Lucidna sanjska meditacija

Vsi smo že slišali za lucidne sanje. To so vrste sanj, pri katerih veste, da sanjate, medtem ko sanjate. Če ste nadarjeni v lucidnih sanjah, lahko celo začnete nadzirati, kaj počnete v sanjah. Lahko letete okoli sanj, zgradite grad ali pa ste s svojo simpatijo.

Če želite imeti lucidne sanje, obstaja več načinov za to. Meditacija o lucidnih sanjah naj bi vam nekoliko olajšala izkušnjo zunaj telesa ali lucidne sanje. Oba cilja bosta zahtevala veliko prakse, potrpljenja in moči volje. Skoraj nihče ni sposoben tovrstnih sanj ob prvem poskusu. Potreben je čas, da se naučite, kako nadzirati svoje misli, da boste lahko tak nadzor ohranili v sanjah.

Na srečo obstajajo načini, kako olajšati lucidne sanje. Ena od možnosti je uporaba nekaterih začetnih meditacijskih tehnik. Te tehnike meditacije vam bodo olajšale uspavanje in poskrbele, da boste bolje spali. Poleg tega bodo zagotovili, da boste imeli naslednji dan več energije. Z boljšim, globljim spanjem boste imeli tudi večjo možnost, da boste imeli lucidne sanje.

Kaj je meditacija?

Pred stoletjem v zahodnem svetu pravzaprav nihče ni imel pojma, kaj je meditacija. V zadnjih nekaj letih je čedalje večja želja po učenju iz vzhodnih filozofij in tradicij. Meditacija je duhovna praksa, ki na Daljnem vzhodu obstaja že tisoč let. V bistvu vključuje dve osnovni stvari. Morate se osredotočiti na nekaj specifičnega, hkrati pa umiriti svoj um in se ne osredotočati.

To se sliši nasprotujoče, vendar v resnici ni. Ta vrsta miselnih praks trenira vaš um, da bo imel večjo jasnost in osredotočenost. Videti bi bilo treba, kot da se globoko osredotočate na nekaj, vendar se ne trudite preveč. Nekateri radi uporabljajo svečo, ko začnejo meditirati. V celoti se osredotočijo na plamen in poskušajo izpustiti vse svoje druge misli. Očitno meditacije s svečami verjetno ne bi smeli uporabljati, če želite poskusiti lucidno sanjanje, ker nikoli ne želite zaspati, dokler sveča še gori.

Lucidna sanjska meditacija

Obstaja toliko različnih tehnik meditacije, ki jih lahko uporabite. Če šele začenjate, potem lahko poskusite nekaj osnovnih tehnik. Če na začetku ne bo šlo, poskusite. Budistični menihi vsak dan preživljajo leta meditiranje. To je kot vsak šport ali veščina, ki ste se je kdaj naučili. Nihče takoj ne začne s popolno sposobnostjo meditacije - če se vam zdi, da ste prvi dan v njem, potem verjetno še ne počnete prav. Brez skrbi, če se sprva počuti čudno. Ko se vaš um navadi na meditacijo, bo začel postajati lažje in se počutiti bolj naravno.

Če živite z drugimi ljudmi, jim boste morda želeli povedati, da meditirate. Meditiranja ne želite, da vas prekinjajo. Prav tako bi morali najti miren, sproščen kraj, kamor se lahko brez zadržkov osredotočite. Če se zaradi aromaterapije počutite bolj sproščeno, poskusite v sobi kaditi kadilo. Lahko se uležete na posteljo ali sedite na stolu. Ko boste odvrnili pozornost od sobe, ste pripravljeni za začetek.

Začnite z dihanjem

V budističnih spisih piše, da je Buda dosegel razsvetljenje z osredotočanjem na svoj dih. Sliši se preprosto, toda dejansko je težje slediti sapi, kot bi si predstavljali. Ta tehnika meditacije je dokaj enostavna za učenje, zaradi česar je odlična za začetnike.

Za začetek lezite ali se udobno usedite nekje. Vaš celoten cilj je osredotočiti se na dih. Pri eni vrsti meditacije samo sledite svojemu dihu, ko gre v nosnice in nazaj. To je to. Če je pretežko storiti to, ne da bi vas švigalo, lahko šteje vdih. Za to možnost odštejte številko na vsakem vdihu in izdihu, dokler ne dosežete številke 10. Nato začnite nazaj pri ničli in to storite še enkrat.

