Diferenciacija iskanja odličnosti od perfekcionizma

V svojem življenju želimo biti odlični - stremeti k odličnosti v vsem, kar počnemo. Toda ali lahko ločimo

naše plemenito iskanje odličnosti zaradi nefunkcionalne želje po popolnosti?

Dobro opravljeno delo je lahko izjemno uspešno. Lahko je smiselno in prijetno dokončati domači projekt, se izkazati v službi ali vedeti, da smo oseba, ki je točna in vestna.

Kdaj pa se naše prizadevanje za odličnost prelevi v življenjsko breme perfekcionizma?

Kako sramota poganja perfekcionizem

Mnogi od nas smo odraščali v družinah, kjer smo bili nagrajeni za doseganje rezultatov in osramočeni, ko nismo izpolnili pričakovanj drugih. Ne glede na to, ali smo bili deležni bolečih udarcev z jeziki ali prefinjenih pogledov neodobravanja, smo morda dobili sporočilo, da smo sprejeti in ljubljeni šele, ko nam uspe - in zavrnjeni, če ne uspemo.

S tem počasnim in enakomernim toksičnim sporočanjem smo morda razvili lažni jaz, ki ga prikazujemo svetu, da bi si nabrali pohvale in se izognili bolečinam neodobravanja. Ko je naša potreba po sprejemanju in povezavi poškodovana ali motena, lahko prenašamo stare poškodbe in travme zaradi subtilnih ali očitnih zavrnitev.

Stalna prehrana, da se nas sramotijo ​​zaradi neizogibnih pomanjkljivosti, lahko povzroči buden perfekcionizem. Če smo lahko popolni, kako nas lahko potem kdo krivi ali kritizira? Če postanemo dobro obveščeni, kompetentni in brez napak v vseh svojih prizadevanjih, se lahko izognemo bolečemu ponovnemu aktiviranju sramu in poškodbam.

Na žalost plačujemo visoko ceno za svoj perfekcionizem in budnost. Težko se sprostimo in izkusimo veselje do življenja, ko se počutimo prisiljeni uresničiti nemogoče poslanstvo brez omejitev in biti odlični v vsem. Ko je naša samopodoba vezana na naša dejanja in ne na to, da bi se sprejeli takšni, kakršni smo - človeško bitje z močmi in slabostmi -, se pripravimo na to, da bomo zaskrbljeni preokupirani ali depresivni.

Pot do svobode

Kadar živimo v ozadju, da smo pomanjkljivi, nevredni ali pomanjkljivi, lahko kompenziramo, če skušamo biti popolni. Zelo osvobajajoče je popuščanje primeža perfekcionizma, ki nas morda vodi. Najprej pa moramo prepoznati, kako deluje sram.

Če lahko opazimo občutek sramu, se zavedamo, kako živi v našem telesu, ali morda prek "notranjega kritika", ki nam nenehno krega ("Ne bodi neumen, raje ne propadi, poskusi težje "), lahko se začnemo nekoliko oddaljiti od tega, namesto da bi nas poganjalo:" Oh, spet je tista sramota, ki mi govori, da moram biti popoln, da sem v redu, in me straši s katastrofalnimi posledicami, če tega ne dobim prav." Zmožnost prepoznavanja, kdaj se pojavlja sram, nas lahko popusti.

Biti človek pomeni včasih zajebati. Na svojih napakah se lahko učimo in rastemo tako, da jih ponižno priznamo in smo sočutni do sebe. In razmislite o tem: Verjetneje nam bo uspelo, ko se naša kreativnost osvobodi, kar pomeni, da nas strah pred neuspehom ne ohromi.

Ko opazimo tiste trenutke, ko smo hudi s sabo, lahko moteč glas pametno nadomestimo z prijaznejšim: »Znam se samo potruditi. Nadaljeval bom z odličnostjo, ker se mi zdi razveseljivo (ali ker je to del moje službe), ne pa zato, ker moram vsem ugajati. Če gre dobro, je to super. V nasprotnem primeru sem lahko prepričan, da sem se prijavil, kolikor sem mogel, glede na časovne omejitve in prepoznavanje drugih pomembnih stvari v življenju, kot je čas z družino in prijatelji. "

Tako uravnotežen pogled je lahko zelo osvobajajoč. Vsaka oseba mora najti svoje ravnotežje in pot naprej. Lahko se iskreno prijavimo, ne da bi bili tako vezani na rezultate.

Vredno si je prizadevati za odličnost, vendar ne pozabite, da je to, da se ne navežete preveč na rezultat, koristna praksa. V naših dejavnostih je lahko zadovoljstvo in smisel, ne glede na rezultat.

Ko se zavedate sramu in strahu, ki morda poganjata kruto breme perfekcionizma, si zapomnite to: ni vam treba biti popoln, da bi vas radi imeli in sprejeli. Ko željo po popolnosti nadomeščate s težnjo po odličnosti, tudi tega ni treba storiti popolnoma.

Prosim, razmislite, da mi je všeč moja Facebook stran in kliknite »prejemaj obvestila« (pod »Všeč mi je«), če želite prejemati prihodnje objave.

Nadaljujte s sliko prek Shutterstocka.