Sram se našega sramu
Sram je prepričanje, da smo napačni ali pomanjkljivi. Ampak to je več kot le negativno prepričanje.
Sram je nekaj, kar čutimo v svojem telesu. Nekdo reče nekaj kritičnega: "Si sebičen, preveč si v stiski, nikoli me ne poslušaš." V našem želodcu se začuti težnost ali zategnjenost ali občutek ugrezanja, ko slišimo besede, ki zmanjšujejo našo vrednost in vrednost. Filozof Jean Paul Sartre odraža somatsko naravo sramu, ko jo je opisal kot tisto "takojšnjo tresenje, ki teče skozi mene od glave do pete."
Sram je tako boleče čustvo, da je naš impulz, da se mu za vsako ceno izognemo. Neznosno boleče je sumiti, da je z nami nekaj hudo narobe. Da se zaščitimo, da ne bomo opazili, kdaj se pojavi sram, se lahko odpravimo v boj, beg, zamrznitev. Sram je lahko takšna nevarnost za naš občutek integritete, da takoj pobegnemo od njega - ali napasnemo osebo, zaradi katere se počutimo osramočene - ji predajamo snop, da se zaščitimo pred občutkom tega izčrpavajočega čustva.
V svoji knjigi Sram: Moč skrbi, Gershen Kaufman to dinamiko imenuje medosebni prenos sramu. To dinamiko pogosto vidimo v našem političnem dialogu. Kadarkoli politik hudo sramoti drugega kandidata, lahko stavite, da v njih deluje sram, ki ga projicirajo na to osebo, da lahko še naprej zanika svojo sramoto.
Kako se lahko premaknemo naprej?
Sramote ne moremo pozdraviti, če si ne dovolimo, da jo opazimo. Pogosto se zaradi našega strahu pred oslabelostjo zaradi sramu ločimo - odrežemo zavedanje od tega bolečega čustva.
V svoji terapevtski praksi pogosto povabim ljudi, da nežno opazijo sramoto, ki živi v njih. Ko moje stranke začnejo opažati in prepoznati svojo sramoto, sodelujemo z njo, da se začne zdraviti.
Sram se našega sramu
Glavna ovira, ki jo pogosto opazim, je, da se sramujemo svoje sramu. To pomeni, da ne samo, da imamo sram v sebi, ampak mislimo, da je z njimi nekaj narobe, ker jih je sram. Nežno opozarjam na stranko, da je sram preprosto del človeškega stanja - vsi imamo sram v sebi in za prepoznavanje je potrebno veliko zavedanja in poguma.
Večina nas je odraščala z obilnimi sramotami, bodisi doma, v šoli ali na igrišču. Na žalost večina otrok ni bila usmerjena k delu s sramom na spreten način. Le malo staršev ali učiteljev ima spretnost ali zavest, da otrokom pomaga razviti odpornost, tako da se lahko spopadejo s sramotnimi komentarji ali dogodki, ne da bi se sramotili ali napadli osebo, ki jih je sramotila. To lahko ustvari vseživljenjsko navado sramotenja drugih, da ne bi čutili sramu v nas.
Prepoznavanje sramu in njegovo normaliziranje je pogosto prvi korak k njegovemu zdravljenju. Z nami ni nič narobe, če imamo sram. Naše naravno skladišče sramu je naravno, da se sproži v našem odraslem življenju. Ključno je, da ga opazite, ne da bi vanj potonili ali se v njem izgubili. Vadimo lahko, če se zavedamo, da se v nas poraja sram, in hkrati trdimo, da nismo sram.
Ko najdemo način, kako sramoto pustiti v svojem zavedanju, ne da bi se sramovali svoje sramote, naredimo pomemben korak k sprejemanju sebe, kakršni smo. Začenjamo se zdravo distancirati od svojega sramu - ko ga vidimo takšnega, kot je - univerzalnega čustva, ki ga čutijo vsi.
Vidimo lahko tudi sram za to, kar ni - ne pomeni, da je z nami nekaj narobe ali da smo napačni. To preprosto pomeni, da se je sram v nas sprožil, morda na podlagi starih občutkov sramu, ki jih je treba zdraviti, morda s pomočjo terapevtov, ki so vešči dela s sramoto.
Naslednjič, ko opazite kakšno boleče ali težko čustvo, ki se v vas sproži, morda zaradi kritičnega komentarja ali ker ste naredili kaj nespametnega, preverite, ali se je sramota aktivirala. Če je tako, opazite, če se sramujete svoje sramu ali če lahko zanj preprosto naredite nežen prostor. Naj bo tam, ne da bi se kritizirali.
Če ste prijazni do sebe, se boste morda nekoliko oddaljili od sramu, ki je prvi korak k njegovemu zdravljenju. Ne pozabite, da niste vaša sramota. Vi ste veliko večji od tega.
Vir: Center za zdravljenje sramote
