Meditacija, prikazana spreminjanju sive snovi v možganih
Pokazalo se je, da meditacija le osem tednov spreminja možgansko sivo snov, kar je morda vsaj del razloga, da se izvajalci bistveno izboljšajo v spominu, občutku samega sebe, empatiji in stresu, kaže nova študija, ki so jo vodili raziskovalci s Harvarda. v splošni bolnišnici Massachusetts (MGH).
"Čeprav je praksa meditacije povezana z občutkom miru in fizične sprostitve, zdravniki že dolgo trdijo, da meditacija prinaša tudi kognitivne in psihološke koristi, ki trajajo ves dan," je povedala višja avtorica dr. Sara Lazar iz MGH Neuroimaging Research Programme in inštruktor psihologije na Harvardski medicinski šoli.
"Ta študija kaže, da so lahko spremembe v možganski strukturi osnova nekaterih od omenjenih izboljšav in da se ljudje ne počutijo bolje, ker preživljajo čas sproščujoče."
Prejšnje raziskave so pokazale strukturne razlike med možgani izkušenih izvajalcev meditacije in tistimi brez zgodovine meditacije, vključno z zgoščevanjem možganske skorje na področjih, povezanih s pozornostjo in čustveno integracijo. Vendar v teh študijah raziskovalci niso mogli ugotoviti, ali je te razlike dejansko povzročila meditacija.
V tej študiji je 16 udeležencev študije zaključilo osemtedenski program za zmanjševanje stresa, ki temelji na pozornosti (MBSR), na Centru za čuječnost Univerze v Massachusettsu. Dva tedna pred in dva tedna po programu so raziskovalci slikali svoje možgane z uporabo magnetne resonance (MRI).
Predmeti so sodelovali na tedenskih srečanjih, ki so vključevala prakso meditacije pozornosti - ki se osredotoča na nezavedno zavedanje občutkov, občutkov in duševnega stanja. Dobili so tudi avdio posnetke za vodeno meditacijsko prakso, v katerih so morali slediti, koliko časa so vadili vsak dan.
V podobnem časovnem intervalu je bila v podobnem časovnem intervalu posneta tudi množica MR slik možganov kontrolne skupine ne-meditatorjev.
Udeleženci meditacijske skupine so poročali, da vsak dan v vajah pozornosti porabijo povprečno 27 minut. Njihovi odgovori na vprašalnik o pozornosti so pokazali pomembne izboljšave v primerjavi z odgovori meditacije.
Analiza MR slik je pokazala tudi povečano gostoto sive snovi v hipokampusu, za katerega je znano, da je pomemben za učenje in spomin, ter v strukturah, vezanih na samozavedanje, sočutje in samoogled.
Udeleženci, ki so imeli nižjo raven stresa, so pokazali tudi zmanjšano gostoto sive snovi v amigdali, za katero je znano, da igra pomembno vlogo pri tesnobi in stresu.
"Fascinantno je videti plastičnost možganov in da lahko z vadbo meditacije igramo aktivno vlogo pri spreminjanju možganov ter povečamo svoje počutje in kakovost življenja," je povedala prva avtorica dr. Britta Holzel, raziskovalka na MGH in univerzi Giessen v Nemčiji.
"Druge študije na različnih populacijah bolnikov so pokazale, da lahko meditacija bistveno izboljša različne simptome in zdaj preiskujemo osnovne mehanizme v možganih, ki olajšajo to spremembo."
Ugotovitve so objavljene v reviji Psihiatrijske raziskave: Nevroimaging.
Vir: Univerza Harvard
