7 načinov, kako se lahko pari povežejo po otrocih

Imeti otroke je čudežno in smiselno. Prav tako ponavadi moti čustveno povezanost para in potopi zadovoljstvo v zvezi. Kar je smiselno. To je velika sprememba. Vaša celotna identiteta se spremeni, prav tako struktura in tekstura vaših dni. Zdaj ste starš, ki je odgovoren za preživetje drugega človeka.

In svoj čas, trud in fizično, duševno in čustveno energijo seveda usmerite v vzgojo svojih otrok in jim pomagate, da uspevajo, pri čemer veliko manj časa, truda in energije pustite sebi in svojemu zakonu. In vaš zakonec verjetno počne enako.

V bistvu se otrok spremeni vse. To "spremeni vašo stopnjo svobode, kako sprejemate odločitve, kako preživljate čas, kako se porabljajo finance in o čem se pogovarjate s svojim partnerjem in drugimi," je povedala Rachel Dack, LCPC, psihoterapevtka in trenerka za zmenke in zvezo v Bethesdi. , Md.

Toda to ne pomeni, da je vaš zakon obsojen. Obstajajo načini, kako lahko redno gojite svojo povezavo. Da, še vedno zahtevajo čas, trud in energijo. Vse, kar je vredno, običajno počne. In na srečo so nekatere majhne geste - s pomembnim učinkom.

Prijavite se drug z drugim. V vseh vaših pogovorih je enostavno, da gre za otroke. Razporejanje in logistika. Pred spanjem in obroki. Imenovanja zdravnikov in dnevno varstvo. Ti pogovori so ključnega pomena, vendar zasenčijo vašo zakonsko zvezo.

Poleg teh pogovorov si namenite nekaj minut za povezovanje o svojih občutkih. “[S] kako radovednost v kako vaš partner je čustveno izkusil svoj dan in povejte, kako ste doživeli svojega, «je dejala Jen Lum, pooblaščena zakonska in družinska terapevtka iz EFT Resource Center v Pasadeni v Kaliforniji. Namesto da bi hiteli k rešitvi, poslušajte. Popolnoma se poslušajte. Izmenjujte svoje občutke. Sporočite drug drugemu, da vas zelo skrbi.

Razširite pogovor. Podobno je Dack predlagal komunikacijo o pomembnih, zanimivih in razburljivih temah. Govorite o svojih sanjah in strastih. Pogovorite se o svojih najljubših TV oddajah in najljubših avtorjih. Pogovor o politiki in socialnih vprašanjih. Pogovorite se o vsem, kar vas zanima.

"Cilj je komunicirati o odraslih temah, ki niso vaši otroci, tako da vaš odnos ne bo popolnoma temeljil na starševstvu," je dejal Dack. "[In] lahko si še naprej podpirate identiteto več kot staršev."

Dajte prednost kakovostnemu času. Če ne morete zapustiti hiše na zmenek zvečer, bodite kreativni in poskrbite, da bo potekal kvaliteten čas. Na primer, Dack je predlagal prižiganje sveč in večerjo po datumu, ko otroci gredo v posteljo. Če lahko dobite varuško, pojdite na sprehod ali preizkusite nove dejavnosti ali dogodivščine. Nekaj ​​skupnih hobijev je rekla: Treniraj za dirko. Udeležite se kuharskih tečajev. Udeležujte se glasbenih festivalov. Postanite svoj klub mini knjig, preberite isto knjigo in o njej razpravljajte.

Ostati v stiku. "Eden glavnih ključev za ohranjanje čustvene povezanosti je zagotavljanje, da se nihče od vas ne počuti osamljenega na tem svetu," je dejal Lum. Preprost način, da se zakoncu zagotovite tolažbo, je, da mu pošljete sporočilo, ko ste narazen, in mu sporočite, da vam je v mislih. "Samo preprost opomnik, da nas partner zaveda, lahko zmanjša raven stresa in poveča občutek odpornosti."

Kar naprej se razvijajte kot posamezniki. Dack je poudaril, kako pomembno je vaditi samooskrbo in si vzeti čas za lastne hobije in interese. "Počutili se boste bolj povezane s partnerjem, če se dobro počutite sami." Podpirajte se pri iskanju različnih sanj in sledenju osebno pomembnemu.

Ustrezite si čas za fizično intimnost. "Seks igra veliko vlogo pri zadovoljstvu v odnosih," je dejal Dack. Verjetno to veste, vendar ste neprespani. Nimate dodatnega časa. In do sebe se ne počutite odlično. Vse te stvari lahko potopijo spolni nagon. Pomaga vam lahko načrtovanje časa za intimnost. Čeprav se morda ne počuti tako romantično, kot da je spontano, se lahko osredotočite na ustvarjanje romantičnega vzdušja - ne glede na to, kako to izgleda za vas in vašega zakonca.

Poleg tega bodite vsak dan ljubeči. Poljubi se in se pocrkljaj na kavču, je rekel Dack. Preživite eno minuto v objemu. "Presenečeni boste, kako lahko fizično povezovanje le 60 sekund upočasni oba, drastično zmanjša raven kortizola (hormona stresa) in poveča raven oksitocina (veznega hormona)," je dejal Lum. In lahko okrepi vašo čustveno povezanost.

Bodite radodarni s svojo hvaležnostjo in spodbudo. Lum je poudaril, kako pomembno je, da jim o svojem zakoncu rečete sladke stvari zasebno in pred otroki. "Ker toliko starševstva služi otrokom in družini na več načinov, kot jih opazimo, je toliko bolj pomembno, da čim bolj verbalno cenimo drug drugega."

Sporočite svojemu partnerju, da jih vidite. Vidite njihovo trdo delo. Vidite njihovo izjemno potrpljenje in razumevanje. Saj vidite, kako nasmejijo vaše otroke in kako jih pomirjajo, ko jokajo. Saj vidite, kako pomivajo posodo in opravljajo druge koristne naloge po hiši.

Otroci spremenijo vaš odnos. Vendar ga ni treba uničiti. Še vedno lahko gojite svojo povezavo. Ključno je dati prednost partnerju in zakonu. Navsezadnje je to temelj vaše družine. In navsezadnje je tudi zabavno in izpolnjujoče.