Neskladne postelje lahko povečajo tveganje za bolezen

Nove raziskave kažejo, da lahko odhod v posteljo v neskladnih časih zviša srčni utrip v mirovanju in posledično tveganje za bolezni srca in ožilja.

Ugotovitev pride v času, ko je lahko počitek ponoči izziv. Živimo v svetu, ki je vedno "vklopljen" - odzivati ​​se na e-pošto ob vseh urah, novice, ki se spreminjajo z vsakim tvitom, in neskončno strmeti v modro luč zaslonov mobilnega telefona, tablice in računalnika. Nezadostno spanje je povezano z večjim tveganjem v številnih zdravstvenih stanjih, vključno s sladkorno boleznijo, možgansko kapjo in boleznimi srca in ožilja.

V novi študiji so raziskovalci na Univerzi v Notre Dame preučevali povezavo med pravilnostjo spanja in srčnim utripom v mirovanju (RHR). Ugotovili so, da posamezniki, ki gredo spat tudi 30 minut pozneje od običajnega spanca, kažejo bistveno višji srčni utrip v mirovanju, ki je trajal naslednji dan.

"Že vemo, da povišanje srčnega utripa v mirovanju pomeni povečano tveganje za zdravje srca in ožilja," je povedal dr. Nitesh Chawla, profesor računalništva in tehnike Frank M. Freimann v Notre Dame, direktor Centra za mrežne in podatkovne znanosti in vodilni avtor študije.

"Z našo študijo smo ugotovili, da tudi če spiš sedem ur na noč, če ne greš vsako noč ob isti uri, ne le, da se med spanjem poveča srčni utrip v mirovanju, naslednji dan."

Chawla in njegova ekipa so v štirih letih analizirali podatke, zbrane prek Fitbita od 557 študentov. Zabeležili so 255.736 sej spanja, merili čas spanja, srčni utrip spanja in počitka.

Opazili so znatno povečanje srčnega utripa v mirovanju (RHR), ko so posamezniki odšli v posteljo med eno in 30 minutami pozneje kot običajno spanje. Običajni čas spanja je bil opredeljen kot enourni interval, ki obkroža srednji čas spanja osebe. Ko so pozneje odšli v posteljo, večji je bil srčni utrip v mirovanju. Preiskovalci so ugotovili, da je srčni utrip ostal povišan tudi naslednji dan.

Presenetljivo je, da je odhod v posteljo pred običajnim spanjem pokazal tudi znake povečevanja srčnega utripa v mirovanju, čeprav je bilo to odvisno od tega, kako zgodaj. Zdelo se je, da je spanje 30 minut prej kot običajno imelo le majhen učinek, medtem ko je več kot pol ure prej RHR znatno povečalo RHR.

V primerih zgodnejših postelj pa se srčni utrip med počitkom izenači. Cirkadijski ritmi, zdravila in dejavniki življenjskega sloga nastopajo pri zdravih navadah spanja, toda Chawla je dejal, da je treba upoštevati tudi doslednost.

"Za nekatere gre morda za ohranjanje običajnega časa za spanje v delovnem tednu do konca tedna," je dejal Chawla.

»Za izmenske delavce in tiste, ki pogosto potujejo, je noč vsako noč ob istem času izziv. Vzpostavitev zdrave rutine pred spanjem, kolikor je le mogoče, je očitno prvi korak. A držati se tega je prav tako pomembno. «

Vir: Univerza Notre Dame