Vztrajnost cilja, optimizem, vezan na zmanjšano tesnobo, depresijo

Ljudje, ki vztrajajo pri svojih ciljih in ohranjajo pozitiven pogled na življenje, imajo sčasoma manj tesnobe in depresije, kaže nova raziskava, objavljena v Časopis za nenormalno psihologijo.

"Vztrajnost goji občutek smiselnosti, ki lahko ustvari odpornost na sedanjo raven hude depresivne motnje, generalizirane anksiozne motnje in panične motnje," je povedal vodilni avtor dr. Nur Hani Zainal z univerze Pennsylvania State. "Pogled na svetlo stran nesrečnih dogodkov ima enak učinek, ker ljudje menijo, da je življenje smiselno, razumljivo in obvladljivo."

Depresija, tesnoba in panične motnje so pogoste in so lahko kronične in izčrpavajoče, kar ogroža človekovo fizično zdravje in preživetje.

"Ljudje s temi motnjami se pogosto znajdejo v krogu negativnih miselnih vzorcev in vedenj, zaradi katerih se lahko počutijo slabše," je povedala soavtorica dr. Michelle G. Newman. "Želeli smo razumeti, katere posebne strategije spopadanja bi bile koristne pri zmanjševanju stopnje depresije, tesnobe in napadov panike."

Raziskovalci so preučili podatke 3294 odraslih (povprečna starost 45 let), ki so jih spremljali več kot 18 let. Večina udeležencev je bila belcev, nekaj manj kot polovica pa univerzitetno izobraženih.

Podatki so bili zbrani trikrat, v letih od 1995 do 1996, od 2004 do 2005 in od 2012 do 2013. V vsakem intervalu so bili udeleženci pozvani, da ocenijo svojo obstojnost ciljev (npr. »Ko naletim na težave, ne odneham, dokler jih ne rešim. «), Samoobvladovanja (npr.» Naredim lahko vse, kar sem si resnično zamislil «) in pozitivne ponovne ocene (npr.» Najdem nekaj pozitivnega, tudi v najslabših situacijah «).

V vsakem intervalu so zbirali tudi diagnoze za večje depresivne, tesnobne in panične motnje.

Ugotovitve kažejo, da so udeleženci, ki so med prvo oceno sredi devetdesetih let prejšnjega stoletja pokazali večjo vztrajnost in optimizem, v 18 letih bolj zmanjšali depresijo, tesnobo in panične motnje.

V vseh teh letih so tisti, ki so začeli študijo z manj težavami v duševnem zdravju, pokazali večjo vztrajnost do življenjskih ciljev in se bolje osredotočili na pozitivno stran nesrečnih dogodkov, je dejal Zainal.

"Naše ugotovitve kažejo, da lahko ljudje izboljšajo svoje duševno zdravje z dvigom ali ohranjanjem visoke stopnje trdnosti, odpornosti in optimizma," je dejala. »Če stremimo k osebnim in poklicnim ciljem, lahko ljudje začutijo, da imajo njihova življenja smisel. Po drugi strani pa lahko odvračanje od prizadevanja za te cilje ali ciničen odnos povzroči visoke stroške duševnega zdravja. "

V nasprotju s prejšnjimi raziskavami nova študija ni ugotovila, da je samoobvladovanje ali občutek nadzora nad svojo usodo vplivalo na duševno zdravje udeležencev v 18-letnem obdobju.

"To bi lahko bilo zato, ker udeleženci v povprečju s časom niso pokazali nobenih sprememb pri uporabi samoobvladovanja," je dejal Newman. "Mogoče je, da je samoobvladovanje razmeroma stabilen del človekovega značaja, ki se ne spremeni zlahka."

Raziskovalci upajo, da bodo njihove ugotovitve koristne za psihoterapevte, ki delajo s strankami, ki se spopadajo z depresijo, tesnobo in paničnimi motnjami.

»Kliniki lahko svojim strankam pomagajo razumeti začaran krog, ki ga povzroča odpoved poklicnim in osebnim željam. Odpoved lahko ponudi začasno čustveno olajšanje, lahko pa poveča tveganje za neuspehe, ko se začne obžalovanje in razočaranje, «je dejal Zainal.

"Krepitev pacientovega optimizma in odpornosti, tako da se zavzame za določene postopke, s katerimi bodo sanje uresničene kljub oviram, lahko ustvarijo več pozitivnega razpoloženja in občutka namena."

Vir: Ameriško psihološko združenje