10 najboljših nasvetov, kako premagati bluz po božiču

"Božič bom počastil v svojem srcu in ga poskušal obdržati vse leto." - Charles Dickens

Potem, ko odstranite ves ovojni papir, loke in okraske, so vsi veliki praznični obroki preteklost in ob misli na vse račune na kreditnih karticah, ki bodo plačani za vse, če se počutite nekoliko nizko, Nisi sam. Pobožični blues vpliva na vse na različne načine, vendar se zdi, da je težko uiti.

Ni pa treba, da se zadržuje, in tukaj je mojih 10 najboljših nasvetov, kako premagati pobožični blues.

Vzemi vse nazaj naenkrat

Zakaj bi se mučili z mislimi, da bi se nekaj dni vrnili v trgovino, da bi porabili darilne kartice, vrnili ali zamenjali neželene, napačne velikosti, barve, oblikovanja ali kakršne koli predmete po božiču? Namesto tega rešite vse naenkrat, tako da vse vzamete nazaj na en dan. Tako boste verjetno izpolnili, kar potrebujete, in to nalogo postavili za seboj. Opozorilo: Poskusite se izogniti temu dan po božiču, ko vsi drugi počnejo isto.

Manj časa porabite za družabne medije in več iz oči v oči s prijatelji

Medtem ko so v družabnih medijih vedno tako enostavne povezave s prijatelji, ko se po tako velikih praznikih, kot je božič, počutite modre, je bolj smiselno, da v realnem času sodelujete s prijatelji, kot pa da uporabljate Facebook, Twitter, Instagram ali Snapchat. Povezava osebno in osebno vas pomaga tudi rešiti dolgotrajnega razočaranja, da so počitnice mimo, ustvarja oprijemljive občutke dobrega počutja in vas opominja, da smo vsi skupaj v tem.

Jejte bolje, dobro spite in več vadite

Brez dvoma je vaša prehrana trpela med prazniki, skupaj s tem, da ste spali manj, kot bi morali, in se odrekli telovadnici ali vsakodnevnemu sprehodu. Zdaj, ko je božič mimo, je čas, da se vrnete k svoji zdravi rutini - ali pa jo začnite, če je še niste. Prenehajte z nezdravim prigrizkom in žganjem, kot da je vaš zadnji obrok (ni). Jejte dobro uravnotežene, hranljive obroke ob primernem času. Vsako noč si privoščite dober 8-urni spanec in odstranite elektronske naprave iz spalnice, da vas ne bi mikale, da bi ujeli sporočila, e-pošto itd., In si vsak dan privoščite vsaj 15-20 minut za kakšno močno vajo . Že kratek sprehod zunaj bo pomagal izkoreniniti pobožični blues.

Opomba: To pomaga tudi pri pomiritvi zimskega bluesa.

Začnite nov projekt

Nič ni boljšega, da se ne bi oddaljili od tega, kar vas moti, vključno s počitniško žalostjo, kot pa se potopiti v nov projekt. Naj bo to prebarvanje dnevne sobe, pregledovanje katalogov za vzmetne žarnice, ustvarjanje načrtov za dodatek, nakupovanje novih naprav, raziskovanje novega ali nadomestnega vozila, zbiranje informacij o vrnitvi v šolo, postopek vključevanja v novo Projekt ne zaseda le vašega časa, temveč vam dvigne tudi razpoloženje, nekaj, česar se lahko veselite in je zdrav način življenja.

Ostanite zaposleni

Ali se zdi, da je praznina zdaj, ko so vsi sorodniki in prijatelji odšli, ste spet v službi ali pa ostanete sami doma, medtem ko drugi negirajo vsakdanje stvari? Medtem ko ure počasi meljejo, je preveč časa, da bi se usedli in se smilili sami sebi ali si dovolili, da bi se vdrle žalostne misli, tudi ko s pol srca poskušate delati. Tukaj je moje priporočilo, da ostanete zasedeni in se prepričajte, da imate na seznamu opravil vedno še kakšno nalogo ali nalogo ali opravilo. Tako ni časa za zastoj, ni časa, da bi se osredotočali na čustvene padce. Če ostanete zasedeni, ste osredotočeni in delujete. S tem mine čas in vam pomaga biti bolj produktiven, kar lahko zmanjša občutke žalosti.

Bodi hvaležen

Ko se vsako jutro zbudite, si vzemite nekaj minut, da razmislite o vseh stvareh, za katere ste v življenju hvaležni. Čeprav boste morda samodejno začeli razmišljati o tem, kako žalostni ste, priznajte čustva in nato pomislite, kako srečni ste, da ste živi. Vaše težave niso tako velike, ne glede na to, da so, da nimate stvari, za katere bi bili hvaležni. Sem spadajo družina, prijatelji, služba, dom za bivanje, vaše zdravje itd. Hvaležnost je eden najučinkovitejših načinov, kako razbiti pobožični blues.

Naredi nekaj za druge

Če želite nekaj narediti za druge, vam ne vzame veliko časa ali veliko truda. Če na primer poznate nekoga, ki je bolan in v hiši, ga pokličite ali se ustavite na obisku, da mu pomagate dvigniti razpoloženje in mu omogočiti družbeno interakcijo v realnem času. Če se vrnete k neželenim, napačnim velikostim, barvam itd., Jih podarite tistim, ki jih potrebujejo. Veliko je posameznikov, ki jih sploh ne bo motilo, če bi nosili preveliko srajco ali grd božični pulover ali kariraste hlače ali vroče roza superge. Tako vi kot prejemnik dobite nekaj dobrega.

Načrtujte nekaj posebnega

Drug način, da si omislite modrino, je začeti načrtovati nekaj posebnega. To je lahko nočni izlet z vašo ljubljeno osebo, dan v toplicah, kjer si lahko privoščite, ustvarite romantično večerjo ali se pripravite na načrte za poletne počitnice. Ko načrtujete, razmišljate naprej in sprejemate konkretne ukrepe za uresničitev načrtov.

Pojdite na krajši izlet

Zakaj ne bi pobegnili za nekaj časa? Tudi kratek izlet, kot je enodnevni izlet, lahko stori čudeže, da odžene blues in vas vrne v celo čustveno stanje. Vikend potovanje bi bilo morda bolj primerno, toda če bi počitniški stroški pojedli del proračuna, bi krajše dnevno potovanje morda bolje služilo vašim namenom. Pojdite s prijateljem ali ljubljeno osebo, da boste uživali v izletu. Morda boste celo lahko uporabili darilno kartico, ki ste jo prejeli za božič.

Zahtevajte obresti

V vašem življenju mora biti nekaj, kar ste odlašali in mislili, da nimate časa, energije ali virov, s katerimi bi se lahko lotili. Mogoče je zdaj pravi čas, da se poglobite v to zanimanje. Poglejte, ali obstaja način, da mu v svojem življenju naredite prostor. Zagotovo, če vam je nekaj pomembno, ste o tem sanjali ali ste ga že nekaj časa imeli na seznamu želja, je vredno resno pogledati. Poleg tega je to odličen način za hiter začetek motivacije, dvig razpoloženja in poživljenjski božični blues.

Pomembno: Če vaš blues traja dlje kot dva tedna, je to lahko znak klinične depresije, s katero je najbolje zdraviti psihoterapija.