OCD kot barometer in kako lahko pomaga
Vendar mislim, da se ljudje lahko počutijo veliko bolje kot zdaj. Verjamem, da imamo vsi zdravstveni barometri, ki kažejo, kdaj kaj ni v ravnovesju. V sebi čutimo naraščajoč pritisk. Kot posamezniki smo pametno prepoznati lastne barometre in se od njih učiti.
Mnogi ljudje z anksioznimi motnjami so mislili, da je "vse v moji glavi." Po diagnozi OKP sem slišal, da ljudje izrazijo veliko olajšanje, ko se zavedajo, da niso "nori" in začnejo prepoznavati skrivnostne načine obsedenosti OCD v njihovih mislih.
Skupina za podporo lahko priporoči lokalne izvajalce, ki delajo z OCD, in vam omogoči, da se povežete s kolegi, ki razumejo, s čim imate opravka. Zdaj obstajajo skupine za podporo v spletu. Ljubljeni se lahko naučijo, kako podpirati, ne da bi to omogočili.
Takšna podpora je lahko v pomoč v odnosih, kadar je osebi z OCD jasno, pri katerem kompulzivnem dejanju si prizadeva zmanjšati. To lahko razbremeni druge prisile in omogoči, da se nekdo osredotoči na tisto, kar je v človekovi terapiji za preprečevanje izpostavljenosti in odzivanja predvsem.
OCD se lahko poveča, kadar je nekdo v duševnem stresu ali fizično bolan. Kakršna koli tesnoba prispeva k splošni obremenitvi vašega telesa. Stres je v različnih oblikah. Pametno je oceniti, kako lahko čustvene, fizične in življenjske izbire poslabšajo vaše splošno zdravje.
Ste že slišali izraz "črevesje?" Črevesje se imenuje tudi "drugi možgani". Črevesje in možgani komunicirajo v dobrem ali slabem.
Se počutite fizično dobro? Je že kdo poskušal razložiti, kako je mogoče povezati nelagodje v možganih in telesu? Ste iskali strokovno znanje, da bi ugotovili razlog, zakaj vas te kronične telesne bolezni pestijo? Če je odgovor pritrdilen, ali vam ta priporočila ustrezajo? V nasprotnem primeru boste morda morali ponovno obravnavati te moteče telesne simptome, da boste lahko napredovali pri zdravljenju OCD.
Ena izmed ovir je, da če se vedno počutite na določen (nekoliko zanič) način, ga morda ne boste imeli za nenavadnega. Na primer, v otroštvu sem imel grozne simptome alergije. Zjutraj in zvečer sem imela 20-minutne kihanje s srbečimi usti in solzenjem oči. Izrecno se spominjam, kako prijetno sem prvič zavohal spomladansko cvetje brez bolnega glavobola. Takrat sem bil star 27 let!
Seznam fizičnih neravnovesij, ki vplivajo na duševno zdravje, je dolg. Kako izgleda in se počuti posamezno, se bo razlikovalo. Nekateri med njimi vključujejo prebavne stiske, intoleranco za hrano (z gastrointestinalno stisko ali brez), utrujen nadledvični sistem, slabo delujoča ščitnica in podstandarden spanec. Seveda lahko anksiozna motnja poslabša katero koli od teh stanj. Zdravnik bi moral biti del ekipe za oskrbo vseh.
Terapija za preprečevanje izpostavljenosti in odzivanja (ERP) je eno najdragocenejših orodij za delo na OCD. Pomembno je najti psihologa, ki ima pomembne izkušnje z ERP in OCD. Ta strokovnjak vas lahko usposobi ne samo za postopek ERP, temveč vam pomaga tudi prepoznati vse načine, kako se OCD prikrade v vaše življenje.
Poglejmo še en scenarij, ko je mogoče povezati fizično in čustveno zdravje. Ljudje v času OCD delujejo v paničnem načinu večino časa. Ne morejo se sprostiti, vsaj ne zlahka, ker imajo občutek, da so vedno na robu katastrofe. Spanje morda ne bo več obnovitveno. Njihove hipervigilantne misli se nadaljujejo neskončno, tudi če so fizično izčrpani. Anksioznost močno obremeni nadledvični sistem.
To je eno področje, na katerem lahko pomaga integrativni strokovnjak, na primer prehranski terapevt. Prehrana nadledvične žleze je pogosto potrebna, ker je pretirana. Zelišča, dodatki nadledvične žleze in vitamini skupine B lahko pomagajo. Nekatera pogosto zaužita hrana in pijača aktivira odziv na stres. Sem spadajo kofein, alkohol, sladkor in predelana hrana. Lahko dajo kratkotrajno olajšanje, vendar bodo dolgoročno poslabšali delovanje nadledvične žleze in jih je treba zmanjšati ali odpraviti.
Posameznik se sam odloči, s katero metodo želi poskusiti izboljšati simptome OCD in ali bo hkrati vključil več metod. Nujno je sodelovanje z zdravnikom, kadar so zdravila ali zasvojenost del enačbe.
Komplet orodij za OCD bi moral ponuditi priložnost za dobro telo in duševno počutje ter omogočiti optimalno delovanje v družbi. Vse je povezano. Kaj vam sporoča vaš barometer?
