Naučite se prekiniti odvisnost od razmišljanja
Razmišljanje je očitno pomembna veščina. Ljudje imajo močno sposobnost razmišljanja o preteklosti in prihodnosti, pripovedovanja o svojem življenju, ki nam pomagajo pri premikanju novih situacij, in razmisleku o posledicah svojih dejanj.
V življenju ne lomimo preprosto lovljenja tistega, kar nas veseli, ne glede na posledice (večinoma). To je zato, ker lahko razmišljamo.
Razmišljanje pa je komaj vsestransko. Svet je nepredvidljiv in naša čustva so neukrotljiva. Z razmišljanjem se lahko počutimo pod nadzorom, tudi kadar v resnici nismo. Zasvojeni smo z razmišljanjem, veliko neprespanih noči preživimo duševno, grizljamo težave, ki jih preprosto ne moremo rešiti.
Beseda "pozorno" pomeni, da uporabljamo svoje kognitivne sposobnosti, svojo racionalnost in inteligenco, da smo prisotni in se zavestno odločamo: polni smo duha. Toda naše misli so lahko divje in volnene, polne predpostavk, pričakovanj in tesnob, ki so lahko v resnici ali pa tudi ne.
V naših možganih so tudi različni umi: imamo racionalne, logične dele in prvinske, čustvene dele možganov, ki se lahko v isti situaciji odzovejo nasprotno. Kako torej razviti sočutni odnos s svojim umom? Kako prekinemo odvisnost od razmišljanja?
Ne verjemite vsemu, kar mislite
Naši možgani so polni napak in napak, vključno z nezavednimi pristranskostmi, negotovostmi in reakcijami, ki temeljijo na strahu, nekatere pa spodbuja živčni sistem, ki nima časa za logiko. Ko neka situacija v sedanjosti sproži podobno situacijo v preteklosti, možgani izdelajo podobne zaključke, preden zberejo edinstvene informacije o tem, kaj se dejansko dogaja zdaj. Lahko smo prehitro zapolniti vrzeli tistega, česar ne vemo, na primer o tem, kaj nekdo drug misli ali kaj se bo zgodilo v prihodnosti.
Pogovorite se z nekom o tem, kaj se dogaja
Znano smo slabi pri samoogledovanju. Ko moramo rešiti veliko težavo, nam je pogosto treba, da gremo sami v gozd in vse razmislimo brez motenj. Čeprav je v tem lahko korist, ima samo introspekcija mejo. Brez novih informacij um postane pokvarjen zapis in vedno znova preskoči na istem mestu. Smo družabne živali, ki se lahko učijo drug od drugega; naši prijatelji in terapevti bodo morda bolje videli, kje preskakuje naš zapis kot mi.
Pojdi si odpočit
Naše mentalno žvečenje nas ponoči drži budnega, ker želimo težavo rešiti, preden spustimo v spanec. Spanje pa je dejansko lahko koristno mesto za spoznavanje. To je malo kot cikel mentalnega izpiranja: izlivamo odvečne misli in spomine in tisto, kar se zdi največje, ostane pri nas. Naše sanje, kjer se meje resničnosti in logike dvignejo, lahko pomagajo razkriti novo perspektivo. Veliko briljantnih misli je med sanjanjem odkrilo inovativne rešitve.
Vrnite se k Telu
Telo in um sta komaj tako ločena, kot se morda zdi. Naši možgani in živčni sistem nenehno komunicirajo in to, ali smo jedli ali telovadili, lahko močno spremeni naše razpoloženje. Strah in tesnoba v živčnem sistemu lahko dejansko zaustavita našo sposobnost jasnega mišljenja. Pomirjujoče fizične prakse, kot sta joga ali sprehod, lahko ponastavijo živčni sistem in naše racionalne možgane vrnejo v splet.
Razmišljanje je vsekakor pomembno, vendar najbolje deluje v povezavi z našim fizičnim, socialnim in čustvenim jazom. Prava modrost je, da se vsake toliko časa umaknemo iz glave in ponižamo pred vsem, česar ne poznamo.
Ta članek je dovoljen iz duhovnosti in zdravja.
