Podcast: Spolna zloraba: zadnja faza okrevanja

Medtem ko je iskala pot mimo lastne spolne zlorabe v otroštvu, je Rachel Grant spoznala, da mnogi ljudje ne razumejo, kaj točno je spolna zloraba in kako si opomore. Rachel je lahko uporabila svoje svetovalno znanje in se naučila dragocenih veščin spoprijemanja za izboljšanje lastnega življenja.

Pridružite se nam, ko Gabe in Rachel razpravljata o številnih dejavnikih, ki so povezani z okrevanjem po spolnih travmah, o korakih, ki jih lahko družba sprejme za zmanjšanje spolne zlorabe, in o tem, kaj bi lahko bil prvi korak za druge, ki poskušajo preseči preživetje.

PRIJAVA IN PREGLED

Podatki o gostih za epizodo podcasta „Obnovitev spolne zlorabe“

Rachel Grant je lastnica in ustanoviteljica Rachel Grant Coaching in je trenerka za odpravo spolne zlorabe. Je tudi avtorica knjige Beyond Surviving: The Final Stage in Recovery from Sexual Abuse.

Magistrirala je iz psihologije svetovanja. Svojim strankam nudi sočutni in zahteven pristop, medtem ko uporablja inštrukcije v nasprotju s terapevtskimi modeli.

Računalniško ustvarjen prepis za epizodo "Obnovitev spolne zlorabe"

Opomba urednika: Upoštevajte, da je bil ta prepis računalniško ustvarjen, zato lahko vsebuje netočnosti in slovnične napake. Hvala vam.

Napovedovalec: Dobrodošli v Psych Central Podcastu, kjer so v vsaki epizodi gostujoči strokovnjaki, ki v vsakdanjem jeziku govorijo o psihologiji in duševnem zdravju. Tukaj je vaš gostitelj, Gabe Howard.

Gabe Howard: Pozdravljeni vsi in dobrodošli v tedenski epizodi Psych Central Podcast. Danes se bom pogovarjal z Rachel Grant. Je lastnica in ustanoviteljica Rachel Grant Coaching in je trenerka za odpravo spolne zlorabe. Je tudi avtorica knjige Beyond Surviving: The Final State in Recovery After Sexual Abuse. Dela s preživelimi spolno zlorabljenimi otroki, ki so že zdavnaj utrujeni, da bi se počutili zlomljene, nepopravljive in obremenjene s preteklostjo. Rachel, dobrodošla v oddaji.

Rachel Grant: Najlepša hvala, ker si me dobil, Gabe. Lepo je biti tukaj s tabo.

Gabe Howard: No, zelo cenim, da ste tukaj. Prvo vprašanje, ki vam ga želim zastaviti, je, da je spolna zloraba ena tistih stvari, za katere vsi mislijo, da jih razumejo. Sumim pa, da je v resnici verjetno veliko odtenkov in veliko informacij, ki jih morda pogreša javnost. Nam lahko to nekako dopolnite in se morda malo pogovorite o tem, da bomo natančno razumeli, o čem bomo govorili do konca oddaje?

Rachel Grant: Da. Tako je za naše današnje namene in za delo, ki ga opravljam, spolna zloraba v otroštvu na splošno opredeljena kot kakršno koli dejanje do osebe, ki ne more privoliti ali zavrniti na podlagi svoje starosti ali okoliščin ali stopnje odvisnosti ali morda strahu ali manipulacije. In tako vsako dejanje, ki lahko spada v to kategorijo. Vse od tikanja do točke, ko rečete ne, vas še vedno tikajo in veste, da je na tak način kršen vaš telesni prostor vse do posilstva otrok. Vse te stvari predstavljajo spolno zlorabo v otroštvu in so tiste vrste izkušenj, ki sem jih seveda tudi sama imela. In potem, da s svojimi strankami delam vsak dan.

