3 pozorni načini za pridobivanje perspektive
To je zato, ker mislim, da je pozornost pozorna na naše življenje. Pomaga nam vdihniti lepoto vsakdanjih trenutkov.
Omogoča nam pogled na življenje in nas uči ceniti stvari, ki jih imamo redko glej (ne glede na to, ali so tako majhne kot jutranja skodelica kave ali cveti cvet ali tako velike kot nebo ali sonce). In biti priča izjemnemu navadnem.
Pomaga nam sprostiti tesen oprijem, tako da se mnogi od nas ukvarjamo z delom, partnerji, otroki in življenjem. Pomaga nam, da se sprostimo. Spominja nas na preproste stvari v življenju, ki so pravzaprav najmočnejše (družina, prijateljstva, narava, ljubezen).
Knjiga Vaš pravi dom: Vsakodnevna modrost Thich Nhat Hanha, ki jo je sestavil in uredil Melvin McLeod, ponuja vsakodnevne vpoglede in navodila o pozornosti in izboljšanju našega življenja.
Tu so trije kalčki modrosti, ki vam lahko dajo premor, izzovejo razmišljanje in spremenijo vašo perspektivo.
"Kaj je list?"
Recimo, da v roki držim list. Kaj vidiš? List je list; ni cvet. Toda v resnici lahko, ko globoko pogledamo v list, vidimo marsikaj.Vidimo rastlino, vidimo sonce, oblake, zemljo. Ko izgovorimo besedo list, zavedati se moramo, da je list narejen iz nelistnih elementov. Če odstranimo nelistne elemente, kot so sonce, oblaki in tla, ne ostane več listov. Tako je tudi pri naših telesih in pri nas samih. Nismo enaki in nismo ločeni od drugih bitij. Povezani smo z vsem in vse je živo.
"Pravi čudež"
Rad hodim sam po podeželskih poteh, riževih rastlinah in divjih travah na obeh straneh, zavestno spuščam vsako nogo na zemljo, saj vem, da hodim po čudoviti zemlji. V takih trenutkih je obstoj čudežna in skrivnostna resničnost. Ljudje običajno hodijo po vodi ali v zraku za čudež. Mislim pa, da pravi čudež ni hoditi po vodi ali v zraku, ampak hoditi po zemlji. Vsak dan smo v čudežu, ki ga niti ne prepoznamo: modro nebo, beli oblaki, zeleni listi, črne, radovedne otrokove oči - lastni očesi. Vse je čudež.
"Reka občutkov"
Občutki se rodijo, oblikujejo in trajajo nekaj trenutkov, nato pa izginejo. Tako kot pri fizični obliki se tudi v vsakem trenutku pojavita rojstvo in smrt. V meditaciji pozorno gledamo na to reko občutkov. Razmišljamo o njihovem nastanku, preostalem in izginotju. Priča smo njihovi nestalnosti. Ko imamo neprijeten občutek, si rečemo: "Ta občutek je v meni, nekaj časa bo ostal, nato pa bo izginil, ker je trajen." Že s tem, ko na tak način vidimo nestalnost občutkov, trpimo veliko manj.
Katere so vaše najljubše prakse ali lekcije pozornosti?
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
