Pasivno agresivno vedenje v odnosih (in kako ga spremeniti)

Ne ti, seveda ... mogoče.

Imate v življenju pasivno agresivno osebo? Še pomembneje pa je, ali mislite, da ste pasivno agresivna oseba vi?

Pasivno agresivno vedenje lahko resno škoduje odnosom, zato, če ravnate tako, bi verjetno morali vedeti za to.

Po mnenju Merriam Webster je opredelitev pasivno agresiven kot pridevnik: "Biti, zaznamovan ali prikazovati vedenje, za katerega je značilno izražanje negativnih čustev, zamere in agresije na neasertiven pasiven način (na primer s prevladovanjem in trmo)."

Kako naši pasivno-agresivni načini na koncu uničijo naše odnose

Ko nekdo izkaže pasivno agresivno vedenje, ponavadi prikriva svojo jezo ali agresijo na nenavadne načine.

Za primere se spomnite svojega nadležnega sostanovalca na fakulteti, ki se je zdel po nepotrebnem hrupnem vsakič, ko ste vklopili televizor? Kaj pa tisti nekdanji, ki bi pustil zvitek toaletnega papirja samo nedosegljiv dan po tem, ko ste na nosilcu pomotoma pustili prazen zvitek?

To sta primera pasivne agresivne manipulacije in takšne stvari se v odnosih dogajajo prepogosto.

Ko se pasivni agresivni ljudje jezijo, to spustijo na načine, ki drugim morda niso očitni. Zdi se, da pogosto tečejo po toku, vendar bodo odlašali, se zmrzovali ali dajali druge subtilne znake, da so na skrivaj zamerljivi.

Pasivno-agresivni ljudje, ki se jezijo, bi lahko večkrat trdili, da so ne jezen, vztraja, da so "v redu" - tudi ko je precej očitno, da so pravzaprav besni in sploh niso v redu.

Da bodo stvari še bolj zmedene, se vsi pasivni agresivni ljudje ne obnašajo enako.

Vsakdo to vedenje izraža drugače; prikazujejo ga z mikroagresijami, kot so izogibanje očesnemu stiku, pozno prikazovanje, manjkajoči pomembni dogodki, samoizolacija, pretvarjanje depresije, kratki odzivi ali pošiljanje očarljivih pogledov.

Tu je 13 primerov pogostih vrst pasivnega agresivnega vedenja.

1. Izogibanje: Pasivni agresivni ljudje se bodo večkrat izogibali nekaterim ljudem, da bi izrazili nenaklonjenost do njih.
2. Prikazovanje pozno: dosledno se bodo pojavljali pozno na dogodke ali pa se ne bodo pojavili v celoti, čeprav so rekli, da bodo prišli. Na ta način pasivno dokažejo svoje stališče.
3. Ogovarjanje: Sodelovali bodo v negativnih govoricah o ljudeh, za katere pravijo, da jih imajo radi ali jih občudujejo.
4. Hrast humor ali kritika: Njihova šala je sestavljena iz sarkazma, ki je lahko zelo škodljiv. Pogosto sovražno komentirajo, vendar pravijo, da so se samo šalili.
5. Samoizoliranje: Pasivna agresivna oseba bo včasih 'izginila.' Resnično režejo ljudi, da poudarijo, ali v upanju, da jih bodo pogrešali.
6. Tiho zdravljenje: Če želijo poudariti, se bodo prenehali pogovarjati s tistimi, ki so jim »storili krivico«. Lahko se ne bodo več odzivali na vaše klice, vas ignorirali na zabavi ali popolnoma spremenili svojo številko.
7. Izgovarjanje na tone: Pasivno agresivno vedenje običajno vključuje veliko izgovorov. Opravičili se bodo, da zamujajo, se ne prikažejo, ignorirajo vaše klice ali nesramno ravnajo.
8. Nazorno laže: Pasivna agresivna oseba vam bo lagala v obraz, namesto da bi samo rekla "ne" ali vam povedala resnico.
9. Kronično odlašanje: če nočejo storiti nečesa, za kar so se strinjali, bodo raje odlašali, kot pa priznali resnico.
10. Nerazumno obtoževanje drugih: Za vse njihove težave je kriv nekdo drug. Ne spoprijemajo se s svojimi težavami.
11. Namerno spodkopavanje dela drugih: Da bi se pasivno počutili bolje, drugi pa slabše.
12. Obnašanje kot žrtev: Pasivni agresivni ljudje se obnašajo, kot da jih ni na svetu. Slabe stvari se jim nenehno dogajajo in vse je zunaj njihovega nadzora.
13. Bodite togi glede kompromisov: Pasivni agresivni ljudje imajo radi stvari po svoje, vendar nočejo izstopiti in to povedati. Namesto tega bodo, ko bo čas za kompromis, pasivno ravnali nezadovoljno ali togo glede situacije.

