Skupne niti dobrega počutja: 5 idej, ki vplivajo in integrirajo

Koncept dobrega počutja ima veliko vidikov, vendar se teme prepletajo skozi vse stopnje razvoja in kažejo na kritične vidike, kako in s kom preživljamo čas. Denar ne more kupiti ljubezni, vendar je do neke stopnje ključnega pomena za dobro počutje. Zdravje in odnosi so pomembni, zasledovanje ciljev, ki se jim zdijo osebno vredni, pa vpliva tudi na počutje. Čeprav ni formul, obstajajo osnove, ki lahko, če jih razumemo in uporabimo, izboljšajo kakovost bivanja in vključijo vloge in dejavnosti, ki jim namenjamo dragocen čas in pozornost.

Tu je 5 idej, ki lahko pozitivno vplivajo na vaš občutek dobrega počutja:

1. Povezave

Za povezavo in pripadnost smo povezani kot ljudje. Pomemben vidik tega je bližina večine komunikacije in povezovanje je neverbalno. "Biti z" je štiridimenzionalna izkušnja, deloma pa je tehnologija postala umetni "nadomestek" za ta pomemben element. Zanimivo je, da v spletnem svetu čas na družabnih omrežjih morda res ni »socialni« čas.

Medtem ko so raziskave in razumevanje socialnih medijev šele v povojih, nedavna študija uporabnikov Facebooka ponuja: »Naši rezultati so pokazali, da čeprav so bila resnična socialna omrežja pozitivno povezana s splošnim počutjem, je bila uporaba Facebooka negativno povezana s splošno dobro počutje. " Tehnologija ni zlo. Je preprosto nevtralno orodje in vrednost, ki jo dodelimo, lahko poveča ali zmanjša naš splošni občutek zase.

Jasno je, vrednost resničnega sveta čas za obraz je drugačne kakovosti in naše povezave je treba redno negovati in razvijati. Prednosti smiselnih in rednih povezav s tistimi v našem ožjem krogu so globoke in trajne.

2. Pomoč drugim

Medtem ko se mnogi naučijo, da »samoaktualizacija« stoji na vrhu hierarhije potreb, se je perspektiva njenega avtorja Abrahama Maslowa pozneje v njegovi karieri razvila, da je samo-transcendenca končna motivacija. V tem pogledu iskanje cilja, pomena ali vzroka, večjega od samega sebe, predstavlja vrhunske izkušnje in vrhunec notranjega zagona. Toda celo vsakodnevne izkušnje pomoči drugim pri delu dvignejo smisel in počutje.

Tema tukaj je pomoč, mentorstvo, prostovoljstvo ali vplivanje na dajalca tako kot tisti, ki prejme. Ugotovljeno je bilo, da celo poraba denarja za druge bolj vpliva na počutje kot poraba zase. Preprosta dejanja lahko osredotočijo sebe in širšo skupnost. Držanje vrat, izgovarjanje »Prosim« in »Hvala«, nasmeh in priskrbitev nekomu v stiski so nekateri izmed mnogih preprostih načinov, kako lahko vsak dan nahranimo duše drugih in sebe.

3. Vpliv drugega

Na vsaki družbeni ravni vplivajo položaji avtoritete. Otroci se v šoli znajdejo veliko bolje, ko čutijo, da njihovi učitelji skrbijo in zagotavljajo varno okolje tako fizično kot čustveno. Raziskave organizacije Gallup so pokazale, da ima odnos nadzornik-nadrejeni podobne rezultate.

Študije časa kažejo, da se mnogi raje lotijo ​​čiščenja hiš, kot da bi preživljali čas s šefom. Poleg tega je Gallup ugotovil, da ko vas šef ignorira, obstaja 40-odstotna verjetnost, da boste odklopljeni ali nezadovoljni zaradi svojega dela. Ko čutite, da vaš šef skrbi in se osredotoča predvsem na vaše prednosti, obstaja 99-odstotna verjetnost, da boste aktivno vključeni v svoje delo.

Bistvo je jasno, ali smo delodajalci, zaposleni, učitelji ali študentje: kakovost odnosov in pozornost je pomembna za naše splošno počutje. Kolikor je le mogoče, je prevzemanje odgovornosti za to situacijo in njeno dinamiko ključnega pomena za dobro počutje, saj mnogi preživijo večino dneva.

4. Hvaležnost

Pozitivna psihologija je odprla okno za moč tega odnosa. Biti hvaležen za to, kdo smo, kaj imamo in s kom smo, navdihuje utemeljeno perspektivo. Enako pomembno je, da hvaležna drža umiri njegov lastni občutek pomanjkanja in pomanjkanja. Nezdravo konkurenco in primerjavo postavlja v prid občutku obilja in spoštovanja. Je oboje in držo in ne ali to, ali pa in prepozna dar sedanjega trenutka.

Pravi preizkus hvaležnosti pride v trenutkih izzivov ali nepričakovanih. Namesto da bi čakali na blagoslov za nazaj, da bi videli koristi stiske, brez odpora sprejmemo tisto, kar nam je postavljeno na pot, saj vemo, da lahko na nek način rastemo ali postanemo bolj odporni. Preprosto priznanje blagoslovov v našem življenju in dnevu močno vpliva na počutje in sčasoma krepi zagon.

5. Napolnite posodo

Najosnovnejši valuti dobrega počutja sta zaupanje in energija. Dajanje in izpolnjevanje obljub sebi daje ton zaupanju, ki ga držite do drugih. Del teh preprostih obljub je polnjenje rezervoarja na običajne načine spanja, prehrane, gibanja in povezave.

Poleg tega se je izkazalo, da vključevanje v učenje v kateri koli starosti povečuje dobro počutje in preprečuje staranje. Polnjenje rezervoarja ni sebično - zahteva je, da v vsaki vlogi, v kateri prebivamo, obstaja tok, ki od nas zahteva, da smo prisotni in sposobni.

Viri

Allan, B. A., Duffy, R. D., in Collisson, B. (2018). Pomoč drugim poveča smiselno delo: dokazi iz treh poskusov.Časopis za svetovalno psihologijo, 65(2), 155.

Koltko-Rivera, M. E. (2006). Ponovno odkrivanje poznejše različice Maslowove hierarhije potreb: samopreseganje in priložnosti za teorijo, raziskovanje in poenotenje.Pregled splošne psihologije, 10(4), 302.

Panepinto, J. C. (2017). Lok smiselnega življenja: Razvijanje cilja, izpolnjevanja in integritete. DX Sport and Life, Inc.

Shakya, H. B. in Christakis, N. A. (2017). Povezava uporabe Facebooka z ogroženim počutjem: longitudinalna študija. Ameriška epidemiološka revija, 185(3), 203-211.

Rath, T., Harter, J. K., in Harter, J. (2010). Dobro počutje: Pet bistvenih elementov. Simon in Schuster.