Kako ustaviti generacije negativnega mišljenja

Težava pri zaustavitvi negativnega razmišljanja je, da pogosto ne vemo, da to počnemo. Nismo aktivno zavrgli vsake pozitivne misli in takoj sprejeli vsako slabo. Smo na avtopilotu. In za mnoge od nas je to starodavna navada, ki smo se je naučili od svojih staršev, tako kot se je prenesla nanje.

Pred kratkim sem svojemu možu omenila, da bi bilo fino, če bi imeli majhen parni parnik za mleko, tako da bi lahko s kavo vroče mleko. "V mikrovalovni pečici bi se malo ogreval, a vedno zapeče," sem pojasnil. "Potem se naredi nered in potrebuješ povsem nov vrček, ker stari diši po zažganem mleku."

"Zdaj se slišiš kot družina," je dejal.

"Zakaj?" Vprašal sem. Potem me je zadelo. "Ker sem predlagal, da morda niti ne poskusim, ker bom razočaran in poln obžalovanja."

Moj mož se je smejal in prikimal.

V moji družini so odrasli pogosto pridigali o tem napačen korak, ena stvar, ki jo je nekdo storil narobe in zdaj je njegovo življenje precej uničeno.

• Štiri leta ni končala fakultete
• Družino je zaradi službe preselil v Memphis, nato pa je odpuščen
• Zanosila je že v srednji šoli
• Med šolanjem ni delal in zdaj ne more dobiti službe
• Takoj, ko se je vrnila v službo, se je hčerka najstnica začela drogirati

Bistvo poseganja v usodne napačne korake je pokazati, da se po napaki ne popravi. Moja družina tega ni nikoli rekla neposredno; to je bilo implicirano. Po kognitivno vedenjski terapiji je psiholog to ugotovil v osnovi moje anksiozne motnje.

"Bojim se neuspeha," sem rekel vedno znova.

"Toda kaj se zgodi, če ti ne uspe?" bi vprašal moj terapevt.

To je bil pravzaprav udarec. Skrbelo me ni samo, da bom izgubil ali da me bodo dojeli kot neuspeh. Predvsem me je skrbelo, da si nikoli ne bom opomogel in se ne bom spopadel z izgubo in razočaranjem. In zakaj bi se lahko spopadel? Obvladovanje zame ni bilo nikoli oblikovano. Zasnovan je bil strah, skrb in fobija pred tveganji.

Naučil sem se, da je uspeh v življenju odvisen od popolnosti. V resnici pa je pot do uspeha potovanje skozi neuspehe. Kje bi bil kdo brez vztrajnosti in odpornosti?

Negativno razmišljanje nam tudi preprečuje, da bi videli resnico o sebi. Resnica je, da je vsakdo videl svoj pravi del stiske in ga prebolel. Vemo, kako se spoprijeti, preprosto ga ne prepoznamo, zato tega ne moremo ceniti. Preveč smo zasedeni, da bi se osredotočili na naslednjo oviro in se spet popolnoma postavili, da bi se izognili strašnim napačnim korakom.

Naslednjič, ko začnejo negativne misli snežiti, ne pozabite, da ste sposobna oseba. Imate vse razloge, da ste prepričani, da lahko vztrajate.

Odločite se, da boste z drugimi delili svojo srečo in hvaležnost, ne pa svojih prijemov. Pomagajte drugim, da vas obdajajo s pritrdilnimi mislimi - to, kar ste dali, se vam pogosto vrne.