Ustvarjanje načrta samooskrbe za preživetje stresnih časov

Super načrt samooskrbe vam bo pomagal, da se boste počutili bolj podobne sebi.

Super načrt samooskrbe je nujen. Še posebej v času stresa in negotovosti - kot zdaj.

Trenutno je enostavno postaviti vse ostale na prvo mesto. Toda če se postavite na drugo mesto, tvegate svoje čustveno in fizično zdravje.

Vadba samooskrbe in postavljanje sebe na prvo mesto še ne pomeni, da ste sebični.

Pomembno je, da skrbite zase. Vaši prijatelji in družina se vam bodo zahvalili za to. In počutili se boste bolje in srečnejši.

Super načrt samooskrbe vam bo pomagal tudi, da se boste počutili bolj podobne sebi. Boste bolj pozorni in ozaveščeni.

To je zelo pomembno, saj se mi zdi, da se veliko žensk težko zaveže načrtu samooskrbe.

Veliko žensk se počuti krivih zaradi načrta samooskrbe - naučili so nas, da na prvo mesto postavljamo druge. Toda, ko to počnete, stane čustveno in fizično zdravje. Ko postaviš vse ostale na prvo mesto, je tvoj um neurejen.

Ne smete se počutiti krive, ker imate super načrt samooskrbe, in ne bi smeli biti ob ljudeh, zaradi katerih se počutite krive zaradi tega. Samooskrba se morda sliši neproduktivno, toda načrt samooskrbe vas bo dejansko naredil bolj produktivne.

Kako se obrniti k svojim osebnim ciljem in stran od bolečine

Počutili se boste osveženi in bolje osredotočeni. Lahko boste prednostno razvrstili najpomembnejše in prenesli naloge.

Načrt superoskrbe se začne s pogledom na vašo miselnost. To pomeni popis svojih misli.

Kar nahranite svoj um, postane vaša miselnost. Nehajte si torej govoriti, da je samooskrba sebična, in začnite se pozitivno pogovarjati sami o sebi.

Tukaj je 7 nasvetov za samooskrbo, s katerimi se boste najbolje počutili tudi pod stresom.

1. Nehajte čakati, da vam zunanji čudež spremeni življenje.

Vsi čakajo na velik čudež, ki jim bo spremenil življenje in jih nenadoma osrečil.

Čas je za preverjanje resničnosti: Kako pogosto se to zgodi?

Življenje gre za majhne korake - kup majhnih korakov, ki vodijo do tega velikega koraka. Gre tudi za občutek ranljivosti.

Veliko ljudi čaka na pravi čas za spremembo. Kdaj bo čas kdaj popoln? Torej, kaj še čakaš? Začnite s spremembami, ki jih želite narediti danes.

Spremembe so vedno strašljive.Vedno pa lahko računate na spremembe; to je nekaj, česar ne morete nadzorovati.

2. Zanimajte se za svoje zdravje.

To je prvi in ​​najpomembnejši korak pri samooskrbi. To ne pomeni, da se ob prehladu ali bolečinah v hrbtu obrnete na Google. To vas bo poslalo v mentalno zajčjo luknjo.

To pomeni, da se dogovorite za sestanek za pregled. Redno bi morali opravljati preglede, ne samo pri svojem zdravniku, ampak tudi pri zobozdravniku. Prepričajte se, da imate ustrezne preglede in ste zdravi.

Če jemljete zdravila, se prepričajte, da imate pravi odmerek. Povejte svojemu zdravniku, če imate nepotrebne neželene učinke.

3. Redno vadite.

Zmerna vadba je dobra za vaše čustveno in fizično zdravje. To bo endorfine sprožilo in vam dalo naravni maksimum. Prav tako vam bo olajšalo misli, če boste ves dan v računalniku. Reden vadbeni program pomaga tudi pri spanju.

Lahko se odpravite na sprehod, na tečaj joge ali v telovadnico. Poiščite nekaj, v čemer uživate. Povabite prijatelja. Pomembno je, da najdete nekaj, kar vam je všeč.

Nočete se ukvarjati z ekstremnimi vajami. To lahko povzroči poškodbo, potem ne boste želeli telovaditi. Naj bo dosledno in preprosto.

4. Proslavite postopek.

Super načrt samooskrbe se ne zgodi čez noč. Ko si boste naslednjič vzeli 10 minut zase, se pohvalite. Ne tepite se, če si nekoč niste vzeli časa zase.

Ne pozabite: to je proces, jutri pa je vedno nov dan. Samooskrba je nekaj, kar vadite vsak dan. To je skrb za vaš um, telo in dušo.

Začnete lahko tako, da na koncu zapisate tri stvari, za katere ste hvaležni. Ne bo trajalo dolgo. Dva tedna se vsak dan zavzemite za to prakso hvaležnosti in preverite, kako se počutite.

5. Vadite biti optimistični.

Optimizem ustvarja srečo! Biti optimističen ni isto kot pričakovati velik čudež; gre za pozitivno naravnanost do prihodnosti - in učenje iz preteklosti.

Ne dovolite, da vas domišljija najbolje izkoristi in napove najslabši izid. Z malo načrtovanja imate lahko pozitivno prihodnost.

Ko mislite, da se bodo zgodile slabe stvari, se pogosto zgodijo. Karkoli se zdaj dogaja, bo sčasoma minilo. Preboleli boste to in lahko nadaljevali.

6. Poslušajte svoj notranji glas.

To pomeni vaše črevesje ali intuicijo. V našem hitrem svetu je enostavno pobegniti se od našega notranjega glasu. Začnete poslušati druge, ne da bi se prej posvetovali s seboj. Ko ste zasedeni in pod stresom, se to bolj verjetno zgodi.

Vem, da kadar koli sem se slabo odločil, se nisem nehal najprej posvetovati sam s seboj. Veste, kaj je najboljše za vas. Lahko se dobro odločite sami.

Začni voditi dnevnik. Vprašajte si in poglejte, kakšne odgovore boste našli.

Nasveti, ki jih potrebujete za iskanje notranjega miru

7. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi.

Vaše okolje vpliva na vaše počutje. Če je mogoče, se izogibajte negativnim ljudem. To pomeni doma in v službi. Negativni ljudje vas lahko zrušijo.

Toda pozitivni ljudje vam lahko pomagajo, da se počutite bolje in bolj pozitivno glede prihodnosti.

Naredite seznam svojih pet najbližjih. Kako vam je všeč pri njih? So na pozitivni ali negativni strani? Se počutite navdihnjeni zanje?

Če ste odgovorili "negativni so", kaj je razlog, da jih držite blizu?

Začnite z enim od teh nasvetov še danes. Koledarju lahko dodate samooskrbo, da boste lažje prevzeli odgovornost. Lahko najdete tudi odgovornega partnerja.

Samooskrba ne sme biti težka. Ko začnete, se ne boste mogli ustaviti.

Ta članek za goste je prvič objavil YourTango.com: 7 super nasvetov za samooskrbo, da se ob stresu počutite najbolje.

Foto Toa Heftiba na Unsplash.