Umetništvo lahko olajša stres ne glede na trening

Nove raziskave odkrivajo, da lahko ustvarjanje umetnosti znatno zmanjša hormone, povezane s stresom.

Medtem ko raziskovalci verjamejo, da bi pretekle izkušnje z ustvarjanjem umetnosti lahko okrepile učinke dejavnosti na zmanjšanje stresa, njihovi rezultati študije kažejo, da se zdi, da imajo vsi enako korist.

"Bilo je presenetljivo in tudi ni bilo," je povedala Girija Kaimal, ur., Docentka za umetniške terapije na univerzi Drexel v Filadelfiji.

»Ni bilo presenetljivo, ker je to bistvena ideja v art terapiji: vsakdo je kreativen in je lahko izrazit v vizualnih umetnostih, ko dela v podpornem okolju. Kljub temu sem pričakoval, da bodo morda učinki močnejši za tiste s predhodnimi izkušnjami. "

Rezultati študije so bili objavljeni vArt terapija.

Kendra Ray, doktorska študentka pri Kaimalu, in dr. Juan Muniz, docent na Oddelku za prehranske vede, sta bila soavtorja.

Hormoni se pogosto uporabljajo kot biološki markerji za merjenje odziva telesa na stres. V sedanji študiji so raziskovalci izmerili hormon kortizol skozi vzorce sline.

Višja kot je raven kortizola v osebi, bolj verjetno bo oseba pod stresom.

V študiji je bilo 39 odraslih, starih od 18 do 59 let, povabljenih k sodelovanju v 45 minutah umetniškega ustvarjanja. Ravni kortizola so bile določene pred in po umetniškem obdobju.

Udeleženci so imeli na voljo markerje in papir, glino za modeliranje in kolažne materiale.Navodila niso bila podana in vsak udeleženec je lahko s katerim koli materialom, ki si ga je izbral, ustvaril poljubno umetniško delo.

Med dejavnostjo je bil prisoten umetniški terapevt, ki je pomagal, če je udeleženec kaj zahteval.

Med tistimi, ki so sodelovali v študiji, je slaba polovica poročala, da imajo omejene izkušnje pri ustvarjanju umetnosti.

Raziskovalci so ugotovili, da se je 75 odstotkov ravni kortizola udeležencev v 45 minutah umetniškega ustvarjanja znižalo. In medtem ko je prišlo do nekaterih sprememb v tem, koliko se je raven kortizola znižala, ni bilo povezave med preteklimi umetniškimi izkušnjami in nižjimi nivoji.

Pisna pričevanja o njihovih izkušnjah so nato pokazala, kako so se udeleženci počutili do ustvarjalne umetnosti.

"Bilo je zelo sproščujoče," je zapisal eden. »Po približno petih minutah sem se počutil manj zaskrbljen. Manj sem lahko obsedel stvari, ki jih nisem naredil ali jih je bilo treba [ur] opraviti. Umetnost mi je omogočila, da sem stvari postavil v perspektivo. «

Zanimivo je, da je približno 25 odstotkov udeležencev dejansko registriralo višje ravni kortizola. Raziskovalci pojasnjujejo, da ugotovitev ne pomeni nujno slabega rezultata.

"Nekaj ​​količine kortizola je bistvenega pomena za delovanje," je pojasnil Kaimal.

»Na primer, raven kortizola se skozi dan spreminja - raven je najvišja zjutraj, ker nam to daje energijski zagon, ko gremo na začetku dneva. Mogoče je bilo, da je umetniško ustvarjanje povzročilo vznemirjenje in / ali zavzetost udeležencev študije. "

Kaimal in njena ekipa so v študiji verjeli, da bi vrsta umetniškega materiala, ki jo uporabljajo udeleženci, lahko vplivala na raven kortizola. Menili so, da bodo manj strukturirani mediji - z uporabo gline ali risanja z markerji - povzročili nižje ravni kortizola kot strukturirani - kolagiranje.

Tega pa rezultati niso podprli, saj niso ugotovili pomembne korelacije.

Študija je odkrila šibko korelacijo med starostjo in nižjo koncentracijo kortizola. Mlajši udeleženci so po ustvarjanju umetnosti razstavljali stalno nižje ravni kortizola.

Zaradi teh rezultatov se je Kaimal spraševal, kako se mladi študentje in srednješolci spopadajo s stresom, ki prihaja iz akademskega sveta - in kako lahko ustvarjalne umetnosti pomagajo.

"Menim, da bi lahko bil eden izmed razlogov ta, da mlajši ljudje v razvoju še vedno iščejo načine za spopadanje s stresom in izzivi, medtem ko imajo starejši posamezniki - že od tega, da so živeli življenje in so starejši - morda več strategij za učinkovitejše reševanje in obvladovanje stresa, ”Je rekel Kaimal.

Kot rezultat ugotovitev Kaimal načrtuje razširitev študije, da bi raziskal, ali "ustvarjalno samoizražanje v terapevtskem okolju lahko pomaga zmanjšati stres."

V tej študiji bodo izmerili tudi druge biomarkerje, kot sta alfa amilaza in oksitocin, da bi dobili celovitejšo sliko.

Poleg tega Kaimal načrtuje tudi preučevanje, kako izražanje na podlagi vizualnih umetnosti vpliva na bolnike ob koncu življenja in njihove negovalce.

"Na koncu želimo raziskati, kako bi lahko ustvarjalna prizadevanja pomagala pri psihološkem počutju in s tem tudi pri fiziološkem zdravju," je dejala.

Vir: Univerza Drexel