Kako na novo določiti meje do lastne osebne svobode

"Meja do tega, kar lahko sprejmemo, je meja do naše svobode."

- Tara Brach

Bil sem v središču doktorata program, ko sem prejel diagnoze: OCD, depresija in motnje prehranjevanja.

To je seveda veliko razložilo. Vsa leta tesnobe, dvomov vase in vsiljivih misli navsezadnje niso bila normalna. Večina ljudi je bila prehrana do točke, da bi v nekaj mesecih pridobila štirideset kilogramov.

Želel sem razlago. Zakaj jaz?

Naredil sem vse v redu: dostojno sem se preživljal, bil sem prijazen do vseh in svoje znanstvene raziskave sem predstavljal na mednarodnih konferencah. Zakaj sem bil kaznovan?

Obrnil sem se na svojo preteklost in iskal razlago - nekaj, na kar bi lahko pripisal krivdo. So to bili moji starši? So me leta selitve iz kraja v kraj, ko me je vojaški otrok brazgotinil?

Kaj pa moji vrstniki? Tista neprijetna leta, ko so me dražili in ustrahovali zaradi mojih ocen in splošnega vedenja dobrega dekleta, so morala to pripeljati do tega.

Mogoče sem bil kriv jaz? Ali sem si premagal pot do duševnega zdravja? Ali sem sam padel?

Tistih prvih nekaj mesecev terapije je bilo najtežje. Bil sem prisiljen soočiti se z vsemi temi vprašanji in še več, kopati v svojo preteklost in sedanjost tako z vnemo kot z obotavljanjem. Kaj pa, če mi ni bila všeč oseba, ki sem jo našla pod vsemi temi plastmi pričakovanj?

Ko sem odstranil prepričanje, ki sem ga imel o sebi, sem gledal, kako oživljajo moji najhujši strahovi. Videti je bilo, da sem vseeno kriv jaz. Dovolil sem si, da sprejmem čustva vseh drugih do sebe in jih naredim za svoje.

Moja identiteta je bila konglomerat stvari, ki so mi jih govorili v preteklih letih. Bil sem pameten, sposoben, dober, šefovski, prisrčen, trmast in toliko drugih pridevnikov.

S temi deskriptorji ni bilo nič narobe, zlasti pozitivnih lastnosti, vendar se nisem nujno navezal na vse.

Moja družina me je videla kot "sladko dekle", ko sem se počutil bolj trpko kot saharin.

Ljudje so mi govorili, da sem pameten, ko sem vedel, da sem dobra mešanica akademske inteligence in zdrave pameti.

Nekateri, ki jim je bilo neprijetno z ženskami na oblasti, so me klicali šefa, ko sem bil res odločen.

Mislil sem, da sem si to razčlenil sam. Kako sem lahko pustil, da drugi določajo, kdo bom postal? Zakaj sem bil tako šibek?

V tem času me je eden od terapevtov seznanil z idejo radikalnega sprejemanja.

Gre za koncept, ki temelji na budistični filozofiji, s pomočjo katerega psihologi pomagajo svojim strankam pri zdravljenju in sprejemanju izzivov v njihovem življenju.

Namesto da bi nas spodbujali k odločitvi, ali je nekaj dobrega ali slabega, kot to pogosto počnemo samodejno, nas radikalno sprejemanje spodbuja, da preprosto sprejmemo, da stvari so.

Nagnjeni smo k temu, da na stvari nalepimo etikete. V svoji zgodbi so me označili za pametnega, presežnika, skrbnika in druge stvari. Po drugi strani pa sem novonastalo stanje duševnega zdravja označil za nesrečo, veliko oviro, življenjsko spremembo in druge (večinoma negativne) stvari.

Predstavljajte si, kako bolj svobodno bi bilo živeti življenje ločeno od etiket! Ključno pri tej miselnosti je seveda spoznanje, da vaši občutki glede dogodka ne spremenijo samega dogodka.

Recimo, da ste se znašli v prometni nesreči. Lahko se počutite jezne, prizadete, razočarane in številna druga čustva. To so vsi veljavni občutki in imate pravico, da jih doživite.

Toda vaša jeza ne bo razveljavila nesreče. Nesreča se je zgodila. Nesreča je.

Naredimo pa še en korak naprej.

Po nesreči postanete jezni, da ste razočarani. Kako si lahko dovolite, da se zavzamete za nekaj, česar ne morete več nadzorovati?

Poskusite lahko tudi radikalno sprejeti svoja čustva.

Vaše čustvene reakcije so naravne in neutemeljeno je, če se razgibate nad tem, kar bi "morali" čutiti. Kar čutite, ni ne slaba ne dobra stvar, preprosto je.

V katerih situacijah bi radikalno sprejeli svoje vsakdanje življenje?

• Zbudiš se kasneje, kot si načrtoval.
• Vaša mačka vrne na vašo novo preprogo.
• Ne uspete na preizkusu, na katerega ste se obsežno pripravili.
• Vaš partner je preklical tekoči račun.
• Dviga, ki ste ga pričakovali v službi, niste dobili.

Predstavljajte si, da vsak od teh dogodkov sprejmete kot nekaj, kar je zunaj vašega nadzora, in se naučite, da se v nepričakovanih okoliščinah ne boste izmučili.

To ni lahka naloga in trajalo bo nekaj časa, da prakso vključite v svoje vsakdanje življenje. Bodite nežni do sebe.

Končal sem doktorat po prvem letu terapije. Potovanje v možgane mi je pokazalo, da grem po poti, ki so mi jo postavili drugi, po kateri se nisem niti malo spraševal.

To veliko spremembo v mojem življenju so označili drugi. Za tujce sem se odrekel, nisem mogel prenesti pritiska akademskega sveta in nisem izpolnjeval svojega potenciala.

Toda zame je bila to preprosto sprememba. Ni bilo ne dobro ne slabo, bilo je zgolj drugače.

Od okvare duševnega zdravja sem doživel veliko sprememb, tako v življenju kot v karieri. Nekateri so se dobro spremenili, nekateri pa slabi.

Ampak ne dovolim si, da bi že tako enostavno padel v to črno-belo razmišljanje.

Naučila sem se lastiti svojo zgodbo in svoje okoliščine in se zaradi nje imam bolj rada.

Sprememba je lahko dobra; spremembe so lahko slabe. Najpogosteje pa preprosto spremenite je.

Ta članek je priskrbel Drobni Buda.