Kaj naredi ljudi pasivno agresivne?

Pasivno agresivno vedenje je lahko posledica odraščanja v okolju, kjer je nekoga odvrnilo od izražanja osebnih občutkov. Ljudje, ki menijo, da ne morejo odkrito izraziti svojih resničnih občutkov, bodo našli načine, kako pasivno usmeriti svojo jezo ali frustracijo. Nekateri ljudje se lahko tudi pasivno agresivno vedejo, če se ne morejo spopasti s konfliktom ali ga obvladati.

Pasivna agresija morda ne izvira vedno iz negativnega kraja, temveč iz oklevanja, da bi prizadeli občutke nekoga, ki jim je mar.

Učenje, kako prestopiti strupeno vedenje drugega

Uveljavljanje samega sebe ni vedno lahko in za nekatere ljudi je lahko celo nekoliko strašljivo. Zanje se pasivna agresija zdi lažji način, kako se spoprijeti s svojimi čustvi, ne da bi se morali soočiti z virom jeze.

Zdaj, ko razumete, kaj je pasivno agresivno vedenje, ste morda ugotovili, da vam ustreza račun.

Če je odgovor pritrdilen, tukaj je, kako se prenehati pasivno obnašati agresivno, da boste lahko zgradili boljše odnose.

1. Delajte na svoji samozavedanju: Zdaj, ko veste, kaj je pasivno agresivno vedenje, bodite pozorni na sebe in se prepričajte, da ne ravnate tako.
2. Ugotovite, ali delujete neposredno ali posredno: ali težave in čustva rešite neposredno? Če ne, naredite nekaj sprememb.
3. Prepoznajte svojo pasivno agresijo: in poudarite, da morate takoj spremeniti to vedenje.
4. Ugotovite, kdaj se vedenje najverjetneje zgodi: Ali se to zgodi okoli določenih ljudi? V določenih situacijah? Poskusite se distancirati od tistih, ki vas jezijo ali vam dajo občutek, da morate zadušiti svoja čustva.
5. Držite svojo jezo pod nadzorom: razmislite o dihalnih vajah, preoblikovanju razmer v mislih ali celo pogovoru s profesionalnim terapevtom.
6. Izrazite svoje resnične občutke: bodite odprti glede tega, kako se v resnici počutite. Če nečesa ne želite storiti, samo povejte. Tako ne boste še naprej polnili svojih občutkov.
7. Ne igrajte igre krivde: ocenite, kaj se dogaja v vašem življenju in kako so vaše odločitve imele vlogo. Kaj bi lahko storili, da bi spremenili svojo situacijo?
8. Lastni občutki: Ne pretvarjajte se, da z veseljem ugajate drugim. Če vas je sostanovalec razjezil, jim le povejte (ne skrivajte toaletnega papirja ali kakršnih koli drugih pasivnih neumnosti, ki ste si jih izmislili).
9. Pogovorite se o svojih občutkih: Ljudem v svojem življenju povejte, kako se počutite, naj bodo dobri ali slabi. To vam bo preprečilo, da bi vsega stekleničil in gojil zamere. Če jim je mar za vas, bodo brez presoje poslušali, kaj imate povedati.
10. Nehajte odlašati: postavite si urnik in delajte, kar boste rekli, da boste storili.
11. Igra vlog: Če se resno lotevate pasivnega agresivnega vedenja, prosite prijatelja, da vam pomaga pri igranju vlog. Odganjajte situacije, ki bi običajno spodbudile pasivno vedenje, in bolj aktivno vadite.

Pasivno-agresivno vedenje je lahko uničujoče; vendar se vsi včasih odzivamo na podobne načine.

Če razumete, kaj povzroča pasivno agresivno vedenje, in kako ravnati z njimi, lahko zmanjšate potencialno škodo sebi in svojim odnosom.

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na YourTango.com: Kaj je pasivno agresivno vedenje - in zakaj se ljudje v odnosih vedejo tako?