Gabe Howard: Obstaja stavek, ki mi vedno ostane v mislih, ko poslušam preživele spolne zlorabe, najsi gre za otroštvo ali kako drugače. In stavek je izrecno "usoda, ki je hujša od smrti." To se mi zdi nekoliko čudno, ampak veste, da sem spet razumel, kaj to pomeni. Ali se lahko malo pogovorite o tem, ker vem, da je to zelo neprijetna tema, seveda pa jo je treba bolje razumeti, da bodo ljudje lahko dobili pomoč, ki jo potrebujejo.

Rachel Grant: Ja zagotovo. Izkušnje s spolnimi travmami v otroštvu ne vem, da je to nujno usoda, ki je hujša od smrti. Toda rekel bom, da veste, da me je nekdo kot nekdo, ki je doživel spolne travme v otroštvu, začel zlorabljati, ko sem bil star 10 let. Verjetno me je že prej zlorabljal, toda moji najbolj zavedni spomini se začnejo pri desetih letih, zato ga ravno tam zaznam. Takoj pride do zloma samega sebe, ki se zgodi, ko pride do spolne zlorabe. In to, kar pogosto opisujem, je, da imate ta občutek zase. Imate to osebo, ki ste, in travma ustvarja odklop in ločitev od tega jaza. In potem se sčasoma zgodi, da se vsi ti sloji zlorab in travm ter prepričanja, ki jih imate zaradi te izkušnje, nanesejo na to, kdo v resnici ste. In tako je ta proces usoden v smislu, da se tako ločiš in odklopiš in če ne bomo ponovno vključili sebe, če ne bomo ozdravili živčnega sistema, možganov in duha, potem pa veste, da lahko nekako hodite skozi življenje kot duh sebe in to je tragično in to je resnična epidemija v našem svetu. In zato je pogovor o tem tako ključen, Gabe, saj brez pogovora, ne da bi te stvari postavili na svetlo, ne moremo zares vstopiti v proces ustvarjanja sistemov in struktur ter politik, ki bi v resnici v celoti obravnavale dogajanje tukaj v našem svetu, v naši družini in za majhne otroke, ki so danes zlorabljeni. Torej želimo poskusiti preprečiti naslednjo generacijo, kolikor je le mogoče.

Gabe Howard: In vem, da veliko otrok, ki so preživeli spolno zlorabo v otroštvu, začnejo z obtoževanjem samega sebe. Mislijo, da je njihova krivda, zaradi katere se ne zavzemajo zase, saj se jim zdi, da je njihova težava, da se spopadejo s tem, ko je kaj drugega kot. Ali govorim resnico ali ne razumem?

Rachel Grant: Ja ja zagotovo. Ko ste otrok in ste odvisni od odraslih okoli sebe. Lekcija, ki se je nauči večina otrok, je poslušanje odraslih, kajne? Vedo, kaj se dogaja. Vedo, kaj se dogaja. Zaupajte jim, sledite njihovim navodilom, sledite njihovim navodilom in velikokrat to koristi otroku

Gabe Howard: Prav.

Rachel Grant: Prav. Če imate dobro mentorstvo, če imate dobro skrbništvo, imate nekoga, ki vam resnično poskuša osvetliti pot, ko poskušate ugotoviti vso to noro stvar, imenovano življenje. Ko pa zlorabitelj uporabi otrokovo nedolžnost in zaupanje, da ustvari okoliščino, v kateri se zloraba zgodi, se otrok popolnoma sooči z neskladjem. Torej imate na eni strani ta sporočila, da ste prejeli, da odrasli v vašem življenju skrbijo za vas, jim zaupate, da vam želijo najboljše, toda vaša notranja izkušnja je strah in pomanjkanje varnosti in zmede. In ena od stvari, ki jo vsi počnemo kot ljudje, je, da skušamo razumeti, zakaj imamo izkušnje, ki jih imamo. In če torej majhnega človeka postavite v takšno okolje in ga prepustite sami sebi, da skuša razumeti, zakaj se to dogaja prav meni, potem egocentrični um otroka v bistvu pomeni, da veste, da se otroci pravilno osredotočajo nase. Niso še zelo altruistični

Gabe Howard: Prav.

Rachel Grant: Kar je naravno in normalno.

Gabe Howard: Prav. Mi smo mladi.

