Odmik od tesnobe in strahu

Anksioznost. Že zaradi same besede se lahko počutim napeto, razburjeno, pod stresom. Stisne mi osebni živec, saj sem trpel za kroničnimi in akutnimi sortami. (In ne govorim samo o običajni, vsakdanji ceni: moja je vključevala precej pretiran iracionalen strah, zaradi česar je ogled filmov s konca sveta sproščujoč predah). Toda boril sem se s svojo tesnobo, stalnim procesom, ki je bil večinoma pot pozitivne preobrazbe.

Vem, da nisem sam. Če pogledamo statistične podatke, anksiozne motnje prizadenejo približno 18% odraslih v ZDA in ustvarijo približno 40 milijonov mučenih državljanov. Zaradi tega je veliko ljudi, ki hodijo po ulici, poskušajo premagati svoj strah.

Nekateri se lahko obrnejo na svetovanje, nekateri na zdravila, drugi pa se lahko soočijo s kombinacijo terapije in zdravil. Tako kot toliko stvari v življenju tudi tisto, kar deluje eni osebi, lahko ali pa tudi ne.

Poskusila sem vse zgoraj (vključno s številnimi zeliščnimi zdravili), vendar še vedno nisem mogla živeti življenja, ne da bi mi kronični in akutni strah vdiral v vsakdanje misli in srečo.

Tako sem v neprespani poletni noči krenil proti televizorju, ko sem poslušal svetlooko Lucindo Bassett, avtorico knjižne uspešnice Od panike do moči, govori o tem, kako je lahko presegla lastni strah in zakaj je ustanovila Srednjezahodni center, dobro spoštovan program, ki obravnava ljudi, ki trpijo zaradi kroničnega stresa, tesnobe in depresije. (Upoštevajte, da je na voljo obilo koristnih knjig in programov v različnih cenovnih razredih, ki vam lahko pomagajo na vašem osebnem potovanju skozi tesnobo.)

Ob zamegljeni svetlobi zaslona sem zapisal številko in zjutraj naročil njihov program. Posnetke sem poslušal na prenosnem kasetofonu (ja, to je bilo že tako dolgo nazaj!), Ko sem sam hodil po plaži ali sam hodil po gorskih poteh. S tem sem lažje absorbiral in vadil načine nadomeščanja negativnih, prestrašenih misli z bolj produktivnim in bolj razumnim samogovorom.

Z veseljem povem, da se je sčasoma z veliko vaje (in s katarzičnim zdravljenjem iz mojega pisanja) moja splošna tesnoba znatno zmanjšala.

V tem procesu sem se tudi naučil grozljive lekcije: nisem bil sam. Nisem bila edina oseba, ki je vodila normalno življenje, medtem ko se je borila s podtokom iracionalnega strahu. Nekako samo to dejstvo mi je pomagalo, da sem še bolj upal in opolnomočil.

Če bi se lahko drugi ljudje z tako strašnimi mislimi, kot je moja, povzpeli iz svoje tesnobe, bi tudi jaz. Da, še vedno se soočam s temnimi dnevi. A drugače je kot nekoč. Zdaj se zavedam, da ne glede na to, kako slabe stvari izgledajo, strah ne bo trajal.

Ker je tesnoba lahko izolirajoča in je v bistvu debela skrb za prihodnost, so moji najboljši protistrupi vedeli, da nisem sam - in da bo sčasoma izginila.