Ali je treba in kaj ne pri postavljanju zdravih meja

Vodenje resnično zdravega in pristnega življenjskega sloga zahteva določanje osebnih meja za ustvarjanje boljših odnosov. Postavitev takšnih meja pomaga izboljšati komunikacijske veščine, ohranja samospoštovanje in samospoštovanje ter zmanjšuje občutke zamere in krivde. Vedenje, kdo smo kot posamezniki, in jasno razumevanje prostora med koncem in začetkom druge osebe je bistvenega pomena za čustveno zdravo življenje.

Za mnoge ljudi je postavljanje teh meja lahko izziv in v nekaterih primerih povsem nov koncept. Navad postavljanja meja se pogosto naučimo v otroštvu, zato je enostavnost ali težava enega odvisna od tega, kako je bil vzgojen. Tiste, ki rastejo v okolju, kjer so bile običajne spoštljive, dosledne in starosti primerne meje, bo lažje opredeliti in postaviti te smernice. Za tiste, ki so vzgojeni brez meja, bo to težje.

Nedosledne ali odsotne meje lahko vodijo do težav z nizko samospoštovanjem in samopodobo. Prav tako lahko poveča možnosti za depresijo, tesnobo, jezo in zamero ter vodi do konfliktnih in nezadovoljivih medosebnih odnosov. Meje so tesno povezane z našo stopnjo sreče in odražajo, kdo smo do sveta in ljudi okoli nas.

Nekaj ​​nasvetov za začetek poti do postavljanja zdravih meja:

Ali: Dajte si dovoljenje za določanje meja. Mnogi ljudje se zavedajo pomena postavljanja meja, a se tega ne zavedajo zaradi krivde ali strahu pred reakcijo. Ko se to zgodi, je pomembno spoznati, da niste odgovorni za boj drugih za spoštovanje svojih meja. V tem procesu bodite potrpežljivi in ​​prijazni do sebe.

Ne: določite mehke meje. Ti odražajo pomanjkanje jasnosti o sebi, stopnji samospoštovanja in samozavesti. Ko postavljamo nebistvene meje, se postavimo tako, da nas drugi izkoriščajo in ne slišijo ali jemljejo resno.

Ali: prilagodite se svojim čustvom. Razumevanje naših čustev in pridobivanje konteksta zanje je ključnega pomena za postavljanje meja. Ko se zavedamo, da čutimo jezo ali nezadovoljstvo, ko smo pozvani, da nekaj storimo, nam ta čustva dajo znak, da stopimo nazaj in preučimo, kaj se zaradi te interakcije počuti tako. Če ugotovite, da vas nekdo drug zlorablja, uporabite to kot priložnost za postavitev nove meje ali za prilagoditev stare.

Ne: Oklevajte se, če boste ustno opredelili svoje meje. Pomembno je, da drugim sporočite vaša pričakovanja. Ne prepustite sogovorniku, da ugane, kdaj je prestopil mejo. Sporočite mu, da je kršil mejo in kakšne bodo posledice v prihodnosti.

Ali: Spoznajte sebe. Uporabnih meja ne moremo postaviti, če ne razumemo svojih fizičnih in čustvenih pričakovanj, želja in potreb. Iskreno razumevanje samega sebe je temelj postavljanja meja.

Ne: nastavite preveč toge ali preveč sproščene meje. Prestroge omejitve lahko negativno vplivajo na naše odnose tako, da ljudi izključijo, medtem ko preveč sproščene meje rušijo našo samozavest in samospoštovanje ter povzročajo zamero in krivdo. Zdravi odnosi temeljijo na obeh osebah z uravnoteženimi mejami.