Čuječnost je pomembna v zakonu - in rolanju

Se sprašujete, kaj imata skupnega zakon in drsanje? Drsanje je samo za otroke, kajne? Ne. In poročeni ljudje so odrasli? Večino časa, vendar ne vedno. Kotalkam že desetletja kot odrasel človek. V svojem osebnem življenju in pri svojem delu kot terapevt sem opazil, da ne glede na to, kako zreli smo postali, otrok v nas pogosto izstopa.

Pred nekaj meseci sem imel strašno drsalno nesrečo. Izgubil sem ravnotežje in padel na hrbet. To se je zgodilo, ker sem pravzaprav izgubil razum; Nehal sem biti pozoren. To se lahko zgodi, ko blaženo drsimo in spustimo svoje misli. Ostati uravnotežen med drsanjem pomeni zapomniti si: kolena naj bodo pokrčena, hrbet raven, nagnjen nekoliko naprej - vsak trenutek. Ampak pozabil sem.

Medtem ko sem nemočen ležal na tleh, se mi je nekdo ponudil, da mi odveže drsalke. "Ne, želim drsati," sem globoko zanikal. Že prej sem padel, ampak ne tako.

Mož me je moral pripeljati domov, ker me je preveč bolelo za vožnjo. Rentgen je razkril zlom.

Strokovna pomoč spodbuja napredek

Po nekaj mesecih sestankov s fizioterapevtom je rekla: "Potem, ko greš na kotalkanje, me ponovno kontaktiraj." Videti je bila premlada, da bi imela poklicno službo. Ko sem bil v njenih letih, bi se morda le odločil za to, vendar s starostjo postajamo previdni. Pričakoval bi, da bo rekla "ne tvegaj."

Pred nesrečo so moje drsalke ostale v prtljažniku mojega avtomobila in bile pripravljene na tedensko drsanje z glasbo za odrasle na velikem drsališču, pol ure vožnje od doma. Po nesreči so drsalke shranili v garaži.

Pogrešal sem drsanje, vendar me je bilo strah. Minilo je nekaj časa, preden sem drsalke prinesel noter. Teden ali nekaj kasneje sem jih oblekel in nekaj minut drsel po hiši - pokrčena kolena, hrbet naravnost, rahlo nagnjen naprej. Zaenkrat dobro.

Prejšnjo noč, preden sem nameraval ponovno drsati, sem možu rekel: »Bojim se. Mogoče ne bi smel iti. " Njegova skrb je bila oprijemljiva. Posledično sem se počutil bolj pripravljenega na tveganje.

Kako pomembna je čuječnost pri drsanju in poroki

Ko pristanemo ob obali in nehamo biti pozorni, se zgodijo nezgode. Bolečina, ki jo imata zakonca zaradi nepremišljenega komentarja ali dejanja, je lahko kratkotrajna, če sta zakonca pozorna pri sanaciji rupture. Če pa še naprej brezglavo prizadeneta občutke drug drugega, lahko v temeljih zveze pride do razpoke. S strokovno pomočjo se lahko partnerja naučita popravljati pretrganje, obnoviti zaupanje in se naučiti ustvariti bolj zdrav in čuječ odnos.

Tako kot se je moja bolečina prebila skozi moje zanikanje moje hude poškodbe, morata zakonca, ki potrebujeta pomoč za obnovo odnosa, najprej prepoznati svoje čustvene bolečine, preden si nehata govoriti, da ni nič narobe.

O tem, da smo ranljivi

Ko sem možu rekla, da se bojim, je poslušal, ne da bi svetoval. Njegovo sprejetje je bilo ravno tisto, kar sem potreboval, da sem se počutil bolj samozavestnega. Naslednji dan sem se odpeljal do drsališča, saj nisem bil prepričan, ali naj sedim in gledam druge, kako drsajo po ogromnih bleščečih tleh, ali se jim pridružim.

Skupna raba občutkov in njihovo sprejemanje lahko prineseta olajšanje. Postopek spodbuja tudi intimnost. Kljub temu se marsikdo zadržuje, da ne bi delil občutkov, ki jih ne marajo, medtem ko v njih narašča pritisk.

Norin zdravnik ji je na primer rekel, da ima vrsto počasi rastočega raka, ki je zdaj premajhen za zaskrbljenost, vendar bo morda kdaj potreboval operacijo. Svetoval ji je, naj se vrne čez šest mesecev na oceno. Ko je možu povedala dejstva, jo je podprl. A mu ni povedala, kako se počuti: okamenela. "Nisem hotela, da ga skrbi ali da ga obremenjuje," je dejala. Noro sem spodbudil, naj z njim deli svoja čustva, "kajti temu sta zakonca namenjena."

O nastavitvi omejitev

Na drsališču sem še enkrat nataknil drsalke. Ne bi hotel početi ničesar modnega, torej tveganega. Brez križancev, zavojev za 180 stopinj ali drsanja nazaj. Brez plesa na drsalkah. Kot dodaten previdnostni ukrep sem si za vsak slučaj privezal blazino, da sem zaščitil hrbet.

Ko sem po petnajstih minutah blaženo pokončnega drsanja zapustil drsališče, sem si oddahnil. Starejši moški, ki je za bližnjo mizo sezuval drsalke, me je vprašujoče pogledal. Rekel sem mu, da sem previden. Tudi on. Povedal je, da je imel pred kratkim dvojno zamenjavo kolena. Končano za ta dan, je dodal: "Vedeti moraš svoje meje."

Ja, pomislil sem. Spoznajte svoje meje. Postavite si meje, da se zaščitimo pred poškodbami. Tudi v zakonu. Spoštujte svoje omejitve in omejitve svojega partnerja. Sporočite, kaj boste dopuščali ali ne, bodisi preklinjanje, kajenje v hiši, razkrivanje vaših zasebnih podatkov drugim, čustvena ali fizična zloraba ali kaj drugega.

Ostati pozoren v zakonu

Vsi zakoni imajo vzpone in padce. Verjetneje je, da bomo zdrsnili v nekoristne interakcije, ko bomo tako udobno pluli, da se bo naša pozornost usmerila. Biti pozoren v zakonu pomeni, da ostajamo pozorni na to, kar vsak od nas potrebuje zdaj in pozneje, da bo zveza še naprej uspevala. Mnogi pari ostanejo pozorni, ko organizirajo tedenski zakonski sestanek. Poročni sestanki za trajno ljubezen: 30 minut na teden do razmerja, ki ste ga vedno želeli, korak za korakom razlaga, kako voditi te kratke, nežne, ohlapno strukturirane pogovore. Srečanja spodbujajo intimnost, romantiko, timsko delo in bolj gladko reševanje vprašanj.

Potreboval sem čas, da sem se oddaljil od drsališča, preden sem se počutil dovolj varnega za vrnitev. Moral sem ugotoviti, kje sem šel narobe, da bi bil lahko proaktiven, če bi šel nazaj.

Podobno zakonski partnerji včasih potrebujejo čas narazen, da se po razburjenem razmerju zbereta. Običajno kratek čas, morda dovolj dolgo, da si samostojni sprehod v naravi razjasni misli; ali morda drugačen način pridobivanja perspektive. Če dosežemo nekaj razdalje, se lahko počutimo bolj samozavestne in varne, da bomo spet skupaj, ob predpostavki, da obstajajo osnovna združljivost, zaupanje in predanost. V redu je, da se zonirate, vendar ne predolgo. Ravno toliko časa, da se odločite, kako boste opravili svoj del, da boste ustvarili odnos, ki bo oba izpolnil čustveno, duhovno, fizično in materialno.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!