Mesec duševnega zdravja: Spominjanje, da se lahko spremenite

Dandanes se zdi, da se v pogovorih o duševnih boleznih ali izzivih življenjskih vprašanj osredotočamo na to, kaj je narobe. Obstaja ta poudarek na simptomih - poudarek, ki se zdi neusmiljen in enoumen.

Sčasoma, ko se lotiš psihoterapije, začneš govoriti več o svojih močeh, o dobrih stvareh v svojem življenju in o tem, kako te moči in zmage razširiš na druge vidike svojega življenja. A zdi se, da se ljudje dandanes ne ukvarjajo toliko s psihoterapijo. Pričakujejo, da se bodo življenjske spremembe spremenile kar se zgodi, z malo truda z njihove strani.

Ker je to mesec duševnega zdravja, se zdi pravi čas, da povemo le tisto, kar se včasih zdi nemogoče - lahko spremenite želeno spremembo v svojem življenju.

Ali to počnete sami ali s prijateljem ali terapevtom, v resnici ni pomembno. Ljudje se ves čas v življenju spreminjajo - majhne in velike -.

Včasih se mi zdi, da se ne moremo spremeniti. Tako kot nas pretehta vsa teža naših prejšnjih odločitev, so tudi naše osebnostne lastnosti nepremagljive in nespremenljive. Namesto tega se lahko osredotočimo na to, da poskušamo spremeniti druge, namesto da bi se osredotočili nase. Toda nič v tvojem ni tako v kamnu, kot se zdi.

Ljudje, ki imajo resno nesrečo ali življenjsko nevarno diagnozo, to zelo hitro ugotovijo. Življenje se spremeni v trenutku, a kljub temu se zavijemo v vsakdanji kokon prijetnega - in varnega - optimizma (pa če to želimo ali ne). Večina od nas verjame, da se bo naše življenje nadaljevalo tako kot včeraj, z malo razlike.

To je napačno prepričanje, v katerem večina od nas deluje. In večino časa deluje pri nas.

Ko pa vam v življenju nekaj ne gre povsem ali pa ste pri zdravljenju diagnoze naleteli na zid, odkrijete, kako stvari ne delujejo vedno tako dobro, kot smo sami prepričali. Obvladovanje naših čustvenih stanj z uporabo bergel - pa naj gre za nezdravo vedenje ali iracionalno razmišljanje ali oboje - običajno dolgoročno ne bo uspelo.

Tako kot zunanja sila - na primer nesreča ali telesna bolezen - lahko spremeni naše življenje, lahko smo enako močna sila sprememb. Moramo se samo odločiti za spremembe in se jih nato držati.

"Lažje rečem kot naredim, doc," včasih slišim v odgovor. Strinjam se - lažje rečem, da se lahko vsi spremenimo, kot pa dejansko to storiti.

To je iz več razlogov. Včasih nam bolezen govori, da smo poraženci, da ne glede na to, kako zelo se trudimo in spremenimo, ne bo nikoli. Ali če traja, ne bo trajalo. Če pa bo trajalo, bo le vprašanje časa, kdaj se nam bo zgodilo kaj novega. To je zahrbtnost motenj, kot je depresija - vplivajo na bistvo tega, kdo ste, in tudi na vašo samozavest.

Drugi razlogi so morda bolj stvar vaših trenutnih okoliščin. Mogoče ste brez dela in si ne morete privoščiti zdravstvenega zavarovanja. Mogoče se je razmerje, ki ste ga cenili, pravkar končalo in ste izgubili tisto osebo, na katero ste se morali vedno zanašati, da bi se pogovorili in delili življenje.

In to so zelo dobri razlogi. Toda razlogov ne bi smeli spreminjati v opravičilo za vztrajnost - za racionalizacije ostati v statusu quo.

Lahko se spremeniš. Običajno je ne enostavno in za vsak korak naprej se vam bo zdelo, kot da stopite dva koraka nazaj. Toda verjemite mi, ko rečem, da so spremembe možne. In ta potencial je v vsakem izmed nas - ja, tudi v vas.