Svet-Of-Psihologija-Blog

Vas je opeklo strto srce?

Ta gostujoči članek iz YourTango je napisala dr. Margaret Paul.

"Znanost je končno potrdila tisto, kar že kdo, ki je bil kdaj zaljubljen, ve: Zlom srca res boli."— CNN zdravje

V novi študiji z uporabo funkcionalne magnetne resonance (fMRI) so raziskovalci ugotovili, da ista možganska omrežja, ki se aktivirajo, ko vas opeče vroča kava, zasvetijo tudi, ko pomislite na ljubimca, ki vas je zavrgel.

Več od YourTango: Pomoč! Moj zadnji razpad me je pustil za življenje

Z drugimi besedami, zdi se, da možgani trdno ne ločijo med fizično in močno čustveno bolečino. Srčne bolečine in boleči razpadi so "več kot le metafore," pravi dr. Ethan Kross, vodilni raziskovalec in docent za psihologijo na Univerzi v Michiganu v Ann Arboru.

Srčni zlom lahko celo boliveč kot da bi ga opekla kava. Čeprav nihče ne želi, da bi ga fizično opekli, je večina ljudi veliko bolj osredotočena na nadzor nad tem, da ne bi občutila bolečine v srcu kot bolečina ob kavni opeklini.

Zanimivo mi je, da večina ljudi brez težav ravna s prijaznostjo in skrbnostjo, če so fizično poškodovani, vendar si težko priskrbijo enako raven sočutja, če so čustveno prizadeti. Kljub temu pa zlomljeno srce potrebuje še več nežnosti in nežnosti kot fizična opeklina.

Kaj počnete, ko vam je srce zlomljeno?

Večina ljudi se je naučila mnogih zasvojenostnih načinov, kako se izogniti občutku bolečine v svojem zlomljenem srcu. Kot mi je v telefonski seji rekel Aleksander, moj klient, »že leta nisem kadil, ampak kadim, odkar me je žena pred šestimi leti zapustila zaradi drugega moškega. Videti je, da se ne morem ustaviti. "

Aleksander ne bo mogel nehati kaditi, dokler ni pripravljen začutiti pekoče bolečine svojega zlomljenega srca - z globoko dobroto in sočutjem do sebe. Kajenje ni edina odvisnost, na katero se Aleksander obrne. Aleksander se nenehno obsoja po odločitvah, ki jih je sprejel med poroko. Tako slabo, kot je njegova krivda in sram, ima raje te občutke kot občutek osamljenosti, srčnega utripa in nemoči nad svojo ženo, ki leži pod njegovim kajenjem in samosodbami.

Več od YourTango: Kako naprej od bolečega razpada

Ko se počutite osamljeni in zlomljeni, ali:

Prenajedite se, jejte nezdravo hrano, kadite, pijte preveč ali uživate droge?
Nadaljujte s porabo?
Krivde in sram s samosodbami?
Razjezite se in krivite druge in vztrajajte v tem, da se vidite kot žrtev?
Prostor pred televizorjem?
Se obrniti na internetni seks in pornografijo?
Se preveč ukvarjate z delom in drugimi dejavnostmi?
Se želite obrniti na zasvojenost, kot so igre na srečo ali video igre?

Medtem ko Aleksandrove zasvojenosti trenutno delujejo, da bi pomirile njegovo bolečino, v resnici podaljšajo njegovo trpljenje, zato je začel sodelovati z mano. Aleksander se ni nikoli naučil, kako sprejeti svoj srčni utrip - s skrbnostjo in prijaznostjo, ki ga je potreboval -, da bi lahko čustva prešla skozi njega.

Ker se je Aleksander izognil odpiranju in popolni prebavi svojih bolečih občutkov, so se zataknili v mišice njegovega telesa, kar je povzročilo krče v hrbtu, kar je povzročilo stisnjen živec.

Resnica je, da boleči občutki -celo zlom srca - premikajo se po naših telesih in se sprostijo veliko hitreje, ko jih objemo, kot če se jim izognemo s svojimi različnimi odvisnostmi. Da bi se naši občutki pretakali skozi nas, namesto da bi se zataknili v naših mišicah in povzročili nadaljnje bolečine, jih je treba sočutiti. To pomeni, da jih moramo sprejeti z nežnostjo, nežnostjo, skrbnostjo, prijaznostjo in razumevanjem. To je tisto, kar omogoča, da se naša čustva v celoti občutijo, prebavijo in sprostijo.

Več odlične vsebine iz YourTango: