Ali lahko inverzijske tabele pomagajo bolečini v križu?
Inverzijske tabele lahko pomagajo bolnikom, ki se spopadajo z bolečino v križu. Te počivalne mize pomagajo raztegniti mišice in mehko tkivo okoli hrbtenice ter omogočajo rahlo vlečenje od gravitacije (vleke), da se odstranijo živci in disk med kosti hrbtenice (vretenca).
Inverzijske tabele lahko pomagajo bolnikom, ki se spopadajo z bolečino v križu. Vir fotografije: 123RF.com.
Do zdaj je ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) Teeter® inverzijske tabele samo odobrila za trženje kot medicinski pripomoček. Nedavno je FDA razširila seznam pogojev, za katere je očiščena uporaba teeterskih inverzijskih tabel, ki vključujejo bolečine v hrbtu, mišično napetost, degenerativno bolezen diska, degenerativno bolezen sklepov, hrbtenico stenozo, hernijo diska, hrbtenico zaradi tesnih mišic, išias, mišični spazem in fasetni sindrom. 1Razširjeni očistek FDA signalizira, da inverzijske tabele postajajo bolj osrednja terapija za zdravljenje pogostih težav s hrbtom. Raziskave so pokazale, da tabele inverzije pomagajo zmanjšati bolečino, obnoviti normalen prostor med vretenci in zmanjšati potrebo po operaciji hrbtenice. 2-4
Učinek inverzijske terapije na disk je podoben odvajanju zobne paste. Če na cev pritisnete preveč in iztisnete več, kot je potrebno, lahko cev pogosto ponovno razširite s stiskanjem v drugi ravnini in učinkovito povzročite, da se nekatere zobne paste ponovno umaknejo.
Vendar je težko predvideti, ali so ti učinki začasni ali trajajo ves dan. Med napravo zagotovo lahko začutite nekaj olajšanja, toda v trenutku, ko jo izklopite, gravitacija začne delovati proti vam. Tudi medtem, ko ni jasno, kako dolgo naj človek uporablja inverzijsko tabelo.
Kako uporabljati tabele inverzije
Pri večini mojih pacientov priporočam, da vsaj dva tedna preizkusite inverzijsko terapijo 10 minut dvakrat na dan, vendar ne smete iti več kot 45 stopinj pod vodoravno. Učinke inverzijske terapije običajno čutite pri le 20 do 30 stopinjah počivanja.
Postavitev mize pod večji kot, kjer je oseba popolnoma na glavo, ni priporočljivo. Preveč agresivna inverzija je lahko kontraproduktivna. Na primer, ko je disk že raztrgan, lahko popolna inverzija povzroči dodatne travme. Tako je lahko inverzija preveč dobra stvar in če ta ne uporabljate pravilno, lahko te tabele povzročijo nadaljnjo škodo.
Kdo ne bi smel uporabljati inverzijskih tabel?
Inverzijske tabele ne priporočamo osebam z ledveno nestabilnostjo, kot sta zlom hrbtenice ali spondilolisteza. Prav tako se inverzijske tabele najbolje uporabljajo samo za zdravljenje bolečine v križu; ljudje z bolečinami v vratu lahko koristijo vlečne aparate materničnega vratu (npr. pnevmatske naprave in naprave z rampami).
Poleg tega tabele inverzije ne priporočamo ljudem z visokim krvnim tlakom, srčnimi boleznimi ali glavkomom, trebušno ali dimeljsko kilo, osteoporozo, boleznimi kolka / kolena ali nosečimi.
Pred poskusom inverzijskih tabel se vedno pogovorite s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je zdravljenje primerno za vas.
Oglejte si vireReference:
1. Teeter®. Inverzijske mize in dekompresijske naprave, ki jih je odobrila FDA. 11. april 2017. Dostopno na naslovu: http://www.24-7pressrelease.com/press-release/teeter-inversion-tables-and-decompression-devices-cleared-by-the-fda-436908.php. Dostopno 12. aprila 2019.
2. Apfel CC, Cakmakkaya OS, Martin W, et al. Obnovitev višine diska s pomočjo nehirurške dekompresije hrbtenice je povezana z zmanjšanimi diskogenimi bolečinami v spodnjem delu hrbta: retrospektivna kohortna študija. Motnje mišično-skeletnega sistema BMC . 2010; 11: 155.
3. Chow DH, Yuen EM, Xiao L, Leung MC. Mehanski vplivi oprijema ledvenih medvretenčnih diskov: Študija slikanja z magnetno resonanco. Musculoskelet Sci Practice. 2017; 29: 78–83.
4. Prasad KS, Gregson BA, Hargreaves G, Byrnes T, Winburn P, Mendelow AD. Inverzijska terapija pri bolnikih s čisto enostopenjsko ledveno diskogensko boleznijo: pilotno randomizirano preskušanje. D isabil Rehabil. 2012; 34 (17): 1473–1480.
