Če želite končati odlašanje, sprostite svoj duševni odpor

Resnično srečni ljudje so tisti, ki so pretrgali verige zavlačevanja, tisti, ki najdejo zadovoljstvo pri opravljanju svojega dela. Polni so zavzetosti, poleta, produktivnosti. Lahko si tudi ti. ~ Norman Vincent Peale

Ste že kdaj opazili, kako lažje je čiščenje tujega doma namesto svojega? Čustvenih naložb ni: nobenega bolnega občutka, ko pogledate nered, ni skrbi, ali boste vse naredili ali ne, in skrbi, ali bo ostalo čisto.

Doma pa se vaše posode kopičijo, rok za delo se bliža in računi zamujajo. Vsak dan jih uvrstite na seznam opravkov, vendar se na koncu prenesejo na naslednji dan. Zakaj je tako težko preprosto zapeti in to storiti?

Najpogosteje nam ne primanjkuje fizične moči ali celo časa, temveč mentalna energija. Ko dojemamo velike projekte kot en velikanski cmok abstraktnega napora, ustvarimo ogromen duševni odpor. Te jedi niso le majhni krožniki, ki jih morate fizično dvigniti in postaviti v pomivalni stroj, so mentalna ovira, ki z vsemi drugimi ovirami tekmuje za vašo energijo.

Motivirani smo za akcijo, ko na koncu začutimo občutek nagrade. Če svojo neurejeno hišo pogledate v celoti in se vam zdi, da tega občutka "nagrade" ne boste dobili, razen če je celotna hiša čista, potem se boste počutili precej hitro in na koncu ne boste storili ničesar. Zakaj bi ves ta čas zapravljali samo za čiščenje kopalnice, si morda mislite, ko pa boste vseeno morali pogledati preostanek hiše?

Isti miselni proces velja za pridobivanje zdravega ali katerega koli drugega cilja. Če veste, da bodo za doseganje resničnih rezultatov potrebni dva meseca vadbe, potem bo alternativa, ki jo lahko vzamete z vrečko čipsa na kavču, videti precej mamljivo, še posebej, ker se nagrada čuti takoj.

Če ste že nagnjeni k tesnobi, depresiji in samozavesti, je še več duševnega odpora do ukrepanja. V nedavni študiji z naslovom "Nevrotizem in odnosi do ukrepov v 19 državah", objavljeni v Časopis za osebnost, so raziskovalci ugotovili, da ljudje z nevrotičnimi nagnjenostmi navadno "manj ugodno gledajo" na delovanje in bolj ugodno na nedelovanje v primerjavi s čustveno bolj stabilnimi ljudmi. Tisti, ki imajo prednost pri družbeni harmoniji in izogibanju konfliktom, so bili najmočneje odporni do akcije.

Toda vsi, tudi tisti z nami z nevrotičnimi nagnjenji, lahko začnemo uresničevati velike cilje z veliko manj tesnobe, če preprosto nekoliko prilagodimo svojo miselnost. Namesto da bi videli celoten gozd in se preobremenili, se osredotočite le na eno drevo ali celo eno vejo hkrati.

Če je na primer vsa vaša hiša razbitina, si privoščite 20 minut, da očistite en vogal ali celo en predal. (Če resnično sovražite čiščenje, znižajte omejitev na samo pet minut.) Če imate čakajoč delovni ali šolski rok, si privoščite eno uro na noč, da ga delate, odvisno seveda od tega, kdaj je čas in koliko časa bo trajalo. Določanje časovne omejitve zase je zelo koristno, ker v bistvu spremeni čas sam v cilj namesto v projekt. To razbremeni občutek, kot da moraš dokončati celoten projekt, da se počutiš dobro.

Ko izpolnite svoj cilj, da delate eno uro (ali pet minut), boste dobili lep majhen občutek dosežka, ki vas bo morda celo spodbudil, da nadaljujete. Ko boste še naprej razdeljevali velike projekte na majhne dosegljive cilje, boste zmanjšali svojo duševno odpornost in tesnobo, ki v prvi vrsti vodi do odlašanja.