5 stvari, ki jih lahko storite danes, da spremenite PTSP v posttravmatsko rast

Če ste doživeli kakršno koli travmo ali imate družinskega člana, ki je doživel travmo, je to lahko izčrpavajoče do temeljev. Dogajanja ne morete nehati ponavljati v mislih in morda se počutite brezupno in strah. Kaj pa, če bi vam rekel, da se je mogoče znebiti te jame v želodcu? In da je sploh mogoče zrasti iz vaših izkušenj?

Kaj je posttravmatska rast?

Po travmatični rasti je precej nenavaden pojav rasti iz travmatične izkušnje. Pomeni, da lahko tisti, ki so v določenem obdobju življenja doživeli travmo, to izkušnjo uporabijo kot katalizator za pozitivno rast.

Nujno je treba pustiti čas za obdelavo travmatičnega dogodka - rast se ne bo zgodila čez noč. Ko pa ste vi ali vaš družinski član pripravljeni o tem razpravljati z drugimi, je to dober znak, da so pripravljeni na miselnost rasti. Miselnost rasti pomeni osredotočanje na rast, ki jo je mogoče izkusiti, namesto da se osredotočimo na boj, ki ga je ustvaril. Gre za premik fokusa z napačnega na tisto, kar je mogoče pridobiti.

Kako spodbuditi pozitivno rast po travmi

Dve tretjini preživelih zaradi travm poročata o pozitivnih spremembah ob pravih okoliščinah in podpori. Ključno je ustvariti okolje zase ali za družinskega člana, ki spodbuja osebnostno rast. Tukaj je 5 načinov za spodbujanje pozitivne rasti po travmi:

1. Načrtujte dejavnosti.To lahko vključuje početje stvari, v katerih uživate, pa tudi družinsko početje. Te lahko vključujejo dejavnosti, kot so gledanje filma, igranje večera, družinska večerja itd. Z uvedbo dejavnosti v družini lahko pomaga izboljšati odnose in ustvariti medsebojno zaupanje.
2. Določite svoje vrednote.Kaj cenite v življenju in kaj vaša družina? Vzemite si čas, da razmislite in se z družino pogovorite o vrednotah, ki jih imate, in o tem, kako lahko te vrednote izvajate in izvajate v svojem življenju.
3. Vključite se v skupnost.To lahko vključuje vse od pridružitve športni ekipi, učenja glasbila, prostovoljstva ali druženja s prijatelji. To pomaga pri vzpostavljanju odnosov in ustvarjanju identitete zunaj izkušene travme.
4. Zastavi si cilje.Naredite seznam ciljev, ki bi jih radi dosegli posamezno in kot družina. Navedite časovni razpored, kdaj želite, da so ti cilji izpolnjeni. Ustvarite realne in specifične cilje.
5. Potrdite. Če imate družinskega člana, ki je doživel travmo, ne pozabite, da ga je treba potrditi. Pomembno je, da ne hitite k miselnosti rasti - ki bo prišla s časom. Validacija vzpostavlja zaupanje in udobje, tako da se lahko vaš družinski član počuti varno, ko se pogovori z vami. Če ste tudi sami imeli travmo, se ne pozabite potrditi.Poškodbe in čustva, ki ste jih doživeli, so resnični in potrebujete čas, da predelate to, kar se je zgodilo. V redu je, če ta postopek traja dlje, kot pričakujete vi ali drugi.

Posttravmatska rast je dosegljiva

Ne glede na to, ali ste tisti, ki je doživel travmo, ali ste starš otroka, ki je doživel travmo, vedite, da obstaja upanje. S temi petimi stvarmi boste ugotovili, da se svetloba vrača v vaše življenje, in ta jamica v želodcu se bo sčasoma zmanjšala. Konec koncev boste videli rast, ki je izhajala iz vaših izkušenj, in se boste lahko življenja lotili neposredno.

Če imate več vprašanj o posttravmatski rasti in kako lahko vam ali družinskemu članu pomaga pri travmi, ki so jo doživeli, se danes obrnite na terapevta.