Strokovnjaki za zvezo o resnični ljubezni in ustvarjanju ljubezni do zadnje

Kaj je resnična ljubezen? To je vprašanje, o katerem razmišljajo vsi, od avtorjev do umetnikov, filozofov in klinikov.

In to je tisto, ki seveda sproža še eno ključno vprašanje: Kako naj traja ljubezen?

Ker je bilo Valentinovo tik pred vrati, smo strokovnjake za odnose prosili, naj delijo svoje definicije resnične ljubezni in podajo praktične nasvete za njeno podaljšanje.

Kaj resnična ljubezen ni

Mnogi mislijo na ljubezen kot na občutek. In na nek način je. Po mnenju dr. Marka E. Sharpa, psihologa v zasebni praksi, ki je specializiran za vprašanja odnosov, je "izkušnja" zaljubljenosti "predvsem občutek", ki se začne z močno privlačnostjo in spolno željo.

Toda ti začetni močni občutki sčasoma zbledijo, je dejal. Preostali so »občutki povezanosti in naklonjenosti«, če si par prizadeva, da bi jih ohranil.

Yana Dubinsky, Psy.D, klinična psihologinja in direktorica kliničnega usposabljanja pri Primary Care Psychology Associates, je tudi ugotovila, da resnična ljubezen presega občutke. "Ko se par na poročni dan postavi pred prijatelje in družino, se obljubijo, da se bodo imeli radi," dokler nas smrt ne loči. "Če bi bila ljubezen občutek, kako lahko obljubimo, kako se bomo počutili čez 20 let, 30, 50 let? "

Kaj je prava ljubezen

»Ljubezni je veliko,« je povedala dr. Mudita Rastogi, zakonska in družinska terapevtka v Arlington Heightsu v državi Ill. »Strastna, romantična ljubezen je zelo pomembna, toda dolgoletni pari se ukvarjajo tudi z namernimi ljubezenskimi dejanji ki negujejo njihovega partnerja in njihov odnos v paru. "

Ljubezen je opisala kot postopek, ki vključuje, kako ljubiš svojega partnerja in kako želi biti tvoj partner ljubljen. "Za nekatere ljudi to lahko pomeni, da rečem:" Ljubim te. "Za druge pa lahko vključuje menjavo olja v avtu."

Ljubezen pomeni tudi biti empatičen, izpolnjevati potrebe drug drugega in podpirati partnerja, ko te potrebuje, je dejala.

Psiholog Erich Fromm je navdihnil Dubinskyjevo definicijo resnične ljubezni: "dejanje volje in presoje, namere in obljube." Sharp se je osredotočil tudi na zavzetost in dodal, da prava ljubezen vključuje izbire in vedenja, ki si jih delita partnerja.

»Zdrava ljubezen odraslih obstaja, kadar sta oba partnerja čustveno soodvisna; kar pomeni, da se oba partnerja ljubita, skrbita drug za drugega, si želita fizične bližine, vendar se spoštujeta dovolj, da imata tudi svojo identiteto, «je dejala Meredith Hansen, Psy.D, klinična psihologinja, specializirana za pare. predporočno in mladoporočeno svetovanje. Partnerji se počutijo varne, saj so sami in ranljivi med seboj.

Naj ljubezen traja

Ljubezni odnosi zahtevajo napor. Strokovnjaki so predlagali te nasvete za trajanje ljubezni.

• Upravljanje konfliktov. V svojem kliničnem delu in raziskavah srečnih parov je Dubinsky ugotovila, da imajo vsi pari konflikte. Vendar je pomembno, kako se spopadajo s konfliktom. Kadar se zdi, da kompromis ni mogoč, je ključno obvladovanje konfliktov in pravičen boj. To vključuje ne udarjanje pod pas, poslušanje partnerja in govorjenje jasno in neposredno, je dejala. "Uprite se želji po predhodnih dogodkih, ki vam bodo morda pomagali dokazati svoje stališče." Bivanje na pravi poti preprečuje, da bi se argument stopnjeval. Upoštevajte stališče svojega partnerja in kako bi si lahko razlagali vaše, je dejala. "" Ni se nam treba strinjati, vendar si moramo prizadevati za razumevanje. "
• Imeti močne temelje. »Vaša zanimanja, mnenja in izkušnje se lahko spreminjajo, ko rastete. Toda če si delite enake sisteme temeljnih prepričanj, boste imeli platformo, na kateri boste lahko vzpostavili močne odnose, «je dejal Rastogi.
• Zabavaj se. "Ne glede na to, ali gre za vrtnarjenje, potapljanje na globokem morju ali pouk francoske kuhinje, bi morali vsi pari imeti nekaj dejavnosti, ki jih radi opravljajo med seboj," je dejal Rastogi.
• Vprašajte o partnerjevem dnevu in dejansko poslušajte. »Ponudba rešitve ni vedno potrebna. Poslušanje je vedno, «je dejal Dubinsky.
• Bodite jasni glede svojih potreb. Najboljši način, da izpolnite svoje potrebe, je, da jih jasno sporočite. Kot je dejal Dubinsky, nihče od nas ni bralec misli.
• Delite svoja čustva med seboj. Ranljivost je deljenje vaših občutkov - ne vaših misli. In to vam na koncu pomaga, da se čustveno povežete, je dejal Hansen. »Ko se prepiraš s partnerjem, dejstva niso pomembna. Namesto tega je pomembno, da pari povedo, kako so se zaradi dogodka počutili ali kako so jih čustveno prizadeli. "
• Izdelajte si kvaliteten čas. „To ni nujno natančen datum ali dopust; včasih je le malo zgodaj spat, izklop televizije in povezovanje lahko daleč, «je dejal Hansen.
• Imejte svoje strasti. »Vsi smo večplastna, zapletena bitja. Vaš partner nikoli ne bo mogel ustreči vsem vašim potrebam in interesom. V redu je, če se ločujete ločenih dejavnosti bodisi posamezno bodisi s prijatelji, razen partnerja, «je dejal Rastogi.
• Vsak dan izvajajte lepa dejanja. "Pokažite svojemu partnerju, da vam je mar z majhnimi kretnjami," na primer s komplimentom, je dejal Dubinsky. Ta na videz majhna dejanja imajo veliko razliko. Podobno, ko vaš partner naredi kaj prijaznega, jim to sporočite, je dejala.
• Sanjajte skupaj. "Vedeti, kaj si želite od življenja, in sodelovati pri uresničevanju teh sanj, bo okrepilo vez v vašem zakonu," je dejal Hansen. Pogovorite se o svojih partnerskih ciljih in o tem, kako jih boste dosegli, vsaj enkrat na leto.
• Spoštujte razlike. Partnerji bodo vedno imeli razlike. "Najmočnejši pari obvladujejo razlike, ne da bi postali preveč reaktivni in ne da bi se ločili drug od drugega," je dejal Rastogi.
• Sprejmite partnerjevo individualnost. Idiosinkrazije, v katere smo se nekoč zaljubili, nas lahko danes frustrirajo, je dejal Hansen. Pomembno pa je, da partnerju pustite, da je sam. "Da bi pri tem pomagali, naredite seznam vseh partnerjevih pozitivnih lastnosti, značilnosti in vedenja," in ga imejte v telefonu za redne opomnike, je dejala.
• Razmislite o svetovanju. Po Dubinskyju: »Preveč parov čaka, da bo prepozno, ali na terapijo gledajo kot na znak neuspeha. Terapija za pare lahko sprejme pristop, ki temelji na moči, da vam pomaga prepoznati prednosti vašega odnosa in vam pomaga prenesti te prednosti na področja, ki so težja. "

Pravljične formule za resnično ljubezen ni. Začne se in cveti s partnerji, ki se zavežejo in ponovno zavežejo drug drugemu, tako v zaobljubi kot v akciji. Kot je dejal Sharp, "[Dolgotrajna resnična ljubezen] je, ko se dva človeka zavežeta drug drugemu in se odločita, da bosta delovala tako, da bosta sčasoma ohranila svoja čustva in povezanost med seboj."