Kako obvladovati tesnobo v prehodnih obdobjih

Morda se znajdemo v prehodnem procesu, ko potujemo, se selimo domov, med kariero, med odnosi ali preprosto iščemo večji smisel ali namen svojega življenja in če je ta prehodni proces prepoznan in pravilno krmarjen, lahko to privede do v pomembni rasti in preobrazbi celotnega našega Jaza.

Obstaja obdobje, v katerem se je nekaj končalo, "novo" pa se še ni začelo. V tem prostoru lahko občutimo nelagodje, občutek kaosa, disharmonije in močna čustva, kot sta strah in tesnoba. To je zato, ker so se strukture v našem okolju in običajne rutine, ki so nas stabilizirale in nam pomagale, da se počutimo utemeljene, raztopile. To je pustilo praznino in obsežen prostor neznanega.

V tej praznini se bojimo, da ne bi vedeli, kje smo in kaj se bo zgodilo naprej. Želimo se hitro prizemljiti in najti občutek varnosti ali udobja. Morda bomo hiteli v naslednjo kariero, v naslednjo zvezo ali poskusili in »popravili« tisto, za kar se nam zdi, da je pred nami pretreseno. Vendar je pomembno, da ne hitimo v naslednjo stopnjo našega prehoda ali da poskušamo popraviti to fazo, v kateri smo. Prav tako se ne smemo odvrniti od strahu ali tesnobe, ki prihaja v tem obdobju, kot tam je ogromno učenja, ki lahko poteka, ko sedimo z nelagodjem, s katerim se soočamo.

Spremembe doživljamo vsak dan. Nič v življenju ni statično in nikoli nič ne ostane enako. Pomemben življenjski prehod pa je proces, ki presega te običajne vsakodnevne spremembe. Prehod je notranji psihološki in duhovni proces, ki ga lahko povzročijo premiki v našem zunanjem okolju, sproži pa ga lahko tudi nepopisna in intuitivna potreba po preobrazbi celotnega našega bivanja. Kot je poudarila trenerka za psihosintezo Barbara Veale Smith v "Videti skozi ločitev in sprejemanje enotnosti":

nenadoma ali čez čas se pojavi zavest o potrebi po spremembi, ki postane znana ... z impulzom ali željo, mislijo, občutkom, intuitivnim razumevanjem, občutkom ali podobo

Če ste v prehodnem obdobju, ko se počutite prestrašeni in zaskrbljeni, je tukaj nekaj tehnik in pozornih vaj, ki jih lahko poskusite stabilizirati in se v tem času počutite bolj utemeljene.

Najprej v tem času poskrbite za svoje potrebe. Morda boste morali porabiti več časa sami, da obdelate in razmislite o prehodu in spremembah, ki se dogajajo. Če je temu tako, si ustvarite prostor za to in se ne silite, da ste "v redu". Verjetno morate biti bolj nežni do sebe kot običajno. Naredite stvari, za katere menite, da so samooskrba - na primer sprehodi v naravi, obiskovanje tečajev joge, telovadba, masaže ali preprosto sodelovanje pri hobijih in dejavnostih, za katere veste, da vas izpolnjujejo.

Poiščite načine za oblikovanje struktur okoli sebe, ki vas ozemljujejo. Če iščete povezavo in ne sami, se obrnite na prijatelje ali se povežite z ljudmi, kar vam bo pomagalo, da boste občutili pripadnost. Oblikujte rutino in poiščite dejavnosti ali dogodke, ki se jih boste tudi nahranili.

Ostanite z občutkom strahu, ki ga doživljate, in ga ne poskušajte izsiliti. Vsak dan si vzemite čas za meditacijo, da boste lahko sedeli s svojimi čustvi. Zavestna vaja, ki se mi zdi zelo koristna, je lociranje strahu v vašem telesu. Kakšen je fizični občutek tega strahu? Komunicirajte z njim in ga vprašajte, zakaj je prisoten. Bodite sočutni do njega in ga sprejmite v svoje telo. Vsako čustvo, ki ga doživite, vas poskuša na nek način podpreti, to pa velja tudi za strah in tesnobo, ki ju morda doživljate zdaj.

Lahko tudi meditirate in si prizadevate, da se prizemljite z vodeno vizualizacijo. Za vizualizacijo se v tem prehodnem času povežete z zemeljsko energijo, ki vam pomaga pri tleh in vas podpira. Predstavljate si korenine, ki gredo v zemljo z dna hrbtenice ali s področja telesa, ki je v neposrednem stiku s tlemi. Opazite, kako te korenine ustvarjajo močno energetsko povezavo z zemljo in se tudi zavedate, kako vas v celoti podpira in drži fizično tla pod vami.

S to prakso lahko ohranite osredotočeno in trdno prisotnost kljub zunanjim dogodkom, ki bi lahko bili zahtevni.

Ko greš skozi prehod, se ti zdi, da se je toliko stvari v tvojem življenju končalo, in celo obstaja težnja, da dvomiš o svojem občutku samega sebe. Ne pozabite, da čeprav je bilo veliko premikov, skozi vaše življenje še vedno teče veliko konstant - prijatelji, družina in vaš osnovni Jaz, ki vas podpirajo skozi ta čas.

Poiščite globlji pomen, ki stoji za vašo izkušnjo. Tudi če tega zdaj ne morete razumeti, ne pozabite, da je vsako obdobje prehoda katalizator rasti in zdravljenja. Morda vam prehod daje prostor za sedenje, počitek in zdravljenje. Morda se vam zdi, da morate hiteti naprej, toda če ste dobili priložnost, da si vzamete "time out", potem kar najbolje izkoristite ta čas in vedite, da je v redu, da počivate.

Če čutite nasprotno in da je vse dejansko v kaosu, potem ste morda še vedno v zgodnejših fazah prehoda in se stvari še niso umirile. Vedite, da se bodo stvari začele umirjati in ta čas turbulence omogoča, da stvari pridejo na površje in se odprejo, tako da lahko pride do globljega zdravljenja in preobrazbe.

Preizkusite tukaj omenjene čuječe vaje in si zagotovite rutino. Ne pozabite, da je vsak dan drugačen in to še posebej velja v času prehoda - zato se povežite s tistim, kar potrebujete vsak dan, in vodite se po intuiciji svojega telesa. Bodite prisotni z vsakim trenutkom in kmalu boste dosegli novo stopnjo na poti.