Rachel Grant: To je del zdravega normalnega človekovega razvoja. Pasti tega za otroke, ki se soočajo s travmo, je, da vse obrnejo notranje in tako postane, kaj počnem? Kaj je narobe z mano? Kaj počnem, kar povzroča to? Kaj je v meni, zaradi česar me ta oseba prizadene na ta način? Drugi razlog, zakaj se to zgodi, Gabe, je, ker ščiti za psiho. Če ste otrok, ste zaradi svoje varnosti odvisni od odraslih, ki vas obkrožajo, in mimogrede govorim v tem kontekstu, ker se večina zlorab dogaja v okviru družine. Dejansko gre za zelo majhen odstotek zlorabe in travme, ki se zgodi zunaj tega konteksta. Torej živite v tem družinskem sistemu; odvisni ste od odraslih glede hrane, zavetja in oblačil, kot so te stvari. Torej, da bi potem duševno prešli na označevanje te osebe kot nekoga, ki je škodljiv, nekdo, ki je nevaren, psihološko, to bi otroku škodovalo, če bi to storil. Zaradi tega ste v bistvu zunaj šele takrat, je bolje, da grem od tu. In kako lahko to storite? Ne morete. Torej psihološko to obrnemo nazaj sebi, ker se počuti varneje. Druga stvar, ki jo bom v tem trenutku, ko govorim o celoti, bom samo poimenovala "jaz sem kriva." To je tako, kot da je eno izmed treh najboljših prepričanj preživelih travm nekako pogojeno in se znajdejo v stiku z njimi. Eden od mojih mentorjev pravi, da veste, ko imamo travmo, upamo, da se bo ta oseba nekako spremenila. Postali bodo tista ljubeča vzgojna odrasla oseba, za katero jih morda poznamo kot v drugih okoliščinah ali jih poznamo že zelo dolgo. In potem je prišlo do te spremembe. In tako držimo upanje, ki se bo vrnilo. In če to osebo označimo za slabo in napačno ter škodljivo, se moramo temu upanju odreči in to spet škoduje otrokovi psihologiji. Torej se držimo te krivde in to je zagotovo ena od stvari, na kateri sem moral tako zelo poglobiti, Gabe. Veste, na mojem lastnem zdravilnem potovanju je bila gora za vzpon. In seveda pri vseh mojih strankah v mojem programu poteka celoten postopek, v katerem preučujemo različne vidike, ki sestavljajo idejo, da sem jaz kriv, nato pa vse razbijemo in to prepričanje razbijemo, da lahko pridemo v spoznanje, da nismo krivi. Ničesar o tem, kdo smo, kaj smo storili ali kaj nismo, je povzročilo zlorabo.

Gabe Howard: Odmaknili se bomo, da bomo slišali sponzorja, in takoj se bomo vrnili.

Napovedovalec: To epizodo sponzorira BetterHelp.com. Varno, priročno in cenovno ugodno spletno svetovanje. Naši svetovalci so pooblaščeni in pooblaščeni strokovnjaki. Vse, kar delite z drugimi, je zaupno. Načrtujte varne video ali telefonske seje ter klepet in besedilo s terapevtom, kadar koli se vam zdi, da je to potrebno. Mesec spletne terapije pogosto stane manj kot ena tradicionalna seja iz oči v oči. Obiščite BetterHelp.com/ in doživite sedemdnevno brezplačno terapijo, da preverite, ali je spletno svetovanje primerno za vas. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Ponovno se pogovarjamo z Rachel Grant, avtorico knjige Beyond Surviving: The Final Stage in Recovery from Sexual Abuse. Nekako se mi zdi, da so nekatere najbolj travmatične stvari, ki se lahko zgodijo v tem prostoru, stvari, ki se zgodijo, ker se v nenormalni situaciji počuti tako normalno. In to ni smiselno, ker vidim, da s tem ljudje niso pripravljeni ravnati tako kot žrtev kot seveda kot starši ali skrbniki.

