Kako lahko pritožbe spremenijo naše dojemanje

Intuitivno je, da nam negativni odnos in nenehno pritoževanje škoduje, toda ali to lahko resnično vpliva na naše možgane? Izkazalo se je, da obstaja vse več dokazov, ki kažejo, da negativnost lahko spremeni naše dojemanje življenja s spreminjanjem povezave nevronov v naših možganih. To bi nato povzročilo povečano raven stresa, ki je povezan s kroničnimi boleznimi in težavami v duševnem zdravju.

Pogosto dojemanje pritoževanja ali "odzračevanja" je, da se ljudje počutijo bolje, potem ko čustva izginejo. V nasprotju s splošnim prepričanjem pa so študije pokazale, da je izražanje negativnosti lahko slabo za razpoloženje pritožnika in poslušalca, tu pa na kratko razpravljamo o nekaj ugotovitvah o tem, kako negativnost lahko vpliva na naše počutje.

Ali negativne misli vplivajo na ožičenje sinaps v naših možganih?

Sinapse v naših možganih ločujejo prostori, znani kot sinaptične špranje. Ko razmišljamo, sinapse »streljajo« in pošiljajo signale po teh špranjah drugim sinapsam. To tvori most, po katerem se signali in informacije prenašajo. Tu je vznemirljivo to, da se ob vsakem sprožilcu električnega naboja vpletene sinapse dejansko približajo v bližini. To povečuje verjetnost, da si bodo pravilne sinapse delile ustrezno povezavo in se sprožile skupaj. Posledično je lažje sprožiti to misel.

Vse to pomeni, da razmišljanje o nečem na začetku olajša ponovno razmišljanje o tem v prihodnosti. Če je človek nenehno nesrečen, je bolj verjetno, da bo še naprej imel negativne misli, če se glede tega nič ne naredi. Na dobri strani pa to tudi nakazuje, da če si zavestno prizadevamo misliti pozitivne misli, nam cikel pozitivnih povratnih informacij pomaga postati tudi bolj optimistična osebnost.

S ponavljanjem pesimističnih miselnih procesov se sinapse, ki predstavljajo te negativne nagibe, postopoma zbližujejo.Glede na to, da je misel, ki bo najverjetneje na površje tista, ki lahko v najkrajšem času tvori most med sinapsami, potem ni presenetljivo, da bi v tem primeru pesimist bolj verjetno ostal takšen, kakršen je bil.

S kom preživljamo čas, lahko podzavestno spremeni naše razmišljanje

Glede na to, kako negativnost lahko spremeni naše vedenje, morda ni vse presenetljivo, da s kom preživljamo čas vpliva tudi na naše možgane. Osnova tega je predvsem povezana s tem, kako sočustvujemo z drugimi. Na primer, ko vidimo, da druga oseba doživlja nekatera čustva, kot so veselje, žalost ali jeza, naši možgani poskušajo sprožiti iste sinapse, da so povezane z opaženim čustvom.

Če si poskušamo predstavljati, skozi kaj preživlja druga oseba, lahko to ponovno ožičenje naših možganov (ali pojavov »zrcalnih nevronov«) dejansko prispeva k našim vzorcem mišljenja, ne da bi se tega zavedali - pravzaprav aktivacija tega zrcalnega nevrona Študija je pokazala, da se sistem spreminja pri mladostnikih z motnjo spektra avtizma (ASD). O teh ugotovitvah so poročali na podlagi podatkov o funkcionalni magnetni resonanci (fMRI) o tem, kako se aktivacija možganov razlikuje med skupino ASD in kontrolno skupino, ko sklepajo na namen ukrepanja. Zato bi bilo logično, da bi se naša nagnjenja k srečnim interakcijam močno okrepila, če se obkrožimo z ljudmi, ki so na splošno optimistični.

Stres lahko vpliva na naše zdravje bolj neposredno, kot si mislimo

Poleg tega, da škoduje našemu duševnemu počutju, lahko dejanje prezračevanja škoduje tudi našemu fizičnemu zdravju. Tako je na primer sinaptično streljanje, povezano z jezo, lahko slabo za naš imunski sistem, skupaj s povišanjem krvnega tlaka, pa tudi večje tveganje za bolezni, kot so debelost, diabetes in težave s srcem.

