5 načinov za obvladovanje stresa intervencije

Prireditev posega za ljubljeno osebo je stresna in čustveno obdavčljiva. Imeti odvisnika v življenju je po svoje težko in vodi do številnih močnih in težkih čustev, vključno z jezo, žalostjo in krivdo. Če je nekdo, ki ga imate rad, odvisen od mamil ali alkohola, se boste morda počutili nemočne in razočarane.

Konec koncev se lahko le odvisnik odloči za pomoč, vendar boste morda lahko na njegovo odločitev vplivali z uprizoritvijo intervencije. S tem boste vi in ​​drugi ljubljeni imeli priložnost, da z odvisnikom komunicirate o tem, kako se počutite zaradi njegovega vedenja.

Odločitev za intervencijo je lahko zelo produktivna in koristna, lahko pa pomeni tudi spopadanje z novo vrsto stresorjev. Tu je pet načinov, kako se spoprijeti s stresom, ki nastane zaradi uprizoritve intervencije.

1. Vzemite si čas zase.

   Pri načrtovanju intervencije je težko ujeti osebo, za katero jo načrtujete. Ne pozabite, da si morate tudi zdravje in dobro počutje postaviti na prvo mesto. Poskrbite, da načrtujete čas za sprostitev, četudi to pomeni, da ga morate vnesti v koledar. Ne dovolite, da bi bil ta čas monopoliziran s čim drugim.

2. Vadba.

   Vadba poveča endorfine, ki naravno dvignejo vaše razpoloženje. Hitri sprehodi so lahko odličen način, da najdete nekaj minut miru in tišine, razredi, kot je joga, pa ponujajo priložnost za sprostitev mišične napetosti, hkrati pa spodbujajo mirno stanje duha.

3. Zapišite svoje misli in občutke.

   Lahko se počutite preobremenjeni, ko se spopadate s plazom čustev. Vaše misli in občutki se morda zdijo veliko bolj obvladljivi, če jih lahko zapišete in si ogledate posamezno. Poskusite zapisovati le nekaj minut na dan ali celo sestavite seznam tega, kar se vam zdi vznemirjajoče.

4. Pogovorite se z drugimi.

   Ne bi smeli čutiti, da to preživljate sami. Pogovorite se z drugimi prijatelji in družinskimi člani, ki so prav tako vpleteni v življenje odvisnika. Verjetno doživljajo podobna čustva in vam lahko ponudijo nasvete o tem, kako se spopadajo s stresom.

   Tudi simpatično uho lahko močno vpliva. Morda boste želeli razmisliti tudi o pogovoru s terapevtom, ki vam bo pomagal razvrstiti misli in občutke, ki jih doživljate.

5. Naredite nekaj, v čemer uživate.

   Poskusite se nekoliko odmakniti od stvari. Kadar se počutite depresivno ali tesnobno, morda niste tako pripravljeni sodelovati pri hobijih ali dejavnostih, ki vas osrečujejo, vendar jih vseeno poskusite početi. Morda naredite nov recept, se lotite obrti ali si oglejte film s prijatelji. Če se osredotočite na kaj drugega, tudi za uro ali dve, je lahko v veliko olajšanje in lahko pomaga pri omejevanju nekaterih vaših večkratnih kolesarskih misli.