Kako ostati osredotočen na delovnem mestu med osebno krizo
Toda kako ohraniti te karierne ambicije na poti, ko pa velik življenjski dogodek nenadoma pretrese vaš svet? In jaz govorim velike stvari - kot da ima družinski član diagnozo rak, se znajdete v resnih finančnih težavah ali pa vaš zaročenec odpove poroko.
Krize, kot so te, se zgodijo vsem nam, lahko se zgodijo kadar koli in predstavljajo velik izziv, da ostanete na vrhu svoje delovne obremenitve. Poklicne odgovornosti, s katerimi se ponavadi zlahka odlikujete - na primer pravočasno dostavite projekte, prispevate ideje ubijalcev k vsaki nevihti ali osrečite stranke - se lahko zdijo nepremostljive ovire, ko vas osebna kriza pusti na robu solz za pisalno mizo.
Če se znajdete sredi težkega časa, se vam morda zdi nemogoče nadaljevati kot najboljši izvajalec pri delu. Hkrati veste, da je pomembno, da kariero držite na pravi poti, da ne omenjamo videza rutine in normalnosti skozi grobo zaplato.
Če želite najti pravo ravnovesje, je tu nekaj nasvetov za krmarjenje po delovnem mestu, medtem ko preživljate velike motnje v osebnem življenju.
- Ali: Razmislite, preden delite.
Morda se boste počutili raztrgane glede tega, ali bi se s kolegi morali pogovoriti o svoji osebni krizi. Preden razkrijete podrobnosti, pomislite na prednosti in pomanjkljivosti skupne rabe.
Če imate na primer zdravstvene težave, boste verjetno morali šefu in ekipi razkriti nekaj podrobnosti o svojem položaju, saj boste morda potrebovali čas odsotnosti iz ordinacije za zdravniške sestanke. Če vaše delo vključuje vsakodnevni vmesnik s strankami, boste morali razmisliti tudi o tem, ali jim želite povedati, kaj se dogaja neposredno, ali če (in kaj) želite, da jim vaša ekipa pove v vašem imenu.
Upoštevajte tudi, kaj je običajno za vašo pisarno. Če imate na primer takšno delovno okolje, v katerem je osebno življenje vseh odprta knjiga, je morda naravno, če delite več o tem, kaj se dogaja. Če je vaša pisarna uber profesionalna, je morda bolj kulturno primerno razkriti le podrobnosti s pomočjo formalnega postopka, ki vključuje obratovanje vašega vodje ali kadrovske službe.
Upoštevajte, da lahko sodelavci, če se odločite za izmenjavo podrobnosti o svojih osebnih izzivih, svetujejo ali postavljajo vprašanja. Predčasno se odločite, o čem ste pripravljeni razpravljati in kaj bi raje obdržali zasebno.
- Ne: Pozabite postaviti meje z družino.
Za uspešno obvladovanje krize morate vedeti, kdaj postaviti meje - tudi pri najbližjih.
V tem času vas bodo sorodniki in prijatelji med službenim časom želeli poklicati, da vam ponudijo pomoč ali, če to zadeva tudi njih, sami poiščejo podporo. Sporočite jim, ali se boste med službo lahko odzvali na klic, kdaj vas lahko dosežejo ali pri kakšnih nujnih primerih vas lahko (ali ne) motijo.
- Ali: Dajte si prostor.
Vsaka vrsta krize vključuje žalost in kako boste na koncu obvladali to žalost, bo odvisno od tega, kako hitro se vrnete nazaj.
Če imate resne težave, na primer smrt družinskega člana, si ne bojte vzeti časa za delo in se spopasti s svojo izgubo. Namesto da bi se na primer zjutraj po letu rdečih oči domov od pogrebne službe po vsej državi vrnili v pisarno, razmislite o reševanju le najpomembnejših nalog od doma - preostanek dneva pa porabite za počitek in kuhanje si obrok.
Ko se vrnete v pisarno, se zavedajte, koliko duševne energije posvečate temu, kar se dogaja v vašem osebnem življenju, medtem ko ste v službi. Pretirana skrb ni zdrava ali produktivna. Namesto tega si med delovnikom privoščite občasno 15-minutno okno, da si zbistrite glavo in naredite nekaj, kar se vam zdi čustveno katarzično, na primer sprehod ali dnevnik.
Dati prednost samooskrbi je ključnega pomena, kadar se soočate s pretresi in vaše poklicno življenje bo dolgoročno koristilo. Na delo se boste vrnili spočiti, bolj čustveno uravnoteženi in bolje pripravljeni na dobre presoje tako na delovnem mestu kot doma.
- Ali: Vadite samo-sočutje.
Vrnitev v službo po velikem življenjskem šoku je lahko zahtevna, zato ne pozabite, da se boste obnašali prijazno. Osebna kriza vam lahko odvrne pozornost, zato, če opazite možgansko meglo, se ne grajajte, ker niste dovolj produktivni. Sprejmite, da je le začasno, in storite, kar lahko, v okviru trenutnih omejitev.
To pogosto pomeni, da se organizirate in načrtujete v čim večji meri. Ko vam primanjkuje duševne energije, lahko razdelitev projektov na majhne, obvladljive in lahko dosegljive mejnike pomaga ohraniti vašo pozornost. Morda si na primer zastavite cilj, da na seznamu opravite štiri naloge, nato pa si dovolite, da se prijavite s svojo družino ali si vzamete nekaj časa za razmislek o tem, kaj se dogaja.
Če si prizadevate za realne cilje, si posnamete pozitivno okrepitev, ki vas spodbuja, da ves dan ostanete zbrani.
- Ne: Pozabite na svoje ugodnosti.
Mnogi od nas že leta delamo v istem podjetju, a kljub temu ne vemo, kakšne koristi imamo. Ali vaše podjetje ponuja varstvo otrok, svetovanje ali pravne storitve? Mnoge od teh manj znanih koristi lahko olajšajo finančno in čustveno breme, ko nastopi osebna kriza.
In ne bojte se preseči tistega, kar vam je na voljo. Bodite proaktivni in raziščite, ali in kako lahko podjetje sprejme vaše edinstvene razmere. Sestavite seznam stvari, ki bi povečale vašo produktivnost med krizo - na primer delo na daljavo med obiskom družine ali zmanjšanje ur za nekaj tednov - in vprašajte šefa, ali lahko odobri vaše zahteve.
Podobno kot pogajanja o pogojih za zaposlitev tudi v krizi pogosto obstajajo možnosti za kreativne rešitve - vendar le, če vprašate.
Vsi preživimo svoj del temnih časov v življenju in ni sramota, če delamo na stran, da bi se ukvarjali z življenjskimi zadevami. Vrnitev prehoda nazaj k delu z milostjo ne bo koristila samo vaši karieri in temu, kako vas dojemajo na delovnem mestu, temveč vam lahko pomaga tudi pri začetku čustvenega okrevanja.
