Vedenje srednjih let je ključnega pomena za zdravo staranje

Nove raziskave kažejo, da lahko zdravo vedenje v srednjih letih bistveno izboljša počutje posameznikov, ko se starajo.

Preiskovalci so ugotovili, da je zaradi kombinacije vedenj, kot so kajenje, zmerno uživanje alkohola, gibanje in vsakodnevno uživanje sadja in zelenjave, veliko večja verjetnost, da bodo ljudje ostali starostni.

Študija je objavljena v Journal of Canadian Medical Association (CMAJ).

"Naša študija kaže kumulativni vpliv zdravega vedenja na uspešno staranje - večje je število zdravih vedenj, večje so koristi," piše dr. Séverine Sabia z oddelka za epidemiologijo in javno zdravje na University College London.

Uspešno staranje je bilo opredeljeno kot ohranjanje sposobnosti dobrega delovanja z dobro gibljivostjo, kognitivnimi sposobnostmi, dihalno funkcijo, duševnim zdravjem in brez kroničnih bolezni, kot so diabetes, rak, bolezni srca, možganska kap ali invalidnost pri starosti 60 let ali več.

Običajno staranje je vključevalo ljudi, ki so bili ob koncu 16-letne študije živi, ​​vendar so imeli kronične bolezni in / ali nižje ocene glede delovanja in duševnega zdravja.

"Med člani velike kohorte britanskih moških in žensk, starih 42-63 let, so bila vsa štiri zdrava vedenja, preučena v srednjih letih ... povezana z večjimi možnostmi za uspešno staranje med 16-letnim spremljanjem," pišejo avtorji .

"V primerjavi z udeleženci, ki se niso zdravo vedli, so imeli tisti, ki so se ukvarjali z vsemi štirimi zdravimi vedenji, večje možnosti staranja."

Raziskovalci iz Združenega kraljestva in Francije so v raziskavi o javnem zdravju Whitehall II preučevali 5.100 moških in žensk, ki v fazi ocenjevanja od leta 1991 do 1994. niso imeli raka, bolezni srca ali možganske kapi.

Od vseh udeležencev je 549 umrlo med nadaljnjim spremljanjem, 953 pa je bilo razvrščenih med uspešno starajoče, medtem ko so se preostali ljudje normalno starali.

Ljudje v uspešno starajoči se skupini so bili mlajši od običajno starajoče se skupine (povprečna starost 49,7 v primerjavi z 51,3 leta), 81 odstotkov pa je bilo poročenih v primerjavi z 78 odstotki v drugi skupini in 71 odstotki v pokojni skupini.

Zdi se, da ima izobrazba pomembno vlogo pri staranju, saj so bili uspešnejši agerji bolj verjetno višje izobraženi kot običajno starajoča se skupina (32 odstotkov proti 24 odstotkom) in 18 odstotkov v pokojni skupini.

V študijski populaciji pet odstotkov ljudi ni sodelovalo v nobenem od štirih zdravih vedenj.

»Čeprav je posamezno zdravo vedenje zmerno povezano z uspešnim staranjem, je njihov skupni vpliv precej velik. Zdi se, da več zdravih vedenj na aditiven način poveča možnost za starost brez bolezni in popolnoma funkcionalno, «so zaključili avtorji.

Sporočilo za domov je, da zdrav način življenja vključuje gibanje, prehrano, zmerno uživanje alkohola in nekadenje. Dobra novica je, da je sledenje tej poti dobrega vedenja povezano z uspešnim staranjem.

Vir: Journal of Canadian Medical Association