10 načinov za obvladovanje stresa življenja v kronični krizi

Vas življenje v nenehni krizi spusti?

Letos spomladi in poleti se zdi, kot da smo trajno zataknjeni v vrsti v tematskem parku. Vsakič, ko zaidemo za kak drug vogal, smo prepričani, da smo končno na vrsti zabave (ali kakršen koli napredek ali načrti), in se soočamo z novimi ovirami v vrsti kač. In konca ni videti! Argh!

Bodite pozitivni glede prihodnosti svojega ljubezenskega življenja v negotovih časih

Življenje v stalni kronični krizi je težko neverjetno. Kako se spopadate s krizo? Ali ste preprosto obtičali, da ste izgoreli?

Leto koraka naprej ... In izgubili smo štetje dni, tednov in mesecev, ki smo jih preživeli, da bi se »spoprijeli« s pustošenjem COVID-19. Ogromne življenjske motnje in gospodarska nestabilnost, hkrati pa se soočajo z grozljivimi zločini rasizma.

Izčrpavajoče je, da nadaljujemo z obdelavo vsega tega, kaj šele, da bi poskušali umiriti naš preobremenjeni živčni sistem!

Kje je ta pameten vodnik ali veseli lik iz risanke (ali zaupanja vredno, enotno vodstvo!), Ki nam bo pomagal pri tej negotovosti?

Kako boste prepričani, da ste celo na vrsti za zdravo, finančno stabilno in smiselno angažirano življenje?

Kaj lahko storite, ko se drama vleče?

Z rutinami in časovnimi načrti skozi okno je čas, da izvlečete svoj notranji GPS, začenši s tistim, kar zagotovo že poznate (vendar lahko v svoji zasedenosti zlahka pozabite).

Zastavite si ta vprašanja:

1. Kaj je za vas resnično pomembno - perspektiva na dolge razdalje?
2. Kaj vam je v preteklosti uspelo?
3. Kaj vam ne uspe?

Niste sami, če vas samo ob branju teh treh ne tako majhnih vprašanj nekoliko počuti nelagodno. Mogoče ste izpopolnili umetnost "zasedenosti", da se izognete morebitnim neprijetnim samorefleksijam.

Človeški možgani najdejo nekaj tolažbe v iluziji gotovosti glede statusa quo, tudi če je omenjeno stanje manj kot zdravo ali srečno.

Toda skupaj prihaja ta ogromna motnja, ki vas prisili, da ponovno ocenite obstoječe stanje. Izkazalo se je, da ima ta kriza veliko premislekov o svoji karieri, življenjskih odločitvah in celo odnosih!

Kako pa sploh začeti ta postopek, ko ste tako utrujeni in neurejeni? Začnite z uporabo zgornjih vprašanj z lahkotnim in sočutnim srcem.

Tu ne gre za to, da se "pravilno popravite" ali da se premagate za vsak "napačen" obrat, ki ste ga naredili. Prav tako ni čas, da sprejemate hitre ali prenagljene odločitve ali se zavajate, da bo nepredušni glavni načrt izbrisal vso negotovost.

Je pa odlična priložnost, da si vzamemo nekaj časa, da vas zanimajo možna darila tega kaosa.

Tu je 10 koristnih nasvetov za spopadanje z bolečino in dramo življenja v stalni krizi.

1. Postavite zdrave meje.

Postavite meje okoli svojega časa, ali pa se lahko obnorete!

Dajte si varne parametre za projekte, s katerimi se ukvarjate, na primer 30 minut dela in nato odmor.

2. Umirite svoje telo, da pomirite svoj um.

Ne morete dostopati do ustvarjalnosti in pametnejšega razmišljanja, če se vaši možgani borijo z ognjem.

Preprost dih bo naredil trik. Dodajte nekaj odsekov za dodatno dobroimetje.

3. Naredite rutine in rituale.

Ustvarite si ritual, ki vašim možganom zagotavlja, da je varno iti v radoveden in ustvarjalen način. Tvoji možgani imajo radi znake.

4. Posvetite zvezek tem vprašanjem in razmišljanjem.

Pisanje vam pomaga pri obdelavi, iskanju jasnosti in zdravljenju. Če imate mesta za parkiranje teh raziskav, boste lažje ujeli svojo modrost. Obdržite nekaj tekočih seznamov - to ni postopek "enkrat in končano"!

5. Spomnite se, da gre za raziskovanje.

Ali pa se igrajte, ozirajte se z različnih stališč, razmišljajte o svoji kondiciji ... Tudi če je vložek velik. (Dihaj, še enkrat!) Ustvarjalnost cveti, bolj ko se spustiš.

6. Poskusite nekaj drugačnega.

Uporabite barve in slike, da se vključite v neverbalno obdelavo in modrost.

7. Vizualno si zapišite, o čem se odločite.

Ste se odločili za kaj? Postavite svoje ideje in izbire na samolepilne zapiske, kjer jih boste lahko videli nekaj dni (na primer ogledalo v kopalnici), in jim dovolite, da se razblinijo.

8. Naredite nekaj teh družinskih, skupinskih ali prijateljskih dejavnosti.

Na primer, naredite tablo »družinske vrednote«. Ali pa se vključite v kakšne dejavnosti s svojimi otroki in partnerjem.

9. Med sodelovanjem razširite svoj miselni proces.

Naredite enako za moči, sanje, upanja, želje ... Dajte si nekaj, na kar se boste osredotočili!

10. Nikoli, nikoli ne pozabi, da nisi sam.

Čeprav se morda zdi tako!

Verjetno je, da bi vam kdo rad pomagal razmisliti. Ali ne želite pomagati drugim?

Kaj pa, če je eno najboljših daril leta 2020 priložnost, da se znova povežete in začutite večji nadzor nad svojimi življenjskimi odločitvami?

Kako porabite svojo dragoceno energijo in pozornost, tudi če trenutne razmere niso pod nadzorom? Morda boste ugotovili, da ste zadovoljni s svojim trenutnim stanjem?

Sprejemanje in spopadanje z neprijetnimi spremembami v času krize

Zamišljeno obnavljanje vaše zaveze je lahko izjemno energično in vam daje odpornost za vožnjo po nevihti.

Ali pa si ta čas vzamete za strategijo nekaterih sprememb tečaja. Kakor koli že, vzeti čas, da ujamete svojo modrost in se usmerite k svojim vrednotam, je vedno dobro porabljeno - in dober način, da si v tej "kronični krizi" povrnete malo nadzora in razuma.

Ta gostujoči članek je prvič objavil YourTango.com: 10 načinov za obvladovanje vlečenja življenja v "kronični krizi".