Naučite svojega otroka biti pozoren med digitalnimi motnjami
V svoji zadnji knjigi Starševstvo v dobi privlačnosti pozornosti: vodnik po korakih za uravnoteženje uporabe tehnologije vašega otroka psiholog, raziskovalec in strokovnjak za pozornost, dr. Lucy Jo Palladino, deli vrsto koristnih strategij. Staršem pokaže, kako otrokom pomagati, da izostrijo »prostovoljno pozornost«. Tovrstna pozornost zahteva napor in nam pomaga doseči cilje.
Palladino opredeljuje prostovoljno pozornost kot "dejanje volje - zavestno odločitev, da bomo pozorni na to in ne na to." Sem spadajo pozornost pri pouku, igranje inštrumenta in pozorno poslušanje. Prostovoljno pozornost nasprotuje "neprostovoljni pozornosti", ki sledi najsvetlejši in najmočnejši spodbudi - kot so Facebook, pošiljanje sporočil SMS, TV in YouTube.
V Starševstvo v dobi privlačenja pozornosti Palladino deli "3 Rs" za izostritev prostovoljne pozornosti: tek, razmislek in premislek o sientimeu. Spodaj je nekaj njenih predlogov za vsako R.
Tek
Tek predstavlja kakršno koli vajo - kar je ključnega pomena za dobro pozornost. Ta študija iz leta 2013 je pokazala, da aerobna vadba napoveduje večje rezultate pri matematiki in branju za učence od četrtega do osmega razreda. V drugi študiji iz leta 2013 je en sklop četrtošolcev in petošolcev 10 minut intenzivno telovadil, preden so opravili test iz matematike. Druga skupina študentov je ostala sedeča. Skupina, ki je telovadila, je na izpitu dosegla bistveno višje rezultate kot druga skupina.
Palladino navaja tudi raziskave, ki raziskujejo učinke vadbe na našo biologijo Spark: Revolucionarna nova znanost o vadbi in možganih psihiater John Ratey. Znanstveniki so ugotovili, da vadba vodi do kritičnih sprememb v hipokampusu, ki je odgovoren za učenje in spomin. Premikanje naših teles ustvarja tudi možgansko kemikalijo "možganski nevrotrofični faktor (BDNF)". Ratey ga imenuje "čudežni gro za možgane."
Palladino predlaga, da otroku pomagate izbrati prave telesne dejavnosti zanje. Spodbujajte jih tudi k preizkušanju novih dejavnosti. Naj bodo kolesa, kroglice, vrvi in druga zabavna oprema za vadbo lahko dostopni.
Igranje zunaj je še posebej koristno za pozornost. Ta nacionalna študija je pokazala, da so se otroci s težavami s pozornostjo po naravnem okolju zmanjšali. Ta študija je pokazala izboljšanje pozornosti po sprehodu po parku.
Ko gre za tekmovanje, spodbujajte svoje otroke, da nastopajo po svojih najboljših močeh, namesto da bi se primerjali z drugimi. Otroci naj se vam pridružijo, ko se udeležujete različnih telesnih dejavnosti. "Morda se v prihodnje ne bodo več ukvarjali z vašim športom, toda njihovi najzgodnejši spomini na telesno vadbo bodo veseli vas," piše Palladino.
Odsev
Palladino pravi: "Otrokovi rastoči možgani potrebujejo miren čas, da razvijejo izvršilne funkcije, zlasti prostovoljno pozornost." Otroci pa le redko upočasnijo ali sedijo. Namesto tega jih običajno porabijo za pošiljanje sporočil, pošiljanje e-pošte in družabna omrežja. Tudi šole odvračajo od globokega razmišljanja, piše. Časovni testi zahtevajo hitro razmišljanje. Če predolgo odgovorimo na vprašanje, se namrščemo.
Palladino poudarja, kako pomembno je, da ne vskočite, ko vaš otrok reče: "Dolgčas mi je." Lahko delite nekaj napotkov. Toda na koncu se sami odločijo, kako bodo preživljali svoj čas. Za predšolskega otroka lahko delite različne aktivnosti v miru, ki jih lahko izbirajo. Za šoloobveznega otroka lahko rečete: "Super občutek je, če nimaš ničesar, kar bi moral storiti!" Za najstnika recite nekaj takega: "Zanima me, kaj počne Elon Musk [ali njegov najljubši glasbenik ali stripar], ko ima tak občutek?"
Tudi otroke spodbujajte k branju. V bližini imejte knjigo, ki jo ima vaš otrok rad. Knjige naj bodo lahko dostopne in vidne. Čakajo na novo knjigo, ko jo končajo. Izrazite zanimanje za to, kar berejo.In se preberi. Največ vpliva na to, koliko otrok berejo, je, ali berejo njihovi starši (po tej raziskavi).
Ponovno razmišljanje o času delovanja
Palladino spodbuja starše, naj se z otroki pogovorijo o prednostih in slabostih brezposelnosti - "ne da bi se prepirali, grozili, nagajali ali predavali." Na primer, pri otrocih v osnovni šoli jih vprašajte, kaj so ne početje, kot je branje ali premikanje telesa; pohvalite jih, ker so poimenovali minuse in pluse svojih najljubših dejavnosti na zaslonu; in jim pomagati pri povezovanju med "njihovimi dobrimi odločitvami glede časa uporabe in doseganjem ciljev, kot so boljše ocene."
Slednje lahko storite tudi z najstniki, skupaj z razpravami o prednostih tehniških počitnic. (Morda ga boste želeli vzeti tudi vi.)
Čeprav imate vi zadnjo besedo o pravilih, je koristno, če vaš otrok sodeluje pri njihovem ustvarjanju. To bi lahko bilo v majhnih pogledih. Na primer, imate mlajšega otroka in pravilo je, da se lahko igrajo z iPadom, dokler se časovnik ne izklopi. Za alarm naj izbirajo med različnimi melodijami zvonjenja (kar jih bo morda nasmejalo).
Otrokom osnovnih šol dajte strukturirane odločitve, na primer: "Poglejmo torej, kako želite razdeliti svojih pet ur igranja videoiger v tem tednu. Ali je čas, ko se tudi vaši prijatelji igrajo na spletu? "
Druga koristna strategija je, da rečete "da, po _______", namesto da ne odgovorite na tehnične zahteve vašega otroka. Če vaš otrok na primer vpraša, ali lahko igra svojo najljubšo video igrico, mu rečete: "Da, potem ko končate oris svojega zgodovinskega projekta." To ustvarja ton dogovora, pravi Palladino. Lahko sproži razpravo o tem, kako domače naloge zahtevajo napor, zato je praktično, da najprej naredite, in otroka premakne k ciljem.
Kot večina stvari tudi tehnologija ni slaba ali dobra. Kot starš lahko podpiraš otroka pri učinkovitem krmarjenju s tehnologijo in pozornosti na to, kaj je pomembno.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