Glavni dejavnik vseh negativnih učinkov stresa je hormon v našem telesu, znan kot kortizol. To so poimenovali "stresni hormon", saj so ravni tega hormona v našem telesu drastično povišane, ko čutimo, da smo pod stresom. V zvezi s tem je sproščanje kortizola v naših nadledvičnih žlezah kot odziv na stresorje, kot je strah, sestavni del našega mehanizma boja ali bega. Vendar podaljšano sproščanje vodi do motenega učenja in spomina, višje ravni holesterola in krvnega tlaka ter oslabljenega imunskega sistema.

Do danes obstajajo številne študije, ki dokazujejo globoke negativne učinke stresa na naše fizično in duševno zdravje. Na primer, dokazano je, da je lahko proizvodnja kortizola, ki jo povzroča socialna agresija in izolacija, močan sprožilec duševnih motenj in zmanjšane odpornosti, zlasti pri mladostnikih. V ta namen so znanstveniki miši, ki so bile genetsko nagnjene k duševnim boleznim, v adolescenci podvrženi socialni izolaciji. To je sprožilo izrazite vedenjske nepravilnosti, ki so se ohranile tudi, ko so miši vrnili v skupino. Še pomembneje pa je, da so se učinki izolacije razširili vse do zrelosti, kar pomeni, da lahko mladostniški stres dolgoročno škoduje duševnemu zdravju.

V drugi študiji so znanstveniki miši posebej vzgojili kot "nasilnice", nato pa so druge miši napadli. Ugotovili so, da bodo "ustrahovane" miši sproščale kortizol, kar je nato privedlo do večje socialne averzije do drugih miši. Poleg tega je to "prestrašeno" vedenje pri ustrašenih miših izginilo, ko so bili receptorji kortizola blokirani, kar kaže na to, da lahko prekomerni kortizol povzroči zmanjšano odpornost.

Zgoraj omenjene ugotovitve poudarjajo negativne učinke stresa in bi lahko bile vpletene v razvoj zdravljenja depresije in drugih uničujočih psihiatričnih motenj. Poleg tega predlagajo tudi, da bi lahko pri mladostnikih, nagnjenih k duševnim boleznim, prizadevanja za njihovo zaščito pred socialnimi stresorji, kot sta ustrahovanje in zanemarjanje, bistveno zmanjšala tveganje za nastanek teh bolezni.

Reference

Barik, J., Marti, F., Morel, C., Fernandez, S., Lanteri, C., Godeheu, G., Tassin, J., Mombereau, C., Faure, P. in Tronche, F. (2013). Kronični stres sproži socialno odpornost prek glukokortikoidnega receptorja v dopaminoceptivu Nevroni Science, 339 (6117), 332-335 DOI: 10.1126 / znanost.1226767

Libero, L., Maximo, J., Deshpande, H., Klinger, L., Klinger, M., in Kana, R. (2014). Vloga zrcaljenja in mentaliziranja mrež pri posredovanju akcijskih namenov pri avtizmu 5. Molekularni avtizem, 5 (1) DOI: 10.1186 / 2040-2392-5-50

Markram, H. (2011). Zgodovina plastike, ki je odvisna od časa konic Meje v sinaptični nevroznanosti, 3 DOI: 10.3389 / fnsyn.2011.00004

Niwa, M., Jaaro-Peled, H., Tankou, S., Seshadri, S., Hikida, T., Matsumoto, Y., Cascella, N., Kano, S., Ozaki, N., Nabeshima, T ., & Sawa, A. (2013). Mladostniški epigenetski nadzor dopaminergičnih nevronov, ki ga povzroča stres, z glukokortikoidi Znanost, 339 (6117), 335-339 DOI: 10.1126 / znanost.1226931

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na večkrat nagrajenem spletnem dnevniku o zdravju in znanosti ter v skupnosti z možgansko tematiko, BrainBlogger: pritoževanje in možgani: kako nastaja »slaba karma«.