Nekdo mi prosim pomagaj

Živjo, star sem 20 let in trenutno sem na tretjem letniku fakultete, delam s krajšim delovnim časom in načrtujem poroko. Od takrat, ko sem bil majhen, pa vse do zdaj sem se počutil, kot da mi nekaj ni čisto v redu….

~ Vedno sem imel težave z roki. Ne glede na to, kdaj je, ne morem. (od osnovne šole)
~ Vedno sem bil umaknjen in težko spoznam prijatelje.
~ V osnovni šoli je mama rekla, da bodo med počitnicami vsa dekleta stala v krogu in se pogovarjala, jaz pa sem stala zunaj kroga in čakala, da se bo prijatelj prišel igrati z mano.
~ Ne morem izraziti svojih občutkov z besedami.
~ Do zdaj sem imel dobre ocene, (pameten sem). Nikoli nisem študiral (do fakultete) in ko sem prišel na fakulteto, ne morem študirati, ne da bi me motilo ali sanjalo ali prebralo, kar preučujem, vedno znova, ker mi to preprosto ne pade v glavo. Torej, seveda odneham.
~ Kadar sem pod stresom, vse izklopim in popolnoma pozabim na to, kar me stresi…. (torej, v tem semestru imam slabe ocene).
~ Moj čas trajanja testa je približno 20 minut do 30 minut, ne glede na to, koliko vprašanj…. Vedno moram preiti na naslednjo stvar.
~ Zdi se mi, da ne morem uživati ​​v sedanjosti ... Vedno sem osredotočen na to, kaj sledi.
~ Težko se pogovarjam z ljudmi, ker težko izrazim to, kar mislim / čutim, in se ponavadi razočaram…
~ V mojem življenju se zdaj dogaja toliko stvari, da preprosto ne vem, v katero smer gre gor ali dol.
~ Bojim se, da bom izgubil ljubezen…. Jezen sem, ko se druži s prijatelji, ker se bojim, da se ne bo vrnil.
~ Zelo sem ljubosumen na druge dejavnosti, ki mi vzamejo pozornost…. Odraščanju družine sem bil neviden.
~ Ko se stvari ne odvijajo tako, kot bi si želel, se mi zdi, da bi bilo lažje tistim, ki jih imam rad, če jih ne bi motilo. (včasih mrtev)
~ Vse krivim nase.
~ Vedno sem si grizla nohte in si neprestano izbirala lase. Razjezim se ali zajokam, če mi nekdo reče, naj se ustavim ... kar pa vsi ... in na skrivaj se želim ustaviti in jokati, ker se mi zdi, da ne.
~ Hitro imam temperament
~ Pozabim na vse
~ 90% časa sem razburjen.
~ v moji glavi je milijon stvari
~ Nikoli ne končam projektov in začnem milijon naenkrat.
~ Mislim, da lahko prevzamem svet, dokler mi na koncu ne uspe.
Zdi se mi, da sem včasih nor norček in sem tako utrujen, da se počutim tako. Hočem pomoč, vendar je ne morem privoščiti. Želim se bolje počutiti do sebe in vem, če ne bom začela biti bolj optimistična in se znebila svojih slabih navad, bom izgubila ljubezen. Nočem se več počutiti tako ... Nekdo mi prosim pomagajte!

Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018

A.

Verjamem, da se ukvarjate z več vprašanji, vključno z nizko samopodobo, pesimizmom, odlašanjem, tesnobo in morda motnjo s pomanjkanjem pozornosti. Omenili ste, da se včasih počutite kot "nor norček", a resnica je, da so vsa ta vprašanja zelo pogosta. Dobra novica je, da obstajajo zelo učinkoviti načini zdravljenja, ki vam pomagajo pri reševanju teh težav.

Terapija je lahko dostopna. Dve glavni poceni možnosti za terapijo sta lokalna skupnost za duševno zdravje (CMHC) in vaše univerzitetno svetovalno središče. CMHC lahko zaračunajo plačilo za drsno lestvico, kar v bistvu pomeni, da se dogovorijo o načrtu plačila, ki temelji na tem, kaj si bolnik lahko privošči. Univerzitetna svetovalna središča nudijo brezplačno svetovanje vsem svojim študentom. Običajno je študent upravičen do 10 do 12 brezplačnih svetovalnih sej na leto. Morda boste želeli poklicati tudi lokalni zdravstveni oddelek in se pozanimati, katere poceni ali brezplačne storitve duševnega zdravja so na voljo v vaši skupnosti. Pojasnite svojo situacijo. Morali bi vas lahko usmeriti na ustrezne vire, če so na voljo.

Predlagam tudi, da pokličete Nacionalni informativni center za duševno zdravje pri Ministrstvu za zdravje in socialne zadeve ZDA na 800-789-2647. Morda vas bodo lahko napotili na brezplačno ali poceni svetovanje za duševno zdravje v vaši skupnosti. Cenovno ugodne terapevtske storitve boste morda našli tudi s klikom na zavihek »poišči pomoč« na vrhu te strani.

Za pomoč pri reševanju težav s pomanjkanjem pozornosti se boste morda želeli obrniti na svojega lokalnega zdravnika in se pozanimati o možnosti preizkusa z stimulansi. Poživila so zdravila za zdravljenje motenj pozornosti. S svojim zdravnikom lahko ugotovite, katera zdravila, če sploh, bi bila primerna za vas. Če želite izboljšati svoje študijske navade, se obrnite na univerzitetni karierni center. Univerzitetni centri za karierne storitve običajno ponujajo storitve, kot so študijske skupine, seminarji za poučevanje boljših študijskih navad, priprava na izpite, upravljanje s časom, obvladovanje stresa itd. Številnim študentom se zdijo te storitve v veliko pomoč in morda tudi vam.

Da bi zmanjšali tesnobo in povečali bolj uravnoteženo razmišljanje, priporočam branje štirih knjig: Priročnik za dobro počutje in Dobro počutje: Nova terapija razpoloženja revidirana in posodobljena, oba David Burns; Motivacija in osebnost avtor Abraham Maslow in Cesta manj prevožena avtor M. Scott Peck. Te knjige so lahko koristna vodila za spreminjanje in izboljšanje razmišljanja. Pomagajo vam lahko tudi pri učenju bolj zdravih modelov razmišljanja in vedenja. Te knjige so najverjetneje na voljo v vaši šolski knjižnici. So zelo dobri.

Želim vam veliko sreče. Prosim poskrbi.

Dr. Kristina Randle