Ko imaš rad odvisnika: 6 stvari, ki bi jih moral vedeti
Če jih ne bi imeli radi, bi bilo enostavno oditi. Ampak to storite, zato se počutite izgubljeno, kako ravnati v tej situaciji. Spodaj je 6 stvari, ki bi jih morali vedeti, ko imate radi odvisnika.
1. Nastavite meje
Pomembno je, da z ljubljeno osebo vzpostavite zdrave meje. Če še naprej kršijo vaše zaupanje in vas kakor koli zlorabljajo, ne želite še naprej dovoliti, da se to vedenje nadaljuje. Postaviti morate trdne in jasne meje. Sporočite jim sogovornika, da bodo razumeli, kakšne so meje in kaj se bo zgodilo, če se jih odloči ignorirati. Te meje so na mestu, da vas varujejo, zato je pomembno, da se jih držite, ko jih določite.
Tukaj je, kako deluje meja. Če postavite mejo, da vam ne bom več lagal ali 'pokrival', morate to sporočiti svoji ljubljeni osebi.Z natančnimi besedami mu povejte, da ste končali s pokrivanjem, tako da drugi ne bodo vedeli, kaj se dogaja, ali tako ne bo videti slabo. Nato nadaljujte. Ko prvič pogreša košarkarsko tekmo vaše hčerke zaradi zasvojenosti, si ne izmišljujte izgovora, zakaj ga ni. To se vam bo zdelo ena najtežjih stvari, ki ste jih kdaj storili, še posebej, če v preteklosti niste postavili meja, vendar morate slediti, če želite, da deluje.
Primeri drugih meja, ki bi jih morda želeli nastaviti, vključujejo:
- Če ste aretirani ali imate pravne težave, vam ne bom pomagal.
- Ne boste uživali mamil ali alkohola okoli mene ali v hiši.
- Ne bom finančno podpiral odvisnosti ali drugih področij življenja, če bo ves njihov denar podpiral njihovo odvisnost.
- Ko zamujate, ne bom čakal na večerjo, dokler ne prispete.
2. Dovolite jim, da trpijo naravne posledice
Ko imate radi odvisnika, je boleče videti, da ga boli, četudi vas moti, da so njihova dejanja povzročila bolečino. Ta občutek, skupaj s tem, da ne želimo ostati brez najdražje osebe, lahko vodi v soodvisnost. Te osebe ne želite izgubiti, zato jo pokrivate in ji poskušate olajšati življenje. Čeprav to morda počnete, da izkažete ljubezen ali jo prejemate, jim to tudi omogoča, da nadaljujejo s svojo odvisnostjo. Če jih resnično ljubite, jim morate dovoliti, da trpijo zaradi naravnih posledic svojih odločitev.
To pomeni, da bi lahko izgubili službo, če zaradi zasvojenosti vedno zamujajo. Morda so zaradi izrečenih laži poškodovali odnose z drugimi ali pa imajo finančne težave, ker niso odgovorni s svojim denarjem. Če jih vedno rešite, nikoli ne bodo izkusili posledic in bolečina zaradi posledic je pogosto potrebna, da jim pokažete, zakaj morajo prekiniti odvisnost in se spremeniti.
3. Spodbudite jih, naj poiščejo pomoč
Toliko lahko storite le, da ljubljeni osebi pomagate pri zasvojenosti. Spodbudite jih, naj poiščejo strokovno pomoč. To je lahko sestanek z lokalnim terapevtom ali pridružitev podporni skupini. Udeležite se sej z njimi, če vas to prosijo. Vozite jih na njihove sestanke. Ne morete jih prisiliti, da gredo, če pa se odločijo pokazati, da podpirate njihovo odločitev, da poiščejo pomoč.
Skupaj s tem spremenite svoje vedenje, ki bi lahko otežilo njihov postopek okrevanja. Če se na primer vaša ljubljena oseba spopada z alkoholom, se odločite, da ne boste pili, ko ste z njo, zato je ne bo zamikalo.
4. Ne jemljite osebno
Ne pozabite, da njihova odvisnost ne gre za vas, tudi če vam poskušajo povedati, da je. Ko njihovo odvisnost jemljete osebno, lahko stvari na nekaj načinov poslabšajo. Najprej boste verjetno postali obrambni, ko se pogovorite s svojo ljubljeno osebo. Veste, da niste razlog, in želite jasno povedati, da njihove odločitve in odločitve škodijo položaju. Vendar bo obrambnost le škodovala komunikaciji med vama in bo običajno povzročila prepir.
Drugič, če se za laž odločite, da ste nekako krivi, jim ne boste dovolili, da bi izkusili lastne posledice, ker jim boste želeli to izboljšati. Vsak dan se spomnite, če je treba, njihova zasvojenost ne gre za vas.
5. Vadite samooskrbo
Preprosto lahko toliko poudarite, da poskušate skrbeti za svojo ljubljeno osebo, da sami ne skrbite pravilno. Če bo to trajalo predolgo, boste ugotovili, da vaše fizično in duševno zdravje začenja trpeti. Samooskrba je pomembna za vsakogar, toda ko ste v zvezi z odvisnikom, na to lahko pozabite. Tu so navade samooskrbe, ki se jih morate v življenju držati:
- Dovolj spite - Težke situacije je vedno težje obdelati, ko ste izčrpani.
- Vadba - To je zdrav način za sprostitev stresa in jeze ter za povečanje dobrega endorfina v možganih.
- Jejte prav - Nekateri ljudje zaradi stresa jedo premalo, drugi pa preveč. Poskrbite za uravnoteženo prehrano, da se boste lahko počutili najbolje.
- Preživite nekaj časa, ko počnete stvari, v katerih uživate - Odvisniki so nagnjeni k temu, da življenje ustvarijo samo o sebi, čeprav se ne zavedajo, da to počnejo. Poiščite čas za stvari, v katerih uživate. Ali pa vsaj poiščite čas, da se sami odmaknete, kjer boste lahko uživali v tišini in samoti.
Ne bojte se, da se sami obrnete na lokalnega terapevta. Da, lahko je neverjetno koristno, če svojo ljubljeno osebo obiščete pri strokovnjaku, vendar lahko resnično nadzorujete samo svoja dejanja in odločitve. Morda jih ne boste mogli spraviti k terapevtu, lahko pa se odločite zase. Terapevt vam lahko pomaga pri ravni stresa in tesnobe v celotni situaciji in vam nudi dragocene nasvete, ki jih lahko uporabite v odnosu z odvisnikom.
6. Ne pozabite, da se zanje ne morete odločiti.
Kolikor težko je to sprejeti, nekomu, ki noče, da bi mu pomagali, ne moreš pomagati. Kolikor želite, da se oseba spremeni in celo verjame, da se lahko spremeni, če se noče sprejeti potrebnih korakov, se to morda ne bo zgodilo. Ali vsaj zdaj ne.
V zvezi lahko pride čas, ko se morate prepustiti in oditi v lastno korist. Včasih je ta posledica lahko dovolj, da sogovornika zbudi in spodbudi k korakom, ki jih potrebujejo, vendar ne vsakič. Včasih morate preprosto sprejeti, da vaša ljubljena oseba ni pripravljena priznati odvisnosti in sprejeti ukrepe za nadzor nad njo.
Če je vaša varnost, fizična ali čustvena, ogrožena, se morate prepričati, da se zaščitite, preden poskušate pomagati drugi osebi. Če imate radi odvisnika, vas prosim, da se obrnete na lokalnega terapevta in si poiščete pomoč.
