Zakaj se morate duševno povezati s svojimi fizičnimi gibi
V svetu sprememb vedenja je prvi korak k ustvarjanju kakršnega koli trajnega premika v vašem življenju vedeti, zakaj je to za vas pomembno.
Novo leto se je uradno začelo. Ko gledamo naprej v dneve in mesece, ki so pred nami, je naravno, da razmislimo, kaj želimo z njimi početi. Morda je na vašem seznamu bolj zdravo ali se počutite bolje. Morda ste šli še korak dlje in se odločili, da bo to leto, v katerem boste redno telovadili. Preden skočite v kakršen koli program vadbe, je dobro, da se resnično povežete s tem, zakaj želite vaditi.
Obstaja veliko razlogov, da bi vadba in gibanje postali reden del vašega dneva. Z vadbo se vaši možgani spodbujajo k razvoju novih povezav, izklopite notranji signal razpada in vklopite signal rasti ter pomagate pri preprečevanju demence in kognitivnega upada.
Čeprav so vsi ti in številni drugi odlični razlogi za premikanje, razen če jih prilagodite tako, da jih globoko smiselno ti, ne bodo vas dolgo zadrževali. V svetu sprememb vedenja je prvi korak k ustvarjanju kakršnega koli trajnega premika v vašem življenju vedeti, zakaj je to za vas pomembno. Prvi razlogi, ki se pojavijo, so morda bližje površini, (spet se želim vgraditi v te kavbojke,) ali glede na to, kaj si želijo drugi, (hči mi vedno govori, da bi moral več telovaditi).
Včasih lahko ti površinski razlogi ustvarijo odpor, ker nihče ne mara, da bi se počutil, kot da bi se muhali. Upoštevajte, če se pojavi odpor, in nenehno postavljajte vprašanje, zakaj to želim? Ko enkrat pridete k srcu tistega, kar si resnično želite, kakovostnega druženja z ljudmi, ki jih imate radi, ali zmožnosti, da nadaljujete pohodništvo po tistih neverjetnih gorah, ki jih imate radi, boste našli svoj razlog za premikanje.
Ko imate svoj močan razlog, je čas, da si ustvarite načrt. Ustvarite si rutino, ki se je boste držali. Predstavljajte si, kako neverjetno se boste počutili, ko boste premaknili svoje telo, povabili prijatelje, da se vam pridružijo, ali pa boste šli samostojno in poglobili svojo povezavo z zemljo. Zgodili se bodo dnevi, ko vam ni do tega, da bi sledili načrtu. Najbolje je, da v teh dneh vsaj nekaj naredite. Če niste pripravljeni na 30-minutni sprehod, si recite, da se lahko ustavite po desetih minutah - verjetno se boste počutili veliko bolj motivirani, ko se začnete premikati.
Eden najpomembnejših vidikov začetka kakršnega koli načrta vadbe je začeti počasi. Prepogosto navdušenje, da bi šli naprej ali poskusili nove stvari, lahko povzroči poškodbe. Program gibanja začnite preprosto in z lahkoto dodajte več komponent ali se podajte na daljše razdalje, ne pozabite poslušati svojega telesa na poti in proslavite vsakič, ko spoštujete svojo zavezanost sebi.
Ta objava je vljudnost duhovnosti in zdravja.
