Sramota, ko te je sram govoriti o tem

Vsak dan vsi doživljamo različna čustva. Nekatere stvari nas osrečujejo, druge žalostijo. Morda vidimo določene ljudi in čutimo ljubezen ali pa druge ljudi, ki nas jezijo. In čeprav se večina od nas ne gre naokrog, da bi razpravljala o vsakem čustvu, ki ga čutimo, tudi v resnici ne razmišljamo o tem, da bi ju skrili. Obstaja pa eno čustvo, ki ga ljudje včasih čutijo in se zelo potrudijo, da se ne bi razpravljali, prikazovali ali priznali. Sramota.

Sram je boleče čustvo, zaradi katerega se počutimo neustrezno, nevredno in kot da nam ni uspelo, verjetno vse. Pogosto ga zamenjamo s zadrego ali krivdo, vendar je pravzaprav zelo drugačen od enega. Čeprav obstajajo podobnosti med tremi čustvi, je sram veliko globlje in škodljivejše čustvo kot druga.

Zadrega je na splošno kratkotrajno in dokaj površno čustvo. Vsekakor lahko povzroči stisko in vsi bi se raje izognili zadregi, kot da bi jo sprejeli. Toda običajno se zadrega pojavlja v sorazmerno majhnih dogodkih in se hitro premaga.

Krivda je občutek obžalovanja zaradi dejanj ali vedenj, ki so sebi ali komu drugemu škodovali. Občutek se nanaša na dogajanje in ne na nas same. Morda se hkrati počutimo sram, vendar gre za dve različni čustvi. Skratka, krivda je, kako se počutiš glede tega, kar si storila, sram pa je, kako se počutiš do sebe.

Zakaj je sram nevaren

Sram je zelo močno čustvo, o katerem ljudje ne marajo razpravljati. Sprožijo ga lahko najrazličnejše okoliščine in nastanejo v katerem koli trenutku človekovega življenja. Ker je pogosto zasebno in prezrto, lahko pusti korenine, raste, gnoji in postane neverjetno strupeno.

Sramoto, ki je nekoč zakoreninjena, je težko pretresti. Tudi če je bil sprožilec v otroštvu in je vir prerasel ali v odrasli dobi ni več dejavnik, občutek lahko traja. Čeprav je težko razložiti preostale učinke globokega sramu, je težko premagati.

Rezultati soočanja s sramom

Ne glede na to, kaj ga sproži, lahko sram povzroči številne težave. Sramota spodkopava posameznikovo samopodobo in ustvarja občutke nezadostnosti in nevrednosti. Ljudje se pogosto počutijo, kot da živijo s skrivnostjo, ali kot da jih nihče ne bi želel, kot bi jih, če bi zares vedeli vse o njih. Nekdo, ki se bori s sramoto, se lahko izolira in se vzdrži ustvarjanja kakršnih koli resničnih ali zdravih odnosov zaradi tega. Depresija, težave z jezo in težave z zasvojenostjo niso redki stranski produkti.

Ukvarjanje z globokim in stalnim sramom v daljšem časovnem obdobju bo spodkopalo samopodobo in na koncu prepričalo osebo, da ni vredna ljubezni in sreče. Izolacija in osamljenost, ki jo ustvarjajo ti občutki, lahko privede do dolgoročnih težav z depresijo, velikokrat pa k uporabi alkohola ali mamil kot obliki samozdravljenja.

Depresija in zloraba substanc sta sama po sebi velika težava, vendar se ti boji lahko tudi poglobijo in povečajo občutek sramu, ki ga človek občuti. Ljudje v teh okoliščinah običajno ne vidijo drugega načina za obvladovanje in se bodo še naprej spuščali navzdol v začaran krog, ki samo poslabša vse vidike njihovega življenja.

Vprašanja jeze so še ena pogosta manifestacija sramu. Lažje je napasti druge kot se soočiti s tem, kar je povzročilo vaše notranje občutke ničvrednosti. Jeza lahko služi za odvračanje pozornosti od teh občutkov in projiciranje bolečine na nekoga ali kaj drugega.

Kako se lahko spoprimete s sramom?

Ne ironično, najboljši način, kako se spoprijeti z občutkom, ki si ga večina noče priznati, je pogovor z nekom drugim o tem. Dejavniki, ki prispevajo k temu močnemu čustvu, so na splošno preveliki, da bi jih lahko sami razčlenili. Z negativnimi in škodljivimi notranjimi občutki samozavesti in negotovosti se je težko boriti brez zunanjih navodil in orodij, ki bi jih prepisala. Svetovanje je najboljša možnost za dosego tega cilja.

Če se vam zdi, da sram vpliva na vaše življenje ali življenje nekoga, ki ga imate radi, obstaja upanje. Če potrebujete pomoč za razumevanje svojih občutkov in preoblikovanje perspektive, je lahko zelo osvobajajoče. Ko se enkrat soočite s sramom in se naučite obvladovati svoja čustva, lahko življenje in odnosi izgledajo zelo drugače.