Spletne podporne skupine, razpoloženje in tečaji
Predstavitev, ki sem se je udeležila prvi dan konvencije, je izpostavila tekoče raziskave in razprave, od udeležbe podpornih skupin do samoumevnega kognitivnega treninga v Mood Gym, do pozitivnega psihološkega pristopa: »poučevanje sreče«.
Zdaj imamo več kot desetletje vedno več "dokazov" o učinkovitosti podpornih skupin - v tem obdobju, ko je "na dokazih temelječa" mantra. John Grohol, sam pionir pri promociji spletnih virov za duševno zdravje, ga je predstavil dr. Azy Barak, znan po tem, da vzdržuje in prispeva k obsežni bibliografiji raziskav, ki vključujejo internetne aplikacije. Oba je raziskoval in razvil številne podporne skupine, še posebej pa ga zanima raziskovanje dejavnikov, ki prispevajo k pozitivnim rezultatom za udeležence podpornih skupin.
Dva glavna mehanizma, opredeljena kot ključna dejavnika pozitivnih izkušenj med člani podporne skupine, sta (1) psihološki učinki ekspresivnega pisanja [npr. Pennebaker] in (2) dinamika skupinskih procesov, kot jo je klasično opisal Yalom. Nekatere stopnje so dokaj univerzalne, druge pa lahko na spletu pritegnejo posebne priložnosti in prinesejo tako priložnosti kot izzive. Pomislite: razvoj skupinske kohezije, univerzalnosti, prezračevanja, izkušenj medsebojne podpore, vzdušja dajanja in prejemanja nasvetov ter skupnega učenja.
Dosedanje raziskave so na splošno pokazale, da udeleženci ponavadi poročajo o zadovoljstvu in olajšanju, kljub stalnim razpravam o absolutnem dokazovanju "učinkovitosti" - enaka razprava o učinkovitosti in učinkovitosti je divjala tudi pri raziskavah rezultatov f2f.
Dr. Barak in njegovi kolegi so izvedli serijo 4 raziskav, usmerjenih v različne populacije (vrste / resnost stiske) in uporabili drugačno metodologijo - kratka različica je bila, da so bili nekateri del okolja odprte skupine, drugi pa zaprti, večina pa je uporabljala forum format, brezplačen in anonimen. Študija se je osredotočila na prepoznavanje dejavnikov, povezanih z bolj pozitivnimi ocenami izkušenj na "post-test" s pomočjo samoocenjevanja. Rezultati na splošno kažejo na pomembno povezavo med stopnjo udeležbe (pošiljanje in prejemanje sporočil) in pozitivnim izidom. Vprašanja na koncu so vključevala vprašanje o dejavnikih, ki prispevajo nad nivo udeležbe. Z eno besedo je dr. Barak opozoril na veliko: motivacija. Tudi drugi govorniki so o "angažiranosti" govorili kot o izzivu.
Helen Christensen, dr. je opisal avtomatiziran program, ki temelji na CBT, uveden od leta 2001 in ga zdaj uporablja 300.000 ljudi po vsem svetu: Mood Gym. Pokazal je pozitivne rezultate, usmerjene na anksioznost, depresijo in preprečevanje. Po zagonu je enostavno "prilagodljiv" in dokaj stroškovno učinkovit. Je tudi del večjega sistema, ki vključuje portal za raziskovalce in ponuja precej obsežno bazo podatkov. Ena študija je bila izvedena v Avstraliji, in sicer v 30 šolah po vsej državi, vključno z območji aboriginov. Po 6 mesecih treninga Mood Gym so bile stopnje tesnobe pri dečkih in deklicah znatno nižje, čeprav so le dečki občutno upadli v depresiji. Dr. Christensen je poudarila, kako pomembno se ji zdi, da ponuja preventivna orodja, in to seveda vključuje delo z mladimi. Obstajajo pa nekatere skupne ovire, kot so začetno sodelovanje, sprejetje programa kot potencialno koristnega, spoštovanje (obdržati se namesto, da bi opustili) in zaskrbljenost glede spletne varnosti. Zaenkrat je bilo nadaljevanje precej močno, zlasti glede na okoliščine, da 70% bolnikov opusti tradicionalne terapije f2f.
Dr. Alicia Parks, nekdanja študentka Martina Seligmana ("pozitivna psihologija") in raziskovalka, ki zdaj deluje v Centru pozitivne psihologije U of P, pojem spletnega iskanja pomoči oddaljuje od običajnega "zdravljenja". Izjavila je nekaj zadržkov glede CBT na spletu in se odločila, da je bolj "pozitiven" pristop kot zdravljenje simptomov preprosto "naučiti sreče".
Kot je že večkrat, je treba povedati, da je ciljna populacija, s katero so sodelovali v veliki študiji, ki jo je objavil authenthappiness.org, tista s "subkliničnimi simptomi depresije". To je velika skupina, za katero obstajajo dokazi, da program pozitivne psihoterapije (PP) prinaša koristi pozitivne čustvene izkušnje in spodbuja odpornost. Še več, "lahko se spopade z depresivnimi težavami, ne da bi moral motnjo označevati". Ta pristop ima velik potencial, ki temelji na raziskavah, v smislu (1) učinkovitosti (2) motivacije (izboljšanje »z učenjem s pozitivno psihoterapijo«); in (3) stigma - "Ljudje so morda bolj pripravljeni iskati srečo kot pa poskušati odpraviti težavo".
Program vključuje 6-tedenski program, ki obsega 6 različnih vaj, usmerjenih v zelo različne vidike sreče. To se izvaja prek spleta, čeprav, kot je poudarila, ni popolnoma avtomatizirano. (Bi moralo biti? Bi to vplivalo na "srečo"?) Hrana za razmislek.