Rachel Grant: Ja, tukaj se dogaja veliko dinamike. Najprej moramo torej upoštevati tako imenovano "generacijsko travmo". Torej, če so negovalci sami doživeli travme in zlorabe in niso prejeli podpore, včasih pa tudi, če so se, ko se soočijo s travmo svojega otroka, preprosto vrnejo nazaj v prazen prostor, kot je jaz bi se radi ukvarjali s tem. Tega nočem gledati. Tega ne zmorem. In tako je kot pritisniti gumb za pobeg in racionalizirati ali zanikati, da je to najlažji pobeg. Vendar obstajajo njihove lastne travme, ki lahko pogosto vplivajo na njihove reakcije in vplivajo nanje. To ni opravičilo za te odločitve in vedenja. Tu se dogajajo plasti. Imate družine, kjer veste, da je mama izredno odvisna od nasilnika ali obratno. In ko se soočimo s tem trenutkom, obstajajo vsi ti zelo slojeviti premisleki, s katerimi se oseba ukvarja. Kaj se bo zgodilo? Ali se lahko preživim? Kaj pa, če bomo na koncu ostali brez doma? In to slišim od mnogih ljudi, s katerimi sem se pogovarjal, ki so bili v teh natančnih situacijah. Zdi se kot zelo jasna stvar; vaš otrok pravi, da sem seksualno zlorabljen ali da me nekdo zlorablja, odrasla pa pravi, da bomo to nadaljevali, to bomo rešili, na to bomo reagirali, bomo da bomo poskrbeli za vas, vas bomo zaščitili. In upam, da pridem do mesta, kjer imamo to, da je bolj standardni odziv kot ne. Toda ljudje smo ljudje in imajo svoje plasti, imajo svoje travme. Spet ne opravičujem nobenega od teh vedenj, ker je res grozno. Res je problem. Ampak mislim, da je nekaj, kar me preseneti, zelo preseneti pri mojem zdravljenju, in mislim, da ko delam s svojimi strankami, veste, da del zdravljenja zaradi te travme začenja razumeti vaše izkušnje v celotnem kontekstu vsega, kar je bilo se dogaja. Še enkrat, ne da bi se opravičevali ali odpuščali. Toda ko imamo ali ko se lahko izvlečemo iz svoje bolečine in se lahko umaknemo iz tistega trenutka, ko smo že globoko v travmi, kjer se zdi, da je to naše življenje, ko se učimo in se zdravimo, rastemo in dobimo širši in širši pogled na izkušnjo. Začenjamo razumeti, kaj se je dogajalo za to osebo. Kakšni so bili njihovi strahovi? Kakšne so bile njihove travme? Kakšne so bile njihove omejitve? In mislim, da ko dosežemo to mesto, Gabe, začnemo občutiti empatijo. In po mojem mnenju je to eden največjih zdravilnih dejavnikov, saj se moramo oddaljiti od te situacije in žrtve te situacije in jo razumeti v celotnem kontekstu tega, kar je v resnici bilo.

Gabe Howard: Resnično cenim, če rečete, da začnemo razumeti vso širino dogajanja, ker veste, da živim na svetu. Živim v Ameriki, saj veste tako kot vsi drugi in veste, da je bilo že veliko desetletij velikih spolnih škandalov, spolnih škandalov v otroštvu, ki trajajo že desetletja in vključujejo, da poznate stotine družin in tisto, kar vidim v internetu in jaz slišim, da veste, da je iz pogovora o vodnem hladilniku dobro, to se mi ne bi nikoli zgodilo. To se ne bi zgodilo mojemu otroku. No, ti starši so morali biti grozni.

Rachel Grant: Ja, ja.

Gabe Howard: Obstaja ta reakcija sunkovitega kolena, da če ste vi ali vaš otrok v tej situaciji, ste storili kaj narobe. In če slišim, da govoriš o tem, se to precej razlikuje od tega. Nikomur ne dajete dovolilnice. Ne pravite tega. Kot ste rekli, je to vedenje grozno, napačno in moramo narediti boljše. Sliši pa se tako, kot da razumete njegovo zapletenost na način, ki bi nas verjetno lahko hitreje pripeljal do rešitev, kot pa samo s prstom na ljudi in če bi rekli, da so vsi ti starši grozni.

