Prestrašen, da bi mami povedal o socialni tesnobi

Mislim, da imam socialno anksiozno motnjo. Zelo enostavno se spravim v zadrego in večinoma vsega. Ne morem govoriti pred občinstvom, kadar pa moram v šoli, tega ponavadi preprosto ne počnem. Povedala mi je, da kritiko sprejemam preveč osebno (od mame). Slabost mi postane, ko se bo zgodilo nekaj, česar sem živčen (npr. Ko grem na telovadbo, ker nisem zelo atletska in ne maram ljudi, ki me gledajo, ko poskušam igrati šport). Ne maram gneče, ko mi ponudijo, da grem v nakupovalni center, restavracijo ali celo hišo sorodnika (ki mi ni blizu), ponavadi zavrnem. Zavedam se, da sem zelo sramežljiva oseba in bi moral delati na svojih samozavestnih vprašanjih. Ampak ne vem, če sem dramatičen glede tega. Bojim se pogovarjati z mamo o tem, ker nočem, da misli, da sem dramatičen. In ne vem, zakaj me je strah, ker je zelo dobra mama in sem ji zaupala veliko skrivnosti. Enkrat je komentirala, da nikoli ne želim iti ven z družino, in rekla, da nikoli ne želim preživeti časa z njimi. Toda rad bi preživel čas z njimi, mislim, da me je strah.

Odgovorila Kristina Randle, doktorica znanosti, LCSW, 1. 6. 2019

A.

Možno je, da imate socialno anksiozno motnjo, lahko pa tudi ne. Mnogi vaši strahovi so zelo pogosti. Morda vam manjka spretnosti za reševanje težkih situacij ali situacij, ki povzročajo tesnobo. Dobra novica je, da se teh veščin lahko naučimo.

Ne verjamem, da ste dramatični. Zdi se, da imate resnično težave s situacijami, opisanimi v vašem pismu. Kot sem že omenil, ima veliko ljudi podoben strah. Na primer, mnogi ljudje postanejo živčni pred občinstvom. Dejansko raziskave večkrat kažejo, da je javno nastopanje strah številka ena.

Trik za zmanjšanje tesnobe, ki spremlja javni nastop, je biti sam. Mnogi se poskušajo pretvarjati, da so nekdo drug, ko govorijo. Na primer, če študent dodeli temo, ki jo bo predstavil razredu, pogosto zmotno meni, da mora biti "strokovnjak" za to snov. Verjamejo, da to drugi pričakujejo od njih. V resnici nihče ne pričakuje, da bo študent strokovnjak. Učenci so v razredu, da se učijo. Niste profesionalni govornik ali televizijski voditelj. V razredu ste le študent in nihče ne pričakuje, da boste profesionalec. To je resničnost razmer. Če se držite višjih pričakovanj, boste zaskrbljeni, ker preprosto niste strokovnjak in ne boste pripravljeni postati televizijski voditelj, ko bo vaš razred končal in še ne morete nastopati kot uglajeni strokovnjak.

Spodbujal bi vas, da se pogovorite s svojo mamo. Tu je primer, kako ji boste morda želeli predstaviti svojo težavo: »Mama, v številnih situacijah sem zelo nervozna (naštej nekaj primerov iz tvojega pisma) in rada bi pomagala, da bi to spremenila. Moji strahovi so zelo resnični in mi otežujejo počutje v mnogih situacijah. Skrbelo me je celo, da sem vas opozoril na to težavo. Skrbelo me je zaradi vaše reakcije. To je težava, ki me resnično moti. Upoštevala sem možnost, da bi se morda morala obrniti na strokovnjaka za duševno zdravje. Ali mi lahko s tem pomagate? "

Morate biti pošteni do matere. Zdi se, kot da bi vas lahko skrbelo, da bi z opozarjanjem na to težavo dejansko rekli, da vam ni pomagala. Vaša mati verjetno ne bi prišla do takšnega zaključka. Najverjetneje bi reagirala z zaskrbljenostjo in željo po pomoči, vendar mora najprej vedeti, da problem obstaja. Vaša naloga je, da ji poveste resnico in da ste podrobno opisani. Njena naloga je, da vam pomaga pri odpravljanju težave.

Upam, da vam ta odgovor pomaga. Prosimo, razmislite o pisanju, ko se pogovorite z mamo, da mi sporočite, kako je potekal pogovor. Upam, da se slišimo. Želim ti dobro. Hvala za vaše vprašanje.

Ta članek je posodobljen s prvotne različice, ki je bila prvotno objavljena tukaj 11. julija 2018.