Težave z osamljenostjo in prijateljstvom

Z bffom sva se v 7. razredu "ločila" in postala zelo različna človeka. Pred tem nisem imel težav s sklepanjem prijateljstev in sem jih imel kar nekaj, a do konca srednje šole sem bil precej sam. V srednji šoli ni bilo dosti drugače, da sem imel ljudi, s katerimi sem se lahko pogovarjal, ukvarjal sem se z obšolskimi zadevami, vendar sem le redko videl koga zunaj teh dejavnosti. Sem precej vase zaprta, vendar imam rada ljudi. Šla sem na fakulteto in se pridružila nekaterim skupinam in uživala v njihovi družbi, vendar se v resnici ni nič zataknilo. Nekaj ​​let sem preživel sobo z nekaj ljudmi, ki sem jih poznal, in začel z njimi graditi prijateljstvo, vendar preprosto nisva blizu. Zelo so mi všeč in zdi se, da so mi všeč, a vedno imam občutek, da jih motim. In če sem z njimi skupaj, se počutim kot 3. kolo. Zavedam se, da gre pri meni za vprašanja in ne za druge. Lahko sem siten, čustveno oddaljen, neroden in občasno oklepajoč. Zavedam se tega, vendar ne vem, kaj storiti glede tega.
Počutim se bolj osamljeno kot kdaj koli prej in me samo boli osamljenost. Včasih preprosto ležim v postelji in jokam ter poskušam utišati zvok v blazini, da me ne slišijo. Preprosto izgubljen sem. (Iz ZDA)

Odgovoril Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MZZ, MAPP, 10. 6. 2019

A.

Mislim, da je treba veliko poguma govoriti o tej bolečini osamljenosti. Niste sami. Anketa Gallupa je pokazala, da je 40% Američanov osamljenih. To je groba novica. Dobra novica je, da resnično lahko nekaj storite glede tega.

Že zdaj zelo dobro razumete dinamiko medsebojnih odnosov. To je zelo dober začetek. Prav tako se zavedate, da na mizo prinesete nekaj, zaradi česar bi lahko ljudje težko vzpostavili povezavo, vendar se zavedate, da so povezave možne.

Vaša sposobnost refleksije je pomembna, ker vam daje potrebno spretnost za spremembe. Ko se zavedamo vzorca, ki ga želimo spremeniti, nam daje moč, da izberemo nekaj drugačnega. Reakcije, ki jih imate, so morda del vaše osebnosti, vendar so v veliki meri posledica navad in pomanjkanja izkušenj z drugimi veščinami. Tu obstaja nekaj resničnega upanja za spremembe s skupinsko psihoterapijo.

Skupinska psihoterapija je oblika, pri kateri se ljudje, ki se običajno ne poznajo, združijo, da bi si pomagali pri preobrazbi. Skupinska terapija, za katero predlagam, ima usposobljenega pospeševalca in običajno operira od 6 do 10 ljudi. Povezovalec izbere posameznike, ki se bodo pridružili skupini.

Nekatere skupine imajo poseben poudarek, na primer ljudje, ki so se pred kratkim ločili, druge pa so bolj heterogene, kar pomeni, da se procesu pridružijo ljudje z zelo različnimi potrebami. Dober skupinski terapevt bi lahko olajšal skupino, ki vam omogoča, da pridobite povratne informacije, eksperimentirate z novimi vedenji in se naučite, kako drugim dati povratne informacije. Pomembno je, da na svojem območju poiščete terapevta, ki ima posebno izobrazbo ali strokovno znanje o skupinski terapiji. Seznam najdete na vrhu te strani pod zavihkom »poišči pomoč« ali pa se obrnete na to skupino. Priporočam vam skupinsko terapijo. Čeprav slog ni tako pomemben kot spretnosti povezovalca, bo glavni tip sestavni del tako imenovane "interaktivne" skupinske terapije. To kaže, da je primarna naloga skupine medsebojna interakcija (namesto analiziranja, prenehanja kajenja ali okrevanja od alkoholizma, kot primeri), in temelji na načelih, ki obravnavajo terapevtske dejavnike. Ti dejavniki pomagajo zdravi skupini in njenim članom.

Če se pridružite skupini, boste lahko našli svoj glas, se učili od drugih in predvsem razvili boljši občutek, kdo ste. Ljudje, ki se pridružijo skupinam, se običajno razumejo in se bolje povežejo z ljudmi. Če želite izvedeti več o skupinah, si oglejte ta ali ta spletni dnevnik.

V želji za potrpljenje in mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitiven blog @