Kakšna je spretnost za reševanje številka ena v današnjem svetu? Srečanje drame z neločljivostjo
Življenje v samoti lahko nekaterim pomaga globoko vase, drugim pa takšna ločitev od sveta ni zaželena ali mogoča. Odveza, predvidena v tem članku, je notranji postopek, ki ga je treba izvesti, medtem ko ostanemo potopljeni v življenjske zadeve.
Navezanost na določene izide, pretirane reakcije na dogodke, poševne perspektive in pretirana čustva ustvarjajo dramo in nemir. Še posebej v primerih pretirane skrbi in pretirane identifikacije, kjer sreča in življenjski smisel temeljijo na uspehu, dosežkih in imetju.
Prisila, obsedenost, pretirano potrjevanje, premočno držanje, razbijanje, ko so pričakovanja razočarana ali se stvari ne izidejo, ustvarjajo veliko kroničnega stresa, utrujenosti, konfliktov in izgorelosti. Tesnobe različnih vrst, zaskrbljenost zaradi neugodnih izidov, potencialnih nevarnosti in sprememb so tudi glavni dejavniki fizičnega in duševnega stresa.
Prednosti odveze
Z ločenostjo opazimo, kaj se dogaja, a nismo vpleteni v njeno dramo. Namesto kot priče se odmaknemo od neposrednih pretresov in razmislimo o resničnem pomenu dogodkov ali vedenja ljudi. V mnogih primerih je pretirana reakcija posledica ogleda gore, kjer je v resnici samo krt. S tem ne smemo zanikati, da bi lahko prišlo do zelo resnih težav, ki bi nas lahko spravile iz ravnotežja. Vendar so dogodki pogosteje manj katastrofalni, kot sprva verjamemo. V obeh primerih bomo lahko le, ko bomo dovolili, da se nevihta umiri, jasno razmišljali in ocenjevali situacijo.
Neodveznost nam omogoča namerno življenje, ki temelji na naših vrednotah, ciljih in težnjah. Daje nam duševno svobodo, da se lahko odločimo, kako bomo, namesto da bi nas izstrelili v turbulenco. Če ocenimo, kaj je pod našim nadzorom in kaj ne, lahko ustrezno ukrepamo. Če so naše meje kršene, se lahko upremo. Nesreča nas ne zlomi, toda na dolgi pogled najdemo načine, kako od nje nadaljevati.
Naš temeljni jaz je neodvisen od zunanjih dejavnikov. Z ločenostjo je občutek notranjega miru in integritete naš, ne glede na to, kaj se zgodi. Lahko smo doma v sebi, trdni in zaupljivi, da se lahko spopademo z življenjskimi tokovi in ovirami.
Kako vaditi ločenost
- Čustvena stabilnost je ključnega pomena. Zdi se, da čustva pogosto živijo svoje življenje, prihajajo in odhajajo, naraščajo in padajo, na videz po svoji volji. Ne morete jih zanikati ali se z njimi boriti neposredno. Vendar jim ni treba, da vas nadzorujejo. Če jih želite ukrotiti, lahko delate s svojimi mislimi in samogovor. Čeprav se zdijo resnična, niso dejstva, temveč komentarji, obarvani z vašimi prepričanji in izkušnjami. Izzovite jih in poskrbite, da bo vaše razmišljanje realistično in konstruktivno. Drugi pristop k obvladovanju ekstremnih čustev je skozi telo s pomočjo tehnik samopomirjanja in drugih načinov za ureditev živcev.
- Prevzemite odgovornost za svoja dejanja, čustva in misli. Morda vas sprožijo ljudje ali dogodki, vendar vas nihče ne more navesti k temu, da bi karkoli storili ali začutili. Kako se boste odzvali na izzive, je popolnoma vaša izbira.
- Zadržite svoje impulze. Ni treba poslati vsakega spontanega e-poštnega ali besedilnega sporočila ali pa deluje v vašo korist.
- Jasna čustvena prtljaga: Sem spadajo krivda, zagrenjenost, sovraštvo, obžalovanje, krivda ali samopomilovanje. Če se obesite na preteklost, boste ostali zaljubljeni. Če želite predelati negativna čustva in se premakniti naprej, je to mogoče le, če na pretekle dogodke gledate z neko mero odmaknjenosti, kjer poskušate razumeti, kaj je šlo narobe, kdo je kaj storil, kdaj in zakaj.
- Sprejmite resničnost situacije ali osebe. Ocenite, kaj lahko spremenite ali kaj potrebujete, kaj je vaše vprašanje in kaj je njihovo. Ni treba vsega jemati osebno,
- Osredotočite se na rešitve namesto na težave. Razmišljanje o tem, kaj je ali bi lahko šlo narobe, samo prispeva k zastajanju in sečanju. Kako se spopadem s tem?je dobro vprašanje namesto razmišljanja, vse je izgubljeno.
- Odklopite se od izbire, mnenj in dejanj drugih ljudi - tudi če ste v tesnih odnosih z njimi. Lahko ste v podporo, toda njihovo življenje je njihovo življenje. Vsak ima svojo pot za sprehod.
- Sprejmi se. Ne ustrašite se svojih napak in pomanjkljivosti. Po potrebi se popravite, vendar bodite mirni in zmotni in nepopolni kot vsi drugi ljudje. V večini primerov niti vaše napake niti napake drugih niso nesreče, iz katerih ni poti nazaj.
- Sprejeti negotovost. Če lahko nekaj naredite za jasnost, nadaljujte. Če ne, pojdite s tokom in sprejmite stališče, da imate vse potrebno za spopadanje s tistim, kar je pred nami.
- Bodite prisotni tukaj in zdaj. Šele potem lahko prevzamete odgovornost zase.
Na koncu razmislite še o izreku nagrajenega avtorja Tolberta McCarrolla: "Vedno imate na izbiro, da vse stvari vzamete enakomerno, da se ničesar ne držite, da boste deležni vsakega draženja, kot da bi imeli le petnajst minut življenja."
Kaj za vas pomeni nenavezanost? Kako bi lahko bil pomemben v vašem življenju? Kakšna bi bila korist, če bi se do dramatike lotili ločeno?