Sliši se lahko, a v resnici ni. Večini ljudi bo težko narediti nič in se osredotočiti na dih več kot pet minut. Verjeli ali ne, dejansko obstajajo desetdnevni tihi umiki, kjer ljudje preživijo 10 ali več ur na dan za to! Zaenkrat začnite s to tehniko meditacije v korakih po pet minut, vsak dan. Če to lahko počnete cel mesec, boste začeli opažati nižjo raven stresa, boljši fokus, bolj lucidne sanje in druge ugodnosti.

Uporaba vodene meditacije

Nekateri imajo raje vodeno meditacijo ali pa samo mislijo, da je vodenje meditacije nekoliko lažje poslušati kot pa se v celoti osredotočiti na dih. Vodena meditacija je za lucidno sanje lahko neverjetna. V bistvu uporablja tehnike vizualizacije, s pomočjo katerih se naučite voditi v lucidne sanje. Na srečo obstajajo številne vodene meditacije za lucidne sanje, ki jih najdete na spletu in jih prenesete.

Kot pri zadnji meditacijski tehniki, morate tudi vi začeti z ležanjem ali sedenjem v udobnem položaju. Zaprite oči in sprostite vse mišice. Na tej točki lahko vklopite svojo vodeno meditacijsko tehniko. Če ga nimate, ne pozabite brati in pokrivali bomo vizualizacije, ki bi jih morali uporabljati.

Vizualizirajte si hojo proti čudovitemu otoku. Poskusite narediti otok čim bolj živo in realistično videti. Počasi se sprehodite po topli plitvi vodi. Uživajte v toplini sonca na hrbtu, ko tečete po vodi. Ko se valovi valjajo po tuš kabini, vam obraz nežno brizga.

Pred kratkim pridete do otoka. Ko stopite na peščene obale, začutite pesek med prsti. Počuti se tako toplo in naravno. V tem procesu imejte v mislih “sanjam in vem, da sanjam”. To je pomembno, ker morate ozavestiti resničnost pred sanjami. Ko boste v prihodnosti začeli lucidno sanjati, bo to olajšalo. Vaš cilj je raziskati svet, ki ga ustvarite s svojim umom, in ta otok je prvi korak. Med tem ostanite sproščeni in mirni.

Želite začeti raziskovati otok v svojih mislih. To storite približno 10 minut. Ko to počnete, zapišite vse, kar ste storili, doživeli ali videli v svoj sanjski dnevnik. Odslej boste morali voditi tudi svoj sanjski dnevnik blizu svoje postelje, da boste lahko vse lucidne sanje zapisali takoj, ko se bodo zgodile. Prav tako lahko razmišljate o načinih, kako spremeniti to izkušnjo. Če je vaš cilj, da si predstavljate, kako letete ali obiščete Italijo, si zamislite te stvari namesto otoka. Vaše prve lucidne sanje bodo najverjetneje temeljile na dogajanju v tej vodeni meditaciji, zato izberite pametno.

Kako to pomaga?

Te meditacije so lahko močne, če vam pomagajo do lucidnih sanj. Kot vsaka druga veščina je potreben čas in praksa. Ne pričakujte, da vam bodo lucidne sanjske meditacije pomagale po samo enem ali dveh krat. Morate biti potrpežljivi in ​​delovalo bo.

Medtem ko čakate, da začne meditacija med lucidnimi sanjami začeti učinkovati, vam bo meditacija prinesla številne druge koristi. Meditacija je močno orodje za treniranje uma in zniževanje ravni stresa. Pomaga vam lahko, da boste čez dan imeli več energije in večjo stopnjo osredotočenosti. Poleg tega lahko meditacija zmanjša vaš stres, zmedenost, tesnobo in jezo. Študije kažejo, da lahko zmanjšate tveganje za razvoj raka. Redno meditiranje lahko poveča vašo motivacijo, moč in ustvarjalnost.

Meditiranje traja le nekaj minut na dan, da začnete dosegati te rezultate. Medtem se bo vaš um pripravil na lucidno sanje. Preden se odrečete lucidni sanjski meditaciji, si jo vsaj nekaj tednov privoščite vsak dan. Navadno traja tri do štiri tedne, preden večina ljudi začne lucidne sanje, zato bodite potrpežljivi. Pazite tudi, da vodite sanjski dnevnik, ker imajo vaše sanje navadno izginjanje, potem ko ste bili budni več kot minuto ali dve. Če se ne spomnite zapisovati svojih sanj, potem boste morda imeli lucidne sanje in pozabili nanje! Bodite potrpežljivi, vadite in meditirajte - pred časom boste začeli imeti lucidne sanje.