Rachel Grant: Hvala vam. Ja. To je to. Točno tako. In mislim, da je to eden od razlogov, zakaj te pogovore javno izvajati in to temo vse bolj postavljati v ospredje in začeti vplivati ​​na način izobraževanja otrok v spolnosti in na naših domovih. In kako izobražujemo starše? Mislim na svojo dobroto, raven zaščitnih ukrepov, ki jih ljudi ne učimo. Bil sem učitelj, zato imam rad učitelje. Toda pogosto gledam na lastne življenjske izkušnje in poučevanje in tak človek vam bo pomagal le en dan. Zares se morate učiti in razumeti, kako komunicirati in kako se navezati na ljudi. In mislim, da se mnogi odzivi, ki jih vidimo kot revne, nanašajo na neozdravljene travme in globoko globoko pomanjkanje izobrazbe in pripravljenosti, da se o teh temah približamo in pogovorimo. Če so se s starši pogovarjali in pogovarjali, kot da je to, kar počnete, evo, kako se odzovete. Tukaj so viri, kajne? Če pomislite na to, kot da bi vaš otrok padel in se strgal na kolenu, veste, kaj morate storiti takoj. Prav? Pobereš jih, malo potolažiš. Dobite antibiotik, ki ga poznate, kakršen koli že je. Obleci ga, obleci flaster.

Gabe Howard: Ja.

Rachel Grant: Zakaj to vedo starši, ne da bi o tem razmišljali? Zakaj so preprosto reagirali? Ker imamo to po vzoru že več generacij. Tako poskrbite za strgano koleno. Česar si nismo oblikovali po vzoru, kot da je le nekaj časa, ko se ljudje lotijo ​​tega dela, je, kako se odzvati, ko vaš otrok pride k vam s čustveno travmo ali spolno travmo. Torej, če lahko začnemo tovrstne izkušnje obravnavati enako kot, da oh, to mi moj otrok govori, da ima strgano koleno, kakšen je moj protokol? Kaj naj naredim? Kako naj odgovorim? Potem mislim, da lahko podpremo svoje starše in seveda tudi izobrazimo svoje otroke, kako spregovoriti in uporabiti njihov glas.

Gabe Howard: Ena izmed stvari, ki se mi je zdelo, ko ste podajali to analogijo, je, da uporabljate vso pravilno terminologijo. Rekli ste, da je moj otrok strgal koleno. Nisi rekel, da je moj otrok dobil boo boo na upognjeni nogi ali da veš kaj takega. Razumemo, kako otrokom nekako pomagati s čustvenimi stvarmi, kot ste rekli. Otroka pobereš, objameš ali ga morda pobožaš za minuto, vendar ne predolgo, ne predolgo. Vse te stvari mislim na človeka, ko se ukvarjamo s seksom, pogovorimo se samo o otrocih in seksu.

Rachel Grant: Uh huh.

Gabe Howard: Niti pravilne terminologije ne uporabljamo.

Rachel Grant: Pravilno.

Gabe Howard: Veste, to je vaš piškot ali vaše dno, ali veste, tako da če se nam je kaj zgodilo, nam je že veliko neprijetnih zaradi številnih čustvenih stvari, ki so že zaradi spolnih travm. In v bistvu nam je neprijetno razpravljati o seksu z otroki.

Rachel Grant: Hm-hmm.

Gabe Howard: Tako lahko vidim, kako bi vse te stvari, ki se združijo, zelo otežile otroku, da bi lahko pravilno govoril o tem in da bi lahko vedel, kako premikate iglo z odraslo osebo, odrasla oseba pa lahko postavlja vprašanja nazaj, da bi ugotovil, ali je otrok napačen ali napačno tolmači, ali spet sem padel in si poškodoval koleno. V REDU. Kako ste padli dol? Padel sem z rolke. Ali pa veste, obstajajo nadaljnja vprašanja.Veste, kaj morate iskati. Ni vam treba verjeti otroku na besedo. To ne obstaja, veste, v tej drugi areni. Kakšna je rešitev za to stran? Mislim, da si lahko zamislim milijon rešitev. Veste, da moramo nehati, saj veste, kako se na prstih seksate po seksu z otroki. Mislim, da razumem, da je to velik ukaz. Moja mama se še vedno zgrozi, ko rečem penisu ali nožnici

Rachel Grant: Prav.

Gabe Howard: Otroci, mlajši od dvanajst let, jaz pa rečem: "Mama, tako se jim reče." In veste, da ima raje staro šolo

Rachel Grant: Ja.

Gabe Howard: Saj poznate piškote in pike. In razumem, zakaj ji je neprijetno, toda menim, da je v naši družbi resnična potreba po tovrstnem odprtem dialogu, vendar smo samo generacijo narazen

Rachel Grant: Prav.

Gabe Howard: To pomeni, da v najboljšem primeru ena generacija in verjemite mi, da imam prijatelje mojih let, ki pravijo: "Zakaj to počnete?" Mislijo, da je čudno.

Rachel Grant: To je tako kočljiva stvar. Mislim, da obstaja toliko komponent, ki povečujejo nelagodje, ki ga imamo ob spolnosti. Zlasti Amerika, še posebej ZDA, je fascinantna družba, ker smo najbolj spolno fobični, a najbolj seksualizirani.

Gabe Howard: Prav.

Rachel Grant: Tako dolgo, kot da so slike in podobe in te predstavitve teh idej teles in seksa, za katere smo se odločili, dobre, seksi in zabavne, vse to. Potem se nagnemo noter. Toda ko gre za dejansko drobne stvari, za katere veste, da je to tako, roke proč. Ne morem tja; Ne morem govoriti o tem. In tako veste, od kod to prihaja? Mislim, da nisem zgodovinar, zato bi rad govoril z nekom, ki morda ve več kot jaz, ampak samo iz lastne intuicije in raziskav ter razmišljanja o tem, ali vemo, če sledimo vse nazaj do tega, kje v tej državi začnemo in kako je bila spolnost zastopana in izkoriščena. Lahko gremo še dlje od tega na način, kako so bile ženske obravnavane in so še vedno zdravljene. Veste, pravkar imamo zelo zelo zelo dolgo zgodovino ženskih teles, ki se uporabljajo kot predmeti ali kot trgovina. In zato se borimo proti temu in da ne bi izpustili preživelih moških, ker to, da nimajo te zgodovine, še ne pomeni, da jih ne zlorabljajo. So. In tako veste, da se pogovarjate o seksu, da bi začeli biti bolj natančni glede tega, samo dajte to na prosto, mislim, da ne bo naša generacija. Z drugimi besedami, mislim, da samo vi veste, da bo naslednje.

Gabe Howard: V redu.

Rachel Grant: Mislim, da smo oddaljeni približno tri ali štiri generacije. Držim pesti.

Gabe Howard: Prav.

Rachel Grant: Prav. Generacije, ki izhajajo iz časa, preden začnemo resnično izzivati ​​in opažamo nekaj premikov. Poznam nekaj res čudovitih ljudi, mojih kolegov, ki s starši odlično delajo o tem, kako se z otroki pogovarjajo o seksu, telesu in takšnih stvareh. Torej, da, neprijetno se pogovarjamo o seksu, toda na koncu je to pogovor, da ko pridete do grozljive peščenosti, ko ljudi postavite v sobe, ves čas govorijo o seksu. Tako kot moja dekleta se bom tudi jaz globoko, zanimivo, nazorno pogovarjala o seksu. Prav? In tako obstaja tudi ta zmedena iluzija, da je neprijetno, vendar je v določenih prostorih udobno. V drugih prostorih je vse v redu, ni dinamika staršev otrok. Obstajajo ta nasveti, ki se ne zgodijo, ko so s svojimi odraslimi prijatelji. Torej nimam odgovorov, mislim, da so tukaj kratke zgodbe, ampak samo gledam nekaj stvari, ki sem jih videl v igri, za katere menim, da spreminjamo in kje začenjamo videti nekaj gibanja v nekaterih razlogih, zakaj smo še vedno zelo zaljubljeni.

Gabe Howard: Cenim, da ste tako iskreni do lastnega življenja, lastne zgodovine in lastnih travm. Mislim, da je zelo pogumno biti odkrit glede tega. In tudi cenim, da ste za to postavili toliko dela, raziskav in izobraževanja, da lahko pomagate drugim. To je zelo pohvalno in vam za to pozdravljam. Najlepša hvala, ker ste šli v to smer.

Rachel Grant: Hvala vam. Ja. Veste, da je bilo to, ko sem bil star 18 let in ko sem odšel na fakulteto, sem spoznal fanta. In znotraj, veste, morda približno šest mesecev od tega fanta, sem bil resnično jasno, da sem vedel, da je ta moja pretekla travma problem. Da nisem pozdravil. Da je to res vplivalo na mojo sposobnost zaupanja in zmožnost komuniciranja ter čustveno uravnavanje je bilo povsod in z nekaterimi spodbudami sem se končno odločil, da začnem hoditi na svetovanje in govoriti o tem, kaj se je zgodilo. Veste, da v mojem delu ena od stvari, o katerih govorim, so vse faze zdravljenja in v tem trenutku, ko priznam, da moje življenje ne deluje. Moram pogledati, kaj se je zgodilo. Ta trenutek priznanja je most od žrtve do preživelega. In živel sem v tem, začel sem razumevati in začel spoznavati, zakaj je bilo moje življenje takšno in zakaj sem se počutil tako, kot sem se počutil. In sredi vsega tega in ta zveza je bila 10-letna, ko smo bili skupaj. In na poti je postal zelo žaljiv človek. In izrisal je tudi mojo nasilno naravo. In ko se je ta zveza končala, Gabe, sem bil v svojem novem stanovanju. Življenje je bilo kar nekako razgaljeno. Imel sem spalno vrečo in svetilko. In spomnim se, kako sem nekega dne sedel, naslonjen na steno, in jokal v strahu in kaj se bo zgodilo v mojem življenju, in ne vem več. O tem moraš razmišljati od 18. do 28. Bil sem s tem moškim.

Gabe Howard: Ja, to je dolgo časa.

Rachel Grant: Prav. In mislim, da potisnem 30 in ne vem, kaj počnem s seboj, in samo spomnim se, kako močan glas je vse to prekinil in rekel Rachel, da moraš dobiti svoje s ** t skupaj kot zdaj. Takoj zdaj. In ne vem, zakaj in kako je bilo in kaj se je zgodilo točno v tistem trenutku. Ampak to je bil zame preobrat in postal sem obseden in mislil sem, da bom to ugotovil. Odgovoril bom na to vprašanje, kako se dejansko ozdravim od spolne zlorabe? In to je res, Gabe, tisto, kar me je spodbudilo k branju in raziskovanju, študiju nevroznanosti, opravljanju magisterija iz psihologije svetovanja in iskreno uporabi samo sebe kot morskega prašička. Tega se res nisem lotil kot kariera. Res sem se šele začel zbirati. Ko pa se je začelo razvijati in ko sem videl, kako se moje življenje spreminja, sem dobro pomislil, če mi to lahko uspe, morda obstaja možnost, da bo to uspelo tudi drugim. In dvanajst let kasneje sem tu in to je zame največje darilo ravno takrat, ko sem se zares začel premikati s samo razumevanja travme na željo, da bi razumel, kaj storiti glede tega in kako se zdraviti. Temu pravim poleg preživetja.

Gabe Howard: To je čudovito. Najlepša hvala, resnično cenim to. Skoraj nam je zmanjkalo časa, vendar imam resnično hitro vprašanje za trenerja za odpravo spolne zlorabe. Če je kdo, ki posluša, preživel zlorabo, veste, da je povezan z vašo zgodbo in da razume, kaj želite povedati, in želi doseči, kje imate. Katere prve korake lahko sprejmejo k okrevanju?

Rachel Grant: Najprej, dragi moji lepi ljudje, ki tam poslušajo in so doživeli spolne travme. To ni dosmrtna kazen. Ni ti usojeno, da bi te prizadeli. Ni vam usojeno, da bi se vsak dan ukvarjali s preteklostjo in bolečino. In prva stvar, ki jo lahko naredimo, je, da se odločimo. Odločiti se moramo, da želimo, da se nekaj spremeni. In s tega izbranega kraja lahko nato ukrepamo. In po mojem mnenju je najboljši prvi ukrep tačno razumeti, kje ste v tem procesu zdravljenja. Z mojega spletnega mesta lahko obiščete RachelGrantCoaching.com/checklist. Lahko dobite moj vodnik, ki bo več govoril o stopnjah okrevanja. Victim, Survivor in Beyond Survivor, pomembna stvar tega vodnika pa vam bo dati kontrolni seznam, ki vam bo pomagal ugotoviti, kje ste. Povedalo pa vam bo tudi, kakšni so cilji posamezne faze okrevanja in kakšne vrste podpore ustrezajo tej fazi. Toliko preživelih zlorab in travm se na koncu revmatizira, ker poskuša doseči cilje, na katere še ni pripravljen. Poskušajo doseči in doseči stvari, ki jih niso, še nimajo drugih temeljev in uporabljajo načine zdravljenja, ki ne obravnavajo pravilne stopnje njihovega bivanja. Torej bo ta vodnik pomagal razbiti vse to. In od takrat boste lahko sprejemali boljše odločitve in svojo energijo usmerili na tisto, na kar se morate osredotočiti, da pridete na naslednjo in nato na naslednjo stopnjo.

Gabe Howard: Najlepša hvala, Rachel. Vaša knjiga Beyond Surviving: The Final Stage in Recovery from Sexual Abuse, prepričana sem, da jo lahko dobite na svojem spletnem mestu. Toda ali je na voljo tudi na Amazonu in drugih takšnih spletnih mestih?

Rachel Grant: Vsekakor je na voljo na Amazonu.

Gabe Howard: Najlepša hvala, Rachel, da si tukaj. Resnično cenim, da ste si vzeli čas za igranje v mojem peskovniku.

Rachel Grant: Vabljeni, Gabe. Cenim vas in hvala, ker ste mi ustvarili prostor, da lahko delim svojo zgodbo in se povežem z vašo skupnostjo. Res cenim.

Gabe Howard: No, vsekakor vas cenimo in poslušalce, če si vzamete trenutek, kamor koli ste prenesli ta podcast, in nam podate čim več zvezdic. Uporabite svoje besede in nam napišite lepo oceno, delite s prijatelji, delite na družbenih omrežjih. Pošljite nam e-pošto. Sežgite ga na C.D. in ga daj svoji babici. Res bi ga cenili. Ne pozabite, da lahko en teden brezplačno, priročno, ugodno in cenovno zagotovite zasebno spletno svetovanje kadar koli in kjer koli, tako da preprosto obiščete BetterHelp.com/. Vse bomo videli prihodnji teden.

Napovedovalec: Poslušali ste Psych Central Podcast. Prejšnje epizode najdete na .com/Show ali v vašem najljubšem predvajalniku podcastov. Če želite izvedeti več o našem gostitelju Gabeu Howardu, obiščite njegovo spletno stran GabeHoward.com. .com je najstarejše in največje neodvisno spletno mesto na internetu, ki ga vodijo strokovnjaki za duševno zdravje. John Grohol, ki ga nadzoruje dr. John Grohol, ponuja zaupanja vredne vire in kvize, ki vam pomagajo odgovoriti na vaša vprašanja o duševnem zdravju, osebnosti, psihoterapiji in še več. Obiščite nas danes na .com. Če imate povratne informacije o oddaji, nam pišite na [email protected]. Zahvaljujemo se vam za poslušanje in delite z drugimi.

O voditelju centralnega podcasta Psych

Gabe Howard je nagrajeni pisatelj in govornik, ki živi z bipolarnimi in anksioznimi motnjami. Je tudi eden od voditeljev priljubljene oddaje A Bipolar, Schizophrenic in Podcast. Kot govornik potuje po državi in ​​je na voljo, da vaš dogodek izstopa. Če želite sodelovati z Gabejem, obiščite njegovo spletno stran, gabehoward.com.