Vlagajte vase: 5 nasvetov za samooskrbo, s katerimi boste dosegli najboljšega
Osnova skrbi zase je ljubezen do sebe. Ne narcisoidne vrste z lažnim občudovanjem samega sebe, ampak ljubezen, ki jo imate do sebe kot dragocenega človeka, ki si zasluži, da se do njega ravnajo spoštljivo in skrbno in ki ima pravico biti takšen, kot je v resnici. S takim duhovnim, prijaznim in radodarnim odnosom do sebe veste, da je skrb zase na vseh ravneh svojega bitja bistvenega pomena za življenje najboljšega življenja, ki ga lahko.
Prevzemite odgovornost za svoje dobro počutje.
Kot najbolj očitno področje, ki ga je treba obravnavati, ne vključuje le izbire zdrave hrane in gibanja, temveč tudi zaznavanje lastnih simptomov stresa, utrujenosti ali nenavadnih simptomov in ukrepanje zanje.
Bodite pozorni na svoje duševno zdravje.
Običajno se to spregleda, dokler se ne pojavijo težave. Toda marsikatero težavo je mogoče preprečiti tako, da preverite, kako razmišljate in katere misli pritegnejo vašo pozornost, pogosto celo vladajoče v vašem življenju.
Še posebej bodite pozorni na svoje negativne samodejne misli. Verjeti jim, da niso preverjeni, je zelo mamljivo, saj se zdijo resnični, veljavni in prepričljivi. Naj vas to ne zavede - takšno razmišljanje je strupeno, odvaja vašo energijo, zatemni vaše razpoloženje in v vaš svet potegne nadaljnjo negativnost.
Dvomite in izzivajte svoje negativno razmišljanje, da ugotovite, ali je resnično in realno. Če odkrijete, da je situacija skrajna in pretirava, ustvarite nadomestne izjave, ki so bolj realne in koristne pri reševanju težav.
V nekaterih primerih se lahko odločite, da se ne boste ukvarjali, ampak umaknili svojo energijo. Ko opazite in prepoznate določeno misel ali vlak avtomatskega mišljenja, jih poimenujte (prestrašeni, pesimistični, zaničani ...), vendar z držo priče, namesto da bi jih vanje vlekli. Nato svojo pozornost premaknite drugam in pustite samodejnim možganom, da tečejo svojo pot. To je subtilno notranje dejanje, ki ga lahko izvajate kjer koli in kadar koli in ki bo postalo lažje in hitrejše, ko boste spoznali svoj poseben repertoar misli, ki vas spotaknejo.
Upravljajte s svojim čustvenim počutjem.
Pozitivna čustva podpirajo dobro počutje in učinkovitost, negativnost razburja vaše energije in poslabša vaše delovanje. Tudi če se soočate z zahtevami in izzivi, imate na izbiro, kako se boste odzvali: z dramatičnostjo ali umirjenostjo, pustite, da vas občutki premagajo ali ohladite z notranjo nenaklonjenostjo?
Čustev ni mogoče neposredno spremeniti. Nekaj njihovega naboja lahko zmanjšate z zavestnim dihanjem in samopomirjajočimi tehnikami, ki bodo pomirile živčni sistem in posredno rešile čustvene pretrese. Pomembno je tudi, da se zavedate, kako vaše misli prispevajo k vašim čustvom: ali povečajo vašo čustveno preobremenjenost ali so osredotočene na rešitve ali vsaj nevtralne?
Čustvene nevihte lahko izpeljete, kot da bi s čolnom krmarili skozi nevihto: svoja čustva opazite in ocenite, kot da so veter in valovi, pustite jih in mirno vztrajajte, ko se premikate po njih.
Vadite duhovno samooskrbo.
Ni vam treba slediti religiji in se redno udeleževati cerkvenih ali duhovnih srečanj. Namesto tega lahko vključuje prakse, kot so meditacija ali kontemplacija, uporaba vedrine in gojenje notranjega miru ter poslušanje vaše intuicije in notranjega šepetanja. Ustvarjanje pogojev, v katerih lahko izrazite, kdo ste v resnici, bo nahranilo vašo dušo in duha. Če veste, kako označujete, vaše vrednote, potrebe in interesi omogočajo življenje z namenom, smislom in namenom. To samo po sebi odpira vrata in vabi priložnosti.
Poskrbite zase v odnosih.
Ali tolerirate strupene ljudi, ker 'niso ves čas taki'? Ali poslušate druge, ki vas kritizirajo in ponižujejo? Kako ste v svojem družabnem življenju - skladni in pokorni ali se zavzemate zase? Ali ravnate iz pristnosti z močnim občutkom samega sebe ali zaradi potrebe po odobritvi ali potrditvi?
Določite prednostne naloge glede tega, koga spustite v svoj krog in kako ter s kom preživljate čas. Seveda v mnogih situacijah nimate izbire, kdo je v vaši sferi, vendar lahko svobodno izberete kraj, ki jim ga daste v svojem čustvenem življenju. Če vam nekdo ni všeč, vendar morate z njim delati ali se družiti, ne pozabite trenirati nenavezanosti in sprejemanja, namesto da bi se zataknili v nenaklonjenosti ali sovraštvu.
Medtem ko skrb zase vključuje ukrepanje znotraj ali v družbi, je to tudi bistven odnos do uspeha. Ko vsi dobro delate - fizična energija, realistično mišljenje, čustveno ravnovesje, duhovno počutje in mirni odnosi - se je mogoče izogniti številnim težavam ali jih bolje obvladati. Izberite enega od zgornjih nasvetov in nekaj časa delajte na njem, dokler si ne razvijete navade, da zavestno skrbite za svoje stanje. Na začetku lahko traja nekaj časa, a čez nekaj časa postane način življenja, ki se zlahka prilega zaposlenemu življenju in vam daje prednost, ki si jo zaslužite.
Kakšno samooskrbo izvajate? Kaj potrebuje več vaše pozornosti? Kako lahko izboljšate svoje počutje?
