve, ki jih uporablja medicinska skupnost.
Kaj pomeni študija
Opravljenih je bilo zelo malo raziskav, ki proučujejo učinke Aleksandrove tehnike (zlasti v primerjavi s številom študij, na primer opravljenih na kirurških tehnikah). To pa ne pomeni, da tehnika ni vredna upoštevanja, kot kaže ta študija.
Bolniki, ki so imeli 24 ur tehnike Aleksander, so poročali o samo treh dneh bolečine v obdobju štirih tednov. Primerjajte to s kontrolno skupino: v istem obdobju so poročali o 21 dneh bolečine. Masažna skupina je poročala o 14 dneh bolečine, kar je pokazalo, da je masažna terapija nekoliko koristna, vendar ne tako koristna kot Aleksandra tehnika.
Študija je pokazala, da je 24 tehniških tečajev Aleksander po enem letu prineslo največ splošne koristi bolnikom. Vendar so pacienti, ki so imeli šest Aleksandrovih tečajev tehnike, ki jim je sledil predpisani program vadbe (s spremstvom medicinske sestre, da bi se prepričali, ali to počnejo in izvajajo pravilno), pokazali skoraj enako raven izboljšanja bolečine kot "tehnika 24 Aleksandra lekcije "skupina.
Torej:
- Aleksandrova tehnika se zdi bolj učinkovita kot "običajna nega" za kronične bolečine v hrbtu (običajna nega so zdravila, injekcije itd.).
- Aleksandrova tehnika se zdi bolj učinkovita kot masaža pri lajšanju bolečin v hrbtu.
- Tudi kratek primanjkljaj v tehniki Aleksander - če mu sledimo dober program vadbe - je koristen za kronične bolečine v hrbtu.
Toda kaj je Aleksandrova tehnika?
FM Alexander je tehniko Aleksander razvil v poznih 1800-ih letih v Avstraliji. Bil je igralec, vendar je razvil vokalno težavo, ki ga je držala na odru. Redni zdravniki mu niso mogli pomagati, zato je pri poskusu govora začel opazovati in skrbno paziti na svoje telo. Opazil je, da so mu vratne mišice zelo napete, in ko je delal na sprostitvi teh, je odkril, da če zavestno razmišljate o odnosu glave, vratu in hrbtenice, bo vaše telo delovalo boljše in bolj učinkovito.
Aleksander je dobil svoj glas in je na poti razvil Aleksandrovo tehniko. Začne se s predpostavko, da podzavestno razvijamo slabe gibalne navade, ki stisnejo hrbtenico. Z učenjem, kako ponovno uravnotežiti glavo na vratu (dramatično izboljša držo), se preostali del telesa odpre in celo dihanje postane lažje.
Aleksandrova tehnika se opira na posebej usposobljene učitelje, ki delajo z učenci sam. Z nežnim dotikom učitelj pomaga učencu, da se bolje nauči svojega telesa in sprosti mišično napetost. Gre za tehniko samooskrbe, ki ljudi uči, kako preprečiti in se spoprijeti z bolečino.
