Poizvedba o sladoledu: zajemanje življenja in uživanje v sladkosti

Ko se vaše oči odprejo ob jutranji svetlobi, kaj vas spravi iz postelje in v vaš dan? Nekateri so njihovi otroci, ki jih kličejo po pozornosti, psa je treba sprehoditi ali njihov šef pričakuje, da bodo pravočasno prišli na delo. Za druge, zlasti tiste, ki se namesto s soncem soočajo z depresijo, je preprosto potegniti prevleke zastrašujoča naloga.

Kaj vas žene, da poganjate, ko je vaš "vstani in pojdi vstal in šel"?

V svoji terapevtski praksi sedim z ljudmi, ki dvomijo v svojo motivacijo, da naredijo veliko več kot le preživijo od dneva do dneva, sperejo in ponovijo. Izražajo malodušje glede možnosti sprememb na bolje. Nekateri so posledica tega, kar so odrasli v svojem življenju opazovali. Ko jih vprašam, kaj so se naučili o „veščinah odraslih“, kot so ohranjanje službe, ustvarjanje proračuna, upravljanje doma, vzdrževanje avtomobila in razvijanje uspešnih odnosov, mnogi žalostno zmajujejo z glavo in pravijo, da jim takšne vrste primanjkuje izobraževanje. Tisti, ki se zdaj odlično znajdejo, so imeli zdrave vzornike za motivacijo. Tudi tisti, ki so se teh veščin naučili, se morda trudijo vzbuditi spodbudo, potrebno za uspeh.

Razmislite o ženski srednjih let, ki ve, da se po vadbi v telovadnici počuti bolje kot pri razmišljanju o obuvanju superg.

Predstavljajte si študenta, ki ve, da ima projekt, ki je bil dodeljen nekaj tednov prej, vendar se znajde v paniki, ko se izteče rok in še vedno ni napisal nobene besede.

Zamislite si ogromno knjig knjig, papirjev, oblačil, posode, spominkov, zbirk predmetov, ki neredjo prostor ženske, ki ve, da je njeno življenje kaotično. Želi jo očistiti, očistiti, očistiti in sprostiti, a ko pomisli na količino energije, ki jo bo potrebovala za reševanje kupčkov, se odvrne od drugih dejavnosti in si reče, da se bo nekoč vse skupaj lotila čiščenja. .

Vprašajte se, kaj vas motivira, da spremenite svoje življenje.

• Pričakovanje družine in prijateljev
• Utrujen od "takšnih stvari je bilo od nekdaj"
• Otroštvo sanja, da bi naredil nekaj smiselnega
• Življenjska kriza, kot so smrt, izguba službe, konec razmerja
• Zdravstveni izzivi
• Podpora in spodbuda drugih
• Videti nagrado na koncu
• Navdušujoče in iskanje odobritve
• V želji, da se izognemo bolečini in prikličemo užitek
• Želja po pozitivnih spremembah v svetu
• Finančna korist
• Doseči dno (to je razvidno iz okrevanja odvisnosti)
• Biti del ekipe, ki si prizadeva doseči skupni cilj, na primer zmago v igri
• Dati dober zgled kot vzor otrokom

Motivacijski intervju sta bila pionirja William Miller in Stephen Rollnick z namenom pozitivnega spreminjanja vedenja, zlasti pri strankah, odpornih na spremembe. Njihova knjiga z naslovom Motivacijski intervju pri zdravljenju psiholoških problemov izpostavlja orodja in tehnike za pomoč pri tem. Ko se ljudje počutijo "srečane, kjer so" in jih poslušajo, se poveča njihova pripravljenost za prestavljanje.

Imam idejo za lakmus / osebnostni test, ki dovolj govori o zavlačevanju in pomanjkanju motivacije, na katero lahko vsi postanemo plen. Jaz ga imenujem preiskava sladoleda. Tega sem se domislil pri delu s strankami, ki spadajo v vse te kategorije po vsem spektru.

Predstavljajte si svoj najljubši okus sladoleda. Imate hrepenenje po njem, toda ko greste v zamrzovalnik, vidite, na svoje žalost, da ga ni. Na voljo imate 3 možnosti:

1. Lahko rečete: »Zelo, resnično si zelo želim sladoled. Želim si, da bi mi jo kdo prinesel. Oh, zakaj se sladoled ne bo prikazal? Kaj je narobe z mano, ti ljudje, svet, da sladoleda ni? Nikoli ne dobim tega, kar želim. «
2. Lahko rečete: "Oh, no, ne bi mi šlo po sladoled. To je preveč dela. Preprosto ne bom želel. Brez tega bom šel. "
3. Lahko rečete: »Ja, hočem in se bom odločil za to, ali prosite nekoga, če ga bo dobil zame, ali ga povabite, naj ga vzame z mano. Če rečejo ne, bom kar dobil sam. «

Sama sem v tretji kategoriji. Ko imam nekaj, kar si želim, kar je v moji zmožnosti dostopa bodisi sam bodisi s podporo drugih, se bom odločil za to. Včasih se počutim onemogočeno, saj natančna izkušnja morda ni na voljo. Če ‘sladoleda’ ni na voljo pri enem viru, ga bom iskal pri drugem. Spomnim se, da sem se prijavil na različne dodiplomske in podiplomske programe, saj sem vedel, da bi imel tudi druge možnosti, tudi če bi me zavrnil moj prvi izbor. Kar mi je pomagalo vztrajati pri prijavi na magistrske programe socialnega dela, je bilo sodelovanje v trimesečnem usposabljanju za okrevanje odvisnosti. Prosili so nas za cilj, ki ga bomo dosegli v določenem časovnem obdobju. Za prvi cilj sem se strinjal z raziskovalnimi šolami. Za drugi cilj sem se strinjal, da se prijavim. Za tretji cilj sem sprejel ponudbo za obiskovanje šole za socialno delo Rutgers University. Motivirala me je želja po treningu in nadaljevanju kariere na tem področju. Poleg tega mi je bilo izjemno v pomoč, če bi me odvrnili, če bi imeli odgovorne partnerje na usposabljanju.

Ko sem to razmišljanje objavil na svoji Facebook strani, so bile predstavljene misli drugih: »Zdi se mi, da rabim drugo možnost. Če mojega najljubšega okusa ni, še ne pomeni, da v zamrzovalniku ni sladoleda. Privoščil bi si drugačen okus, dokler ne bi imel možnosti, da bi šel v trgovino, da bi spet obnovil svoje najljubše. "

"Ne bi niti okleval, ampak bi šel ponj."

"Tretji. Čeprav nisem ravno tisti, ki bi prosil, naj mi ga priskrbijo. Moja bi bila: »Jaz grem po sladoled. Bi radi prišli? "

Kateri okus (več kot le sladoled) okusite?